我和我的情绪

张引墨

年轻时，我也会怼我的妈妈，情绪激动的时候，甚至还试过离家出走去外婆家;结婚后，我还怼过丈夫;在我三十岁的时候，我仍然和锐奇一样，怼天怼地。

我反省，这应该是我没有管好自己的情绪。青春期那种幼稚的处理情绪的方式并没有离开我，而是紧紧地跟随着我，攀附在我的生命中……

锐奇沉重地发问：我该如何离开我的“杠精”代言人（其实是容易失控的情绪），不再意气用事，理性地和他人交谈呢？

坦率说，我真正解决这个问题用了二十年。在我的少年时代，我一直以为长大后，问题会迎刃而解，但现实却在不停打脸。“长大”本身没有用，有用的是学着了解自己，因为我们越了解自己，离理性的自己就越近一些。

我花费了许多时间来解决这个问题，因此我想与你分享我在这段时间中找到的方法——用科学的方法管理情绪。管理自己情绪的钥匙，正是锐奇的代言人。它可以从一个“杠精”变为与周围人关系的观察者，随时观察你和各种人互动的过程。对方在说什么？做什么？你又是如何回应的？

这是家庭治疗大师Minuchin在心理咨询过程中使用的方法。他说自己肩膀上随时都有一个小小的Minuchin，“游离于互动之外，观察治疗中发生的一切”。后来我也把这个方法用在了生活中，观察自己怒气的出处，监控自己的情绪。从不假思索地表达情绪到学会理性思考，这一小小的转变让我的生活焕然一新。

对于中学生来说，理解和接纳自己的青春期是很重要的：青春期是自我意识发展的重要时期。在这个阶段，生理、心理、认知都发生了很大变化。中学生开始强调自己作为个体的重要性，独立意识开始变得强烈，看待事情喜欢从自己的角度出发，行为和观点都带着强烈的个人色彩。一心想摆脱成年人世界的束缚，有了明确的自我理想和目标，逐渐形成一套自己的价值体系。这也许是锐奇的代言人变成“杠精”的原因。

我記得福柯说过一句话：“一个人的自我（和自己的关系）不是一蹴而就的，不是一成不变的，是成长的、发展的。”所以，人生的不同阶段，都会带给我们不一样的思考和探索，我们每个人的代言人也能通过观察生活获得成长，只要我们不放弃对自我的追求，我们终会成为富有魅力的理性的人。

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