我的“杠精”代言人

竺胡冲 张月燕

看得出来，锐奇迫切地想改变目前的困境。可是，从自我批评（我错了）和自我威胁（再不改我就完了）中汲取动力，并不能让你更加从善如流，反而会使得你对别人的看法更加敏感，驱使你将别人的意见过度反应为对自己的指责。

就像他们在说你的坐姿不对、书写不好和解题思路偏了，让你感受到被攻击和被胁迫：你错了，你要改，你不改就完了！所以“杠精”代言人才会如临大敌，迅速进入以攻为守的自卫状态。

若想要摆脱困境，首先可以停止从“问题视角”看待自己。如果你总是自我攻击，那么當然会对指责敏感，陷入强迫性重复的恶性循环。试试切换到“优势视角”来重塑自我认知，比如可以每天写三个让自己满意的小事件或者小进步，以此了解自己优秀的一面。

其次，识别出对方话语中误把观点当事实的状况。设想一下，假如妈妈当时是这样说的：“妈妈觉得，坐姿要端正，不然对腰和颈椎不好。”是不是就不太会让你感到被冒犯？

如果你能在心里帮对方加上这个前提，明白对方只不过是在陈述个人想法，就可以在很大程度上避免过度反应和防卫。

成为理性的人非一日之功，我们要在生活中多多练习，多多思考。

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