脱发、疲惫……你或许缺维生素D了

维生素D是一种非常重要、功效强大的营养素，有调节钙磷代谢、促进骨骼生长等作用。除此之外，维生素D还有免疫调节的作用。最新的一项研究发现，服用维生素D能够使自身免疫疾病的风险下降22%。想要维持正常的免疫力，必须保证维生素D的供给，如果存在以下症状，排除相关其他疾病原因后，有可能是身体缺乏维生素D了。

经常抑郁。维生素D有维持大脑中血清素正常水平的作用，血清素被认为是快乐和幸福感的参与元素之一，缺乏时，可出现抑郁、无精打采、易激怒、提不起精神等表现，甚至有厌世情结。

四肢无力。肌肉上存在维生素D感受器，缺乏时身体更容易疲惫，而且时常肌肉疼痛、四肢无力。

多汗、抽筋。维生素D可调节钙吸收，缺乏会出现骨质疏松、多汗、抽筋等现象。

时常感冒。维生素D有助维护正常免疫力，缺乏会导致反复感染或炎症反复发作，时常感冒。

脱发加剧。维生素D有维护毛囊正常生长的作用，缺乏可加剧脱发情况。

此外，在所有人群中，超重或肥胖的人群、晒太阳少的人、母乳喂养的婴儿和青少年非常容易缺乏维生素D，如果出現以上不适，可就诊咨询医师。 （摘自《人民政协报》3.2于康/文）

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