如何控制你的怒气

青柠

生活并不总是尽如人意，每个人都会有遇到挫折、麻烦的时候，并可能因这些事情引起愤怒。如果愤怒爆发，必然会伤害到自己和周围人的身心，当愤怒避无可避时，应该做的并不是压抑愤怒，而是找到发泄愤怒的方法，在愤怒之前消除这些负面情绪。不同的人有不同的方式，你最适合哪一种呢？快来测测看吧！

1.你上学时不想做作业会怎么办？

强迫自己做作业-2

让别人帮自己做作业-3

抄别人的作业-4

干脆不做作业-5

2.当你心中充满怒火时会怎样发泄？

喝酒耍酒疯-3

气得直流眼泪-4

气得大喊大叫-5

气得找人吵架-6

3.你对自己现状的哪个方面最不满意？

身体方面-4

家庭方面-5

经济方面-6

感情方面-7

4.你会用什么方法来压制自己的怒气？

积极暗示的方法-5

转移情绪的方法-6

静心解气的方法-7

自我逃避的方法-8

5.他无缘无故对你发脾气时，你的心里会想些什么？

他心情不好-6

他真是不可理喻-7

他工作受氣了-8

自己哪里惹到他了-A

6.回忆你小时候被同学欺负时会怎么做？

告诉老师-7

什么也不做-8

直接和同学打架-C

告诉父母-7

7.你最害怕面对下面的哪个场景？

喜欢的人当众嘲笑自己-A

独自一人在天桥下过夜-B

喜欢的人把自己当傻瓜-8

在他人面前告白被拒绝-C

8.你认为发怒最大的坏处是什么？

容易伤身体-A

容易伤害别人-C

容易做错事-B

容易得罪别人-A

A 别嘲弄对方

当你想要生气发怒时，内心会认为直接表达负面情绪是不对的，所以你会用隐晦的语言去嘲弄对方。尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。掌管好你的怒气，要学会直截了当地表达，嘲弄是一种攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

B 别憋出内伤

平时你会告诫自己无论发生什么事情都要忍住，不能轻易发脾气。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你展现给别人的仍然是一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。当你内心的怒气没办法消除时，通常会通过其他方式来转嫁怒气，比如自虐、过度消费等。如何改变消极的发怒？你应该用一种积极的、有建设意义的语言进行反击，学会发泄心中的怒火。

C 别背后攻击

你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当你觉得自己正面抗争不过别人时会变成隐秘的愤怒者，偷偷地对别人进行攻击。你发怒时容易做损人不利己的事情，这种破坏型愤怒带来的恶果是双输。改变的方法就是允许自己生气，告诉别人你心中的不满。当你被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服时，在转为愤怒之前应做些努力来改变自己的现状。

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