成功是坚持开出的花

□王丽娜

高考日益临近，备考到了冲刺阶段，随着备考节奏的加快、竞争压力的加剧，考生心态也发生着微妙的变化。越到备考后期，心理状态越关键，这个时期谁能坚持住，谁就是最后的胜利者。

一、坚持从简单的事开始做，扎根沉潜

越到后期，同学们对成功的渴望越强烈，一旦在学习中遇到挫折和困难，情绪很容易低落，怀疑自己，甚至感觉自己什么都不会，开始自暴自弃。如果出现这种情况，我们一定要积极调整，从每天最常见的早读、最简单的小测试、最容易的单词背诵开始，认真去做，每完成一个简单的任务，就会有小小的成就感和满足感。特别提醒的是，事情越简单，越要坚持规范，越规范漏洞就越小、发现的问题就越精准、提升的效果就越明显，通过一次次简单的练习，就会踏上一个个新的台阶，才能站得更高、看得更远。

你知道吗？毛竹在开始的四年里每年只长高3厘米，而到了第五年，便开始以每天30 厘米的速度生长，六个星期的时间就会长到15 米高。很多同学会惊讶于毛竹第五年的生长速度。其实，之前的四年毛竹不是没有生长，而是在深深扎根，根扎得越深，以后的生长才越有支撑。把小事做好，就像是毛竹在扎根。高三备考路上，我们的拼命努力，往往不能立刻看到成果，这个时候不要放弃。我们并不是没有成长，而是在扎根。坚持日拱一卒，日进一步，终将成功。

二、坚持创建积极备考账户，记录美好

积极心理学研究表明：积极情绪能帮助我们增强身体免疫力，让我们更健康，还可以带来好状态，更有利于学习和生活。在高三备考过程中，可以创建一个积极备考账户，每天记录发生在自己身边的小美好，营造积极的大脑运行状态，这会让我们在后期备考过程中的努力更持久、更有动力。具体做法如下。

1.“三件好事”手账

准备一张纸，每天晚上记录下当天遇到的“三件好事”。

这些好事可以是当天学习上解决的三个知识难点，也可以是完成的富有挑战性的三件小事，或者是发生在自己和老师、同学、父母等身边人之间的温暖幸福的事情。比如：今天食堂阿姨给了满满一大勺自己喜欢吃的菜、在校园里看到了一个好久不见的朋友、老师给讲解明白了一道困扰自己很久的难题等。

还可以配上照片、图片或者自己的涂鸦，手账至少记录5 天。

2.美好源泉小瓶子

准备一个透明的玻璃瓶、一盒水彩笔、若干便签纸；每天晚上记录高三后期学习和生活中的3～5件好事；感受这些小事可以用什么颜色表达，涂上相应的颜色；将这些记录美好小事的彩色便签纸装进玻璃瓶；将该练习至少做5 天。

以上两种方法可以只选择一种进行。

另外，微笑也会增强积极的情绪体验。通常我们认为：当我们感到快乐时，我们才会微笑；当我们烦躁或生气时，我们就会皱眉。但当你真正了解情绪后会发现，情绪是对身体变化的感知，当你先露出了微笑，你的大脑发现了这个变化，你就会觉得很开心。因此，同学们可以常常给自己、给别人一个发自内心的微笑，让我们积极备考账户中的快乐情绪越来越多，这样有助于增强我们的自我效能感，降低无助感。每天早上，照照镜子，嘴角上扬起来，给你和你的备考生活比个“耶”吧！

实践证明，坚持进行这些小练习非常有效，这些点点滴滴的小美好会让我们在紧张单调的备考路上感受到温暖的力量，会激发我们对未来美好生活的期待，同时让我们树立信心，获得掌控感和幸福感。当我们真正对自己产生了这种自信力和掌控感时，就更容易坚持我们的奋斗目标。

三、坚持考后总结复盘，高效学习

随着备考后期模拟考试的增多，我们要坚持以积极的心态面对频繁的考试，最重要的是及时对考试进行复盘总结，不断提高认知高度、考试素养，学习才能事半功倍。

考完即可进行初次复盘，主要从自己审题方式、解题思路、答案完整度、答题时间等方面对所有题目进行复盘总结，回顾整个考试过程、再现考试情景、得出实战经验。

当老师把试卷讲解完之后，可以进行第二次总结复盘，对错题进行归纳整理，梳理归纳出所涉及的学科知识点和体系，再次进行学科知识的巩固深化。

对于考试成绩不要太计较，一定范围内的波动是正常的，更重要的是每次考试中的收获，能有所得才是重中之重。特别是在完成考试复盘后，要明确接下来每次练习的目标是什么，分数目标是什么，能力目标是什么，以目标为导向进行针对性练习，走出学习的“舒适区”，打破思维训练的“安全区”，这样才能有重点、有效率地学习。

一个池塘里的荷花，每一天都会以前一天2 倍的数量开放，如果到第30 天，荷花开满整个池塘，到第29 天时荷花仅仅开满一半。也就是说：最后一天的速度等于前29 天的总和，这就是荷花定律。荷花定律告诉我们，拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。生命之花若要开得灿烂，唯有坚持，坚持下去才会迎来繁花似锦。无论赶考路上有多少坎坷，请微笑坚持，越过那个“最后一公里”的坎儿，成功就会离我们越来越近。