青少年游泳教学和训练中存在的问题及对策分析

刘景

随着社会的发展，教育水平也在不断提高，教育部对于学生的要求已经不再是仅仅重视学生的学习成绩，而是努力推进青少年德智体美劳全面发展，着重培养高综合能力的全能型人才。针对提高青少年的身体机能和体育精神，可以通过学习游泳，它不仅能很好地运动到人体的各个关节肌肉，还能帮助青少年减脂，预防各种“富贵病”，打造强健的体魄，同时在游泳训练中练习憋气换气还可以增加心肺功能，提高身体素质。

1 游泳在当今社会的地位

随着我国综合国力的逐渐提升，在体育竞技方面，更是在国际上取得了很多优异的成绩，游泳项目也作为能够标志中国体育竞技实力的项目之一在各大国际性比赛中取得了无数奖牌。因此，越来越多的国人关注到青少年的游泳训练，游泳市场也在国人的高需求下逐渐完善。由于越来越多的人喜欢上了游泳，许多家长也逐渐了解到游泳运动对青少年身体发育的好处，开始给自家小孩报名学习游泳了。但毕竟游泳也不是一项简单的运动，它需要在专业人士的指导下才能进行，反观现在的游泳教练，有些教练可以说是因为会游泳觉得可以凭借这个赚钱就上岗开始教授青少年游泳。但如果游泳姿势不准确或是呼吸的方法不准确很容易就发生事故，因此需要培养专业的游泳人才，才能确保青少年在学习游泳时的安全性和教学准确性。此外，由于游泳课具有一定的娱乐性质，还有助于青少年与他人交往，在青少年间也受到了十分多的支持和喜爱。

2 青少年游泳教学的意义

少年强则国强，青少年是祖国的花朵，是民族的希望。游泳对于青少年来说是一项十分健康的体育项目，它不仅可以锻炼青少年的身体，增强青少年的体质，还可以矫正青少年时期敏感的内心，帮助引导青少年走上正确的三观道路，树立正确的世界观、人生观以及价值观，实现自我价值。

2.1 有利于提高青少年的身体素质

2.1.1 有利于改善青少年的体态

泳池内的水温一般低于人体温度，长时间泡在水里有助于身体散热，身体散热时消耗的能量大，在游泳的过程中就能使体温自动调节功能得到完善，从而提高了青少年的内分泌，并有效改善内分泌失调的问题。同时，在水中走路比在陆地上走路消耗的能量更多，因为水中有阻力，哪怕是静水对身体也会有一种压迫的感觉，可以起到按摩小腿肌肉的作用，小腿肌肉得到按摩后，有利于使小腿線条更加优美。同样，由于游泳属于有氧运动，能够有效地增加青少年体内肾上腺素的分泌，可以帮助青少年有效地燃烧体内多余脂肪。同时加上之前消耗的能量，完美搭配成一套减体重降体脂的作用。

2.1.2 有利于增强青少年的肺活量

游泳时的呼气换气对青少年的呼吸系统也会有益处。在游泳的过程当中，人体的腹腔和腹部都会不断受到水的挤压，通常来说，青少年在游泳时会受到水带来的压力，青少年在游泳时必须要克服这种压力来维持自己正常的呼吸活动，所以呼吸时青少年需要更大的力去克服水压，这样就会使得胸腔慢慢扩大，直到空气顺利进入肺部为止。因为需要用更大的力来完成在呼吸，所以如果反复几回合就会有提高青少年的呼吸系统的可能。

2.1.3 有利于促进青少年肠胃的消化

首先游泳可以促进青少年体内的血液循环，从而提高肠胃的消化功能和吸收营养的能力。并且游泳运动对肠胃的有利作用较其他运动相比要更多，因为游泳需要消耗的能量较多，同时后续需要青少年补充更多的食物来抵消消耗掉的能量，肠胃飞速运作，促使肠胃活动加强，提高了消化系统工作的机能。此外，胃液胃酸分泌多还可以增加食欲，对于正在长身体的青少年来说，提高食欲以及代谢能力非常有助于青少年骨骼和肌肉的成长。

2.2 有利于青少年的心理健康

青少年的内心是敏感的，在长期学习的环境下会让青少年产生不好的情绪，会有来自多方的压力影响他们。或许是来自家庭的矛盾，又或许是来自社会上的，再或许是来自于学校里的生活，同学和老师等。运动后产生的肾上腺素会让头脑产生兴奋的感觉同时分泌的多巴胺会让人忘却痛苦疼痛，因此运动也是一种非常良好的发泄方式，尤其是游泳。适当的游泳训练会促使青少年克服自己心里的障碍，也完全不用担心自己会受挫折或者阻碍，因为会有专业的教练来引导他们。

2.3 有助于提升青少年的人际交往能力

如今的青少年游泳教学与训练大多都是以小班化的形式进行教学，不但提高了学生的交际圈。同时，由于在游泳训练过程中通常需要小组协作完成某些训练，为了达成小组之间的默契，青少年之间免不了进行沟通与协调，再加上在练习游泳的过程中，很容易产生困难和挫折，在青少年们通过互相帮助与团结的过程中能够有效地培养青少年的沟通能力和人际交往能力。

3 青少年在游泳训练时存在的问题

3.1 缺乏对游泳训练准确的理解

随着互联网的不断发展，网络媒体成为了解一个事物的最佳手段，很多青少年在了解游泳这项运动时，主要是通过网络上的百度词条，奥运会比赛等视频以及一些新闻媒体上的报道等了解到游泳。但并不知道游泳是否真的与自身的心理素质和身体素质相吻合。譬如有些青少年的心理素质和身体素质比较差，天生免疫系统不好没有办法长时间待在水里，又或者对氯化物过敏等。同时，对于游泳训练的理解也十分主观和片面，缺乏完整性。认为游泳训练的难度和强度很小，但当真正开始学习就两天打鱼三天晒网，一时之间无法适应。这时如果教师提供不了有效帮助，就会大大地削弱青少年游泳训练的积极性。

3.2 游泳训练的基础十分不同

由于青少年的个体差异，在游泳方面的基础也存在着不同的差异，因此面对游泳训练的难度和强度的接受程度也存在着较大的差异。有的青少年水性好，一进泳池就自己摸索着浮起来了，教练再一教立刻就学会了。但有的学生天生旱鸭子害怕水不敢下泳池，好不容易第一节课学会了点换气，第二节课开始就不来了。其实在游泳的过程中，绝对不能忽略的一点就是游泳动作的协调性。

3.3 对有游泳基础的学生，安全意识重视度不高

通常情况下，由于游泳教学的老师对有游泳基础的学生较为信任，所以对于存在游泳基础和游泳基础较好的学生安全的重视程度要远远低于初学游泳的学生。因为在部分教学老师眼中，有游泳基础的学生在课堂上的表现更加突出，对老师的教学内容也能够理解的更深入、更彻底，所以游泳教学的老师在潜意识上开始减少对这些有基础的游泳学员的关注，把更多的注意力和关注点放在了那些基础较差的学员身上。中国有句俗语“被淹死的都是会水的”在游泳训练当中也能够找寻到这句话的道理。通常这些有基础的且年龄较小的游泳学员，更乐于在教学老师面前表现自己的能力，以此获得同班班级学生的关注和老师的赞美。这也就导致了在老师教学完后，这些有基础的游泳学员愿意做一些突破课堂教学内容、突破自身的一些举动。例如：游的更远一些、潜水潜的更深一些，或者向更深的深水区发起挑战。因为是为了获得更多的关注度，所以往往做这些事的时候是在老师不注意的时候进行。这也就导致了，可能在教学老师没关注到地方，导致缺氧、窒息、腿抽筋等突发事件的发生，如果游泳池旁的安全员或者教学老师发现的不及时又或者以为是学员在打闹，而没有多加关注从而导致悲剧的发生。也有可能安全员和教学老师及时发现突发状况，并做了紧急处理，但是部分学员可能就此之后会出现不敢下水游泳、不愿下水游泳的行为。

4 相应的解决对策

4.1 打好基础

游泳就像盖房子，地基不打好，上面的楼盖得再高也没用。要想解决训练时存在的问题，最重要的就是打好基础，重视体能训练。通过强化青少年的体能训练的强度来促使青少年学会稳定的使用核心力量，实现对核心力量的灵活运用。例如，教练可以在开始训练前让青少年锻炼身体，舒张肌肉，活动活动关节，必要时可以在课前让学生做平板支撑来使身体发热，锻炼学生的核心体能。但是值得注意的是不能让学生过于消耗体能，导致之后的上课内容无法得到有效练习。这是因为在游泳训练中会消耗更多的体能，所以需要教练把握好度，不能超过一定的限度，从而避免学生无法进行下一步的游泳训练。

4.2 多多鼓励，提高青少年积极性

语言具有社会交际属性，是人与人之间沟通的桥梁，如果青少年把游泳当作兴趣来学习的话，效果显然是事半功倍的。但问题是如何让青少年排除畏难情绪，相信自己能够克服惰性呢？这就需要教练遵循青少年的想被夸奖的心理，多多夸赞和鼓励学生。要想让青少年的游泳训练顺利进行，就需要教练遵照青少年的逻辑思维去思考。作为一名合格的青少年游泳训练教师，首当其冲是先学会说话组织好言语，使其尽可能的富有生动性和活泼性，生动的语言有助于更好的引导青少年投入到游泳课堂中去，帮助学生更好的理解，让学生不产生抵触心理，循序渐进的培养对游泳的兴趣。另一方面，教练在训练的过程中及时发现青少年的优点并对其大力赞扬会提高其积极性。如果出现了失败的情况受到鼓励也不会特别失落，很有可能会促使青少年产生再接再厉的想法，帮助树立决心坚持到底。

4.3 組织小组比赛激发好胜心

在青少年的成长过程中免不了竞争，在竞争中即使失败了也会是一次深刻的体验。随着青少年的内心情感意识开始增长，教练应该抓住这一关键，开展比赛，极大程度激发青少年的好胜心和拼搏精神，树立正确的三观更好地实现自身价值。但要注意的是不能让青少年陷入“攀比”的怪圈，为了比赛而比赛，还有比赛后可能带来的不好的压力。尽最大的努力促使青少年形成良好的游泳训练价值观，促进学生积极健康地成长。

4.4 从实践出发进行教学

因青少年的个体存在差异，接收信息的感应能力也参差不齐，不能只是一味地机械化地去教学，而是应该对症下药因材施教，找到对应最好的最合适的方法进行教学。想要提高效率就要学会对学生进行分类，对症下药。不能放任内向的青少年自主学习，而是学会去沟通。同样的，教练在对待外向的青少年时需要恶补理论性的知识，不能因为学会了教练教授的动作就沾沾自喜，觉得自己已经学的八九不离十了。这时教练就起到了很重要的作用，需要及时的去纠正错误。

4.5 重视与青少年家长进行沟通

家长在青少年的训练过程中起到了桥梁的作用。教练在课堂上教授的内容时间毕竟是短暂的，俗话说台上一分钟台下十年功，要想确保教学质量的提高，首先就要确保青少年有足够的时间进行练习和巩固课上学到的内容，并且是长时间的练习和复习。但毕竟是青少年年龄尚小，还没有自我保护的能力，因此为了保障青少年在游泳课后练习复习的安全性，需要家长来为孩子选择一个安全规范的场地，并且家长要有足够的耐心和对青少年有足够的信心，相信自家孩子能够适应之后的训练，鼓励青少年要有耐性和百折不挠的精神。对于刚开始学习游泳的青少年来说，一开始会是一段漫长的适应过程。青少年很可能会出现情绪不稳定、焦躁、自暴自弃、退缩等情况，这时需要家长摆正心态，不要打骂，学会去理解青少年的复杂心理，营造温暖的家庭氛围，积极引导青少年建立信心。此外，具体的学习计划需要家长按照实际情况制定，并且一定要及时与青少年沟通，当青少年形成习惯后自然会每天在同样的时间自觉地去练习游泳。还可以装作疑惑地样子，多多询问青少年关于游泳的知识，一方面可以巩固青少年课堂所学的内容，另一方面可以促使青少年逐渐喜欢上游泳，让游泳成为自己的兴趣，自然积极性就提高了。

4.6 建立健全关于游泳训练的法律政策

国家和相关部门应当完善法律法规，对于非专业的游泳培训机构绝对打压杜绝，对于专业的游泳培训机构应当大力宣传和支持。立法的根本目的是为了考核游泳教练的自身素质条件，督促教练自身具有一定的规范性和统一的标准。同时对这些培训机构，尤其是称自己是专业的青少年游泳培训机构的课堂教学内容和教练的教授方式和手段，向这些机构提出更加规范化的标准和要求，对市场进行规范管理和监管，发现问题后要及时处理问题，建立健全关于游泳培训机构的法律法规，促进青少年游泳培训领域的发展，培养更多的游泳人才，早日实现体育强国的目标。

4.7 关注每个学生在游泳训练中的安全问题

无论是在游泳教学中还是在课堂外学生自发的游泳训练里，发生安全事故都是所有人不想看到的。因此，游泳训练的教师首先要向每个学生灌输游泳安全的重要性，告诫学生一定要做好热身运动再下水，让在出现任何状况时，需要进行大声呼救吸引救援人员的注意。同时教师也应当时刻保持警惕心，对所有学员在下水训练时给予高度的重视，无论是初学还是有基础的游泳学员，都应当避免出现前往深水区和脱离当堂教学内容的行为，从源头上掐灭危机。同时，对于必须进行的下水教学活动，准备好足够的救生圈，并搭配好安全员，在游泳学员下水后时刻关注各个学员的情况，一经发现问题，立刻前往观察或者救助，做到“宁可弄错，不可疏忽”的原则。在教学过程中，游泳教学老师应当主动为游泳学员做好正确的标准的演示，并且也要做错误的示范。引导学员减少错误，规范动作和练习水域，不可越界。

5 结束语

综上所述，游泳培训机构的专业性和规范性以及可靠性是十分重要的，教练的耐心指导也同样起着很大的作用。形形色色的游泳培训机构应当在国家制定的法律法规下严格地要求自己，确保自己按照标准对青少年进行游泳培训教学。同时，对教练的自身资质条件也要进行严肃的审查和评定，应以一个高水平的要求和严谨的标准对待，不能随随便便就通过。其次希望教练能够运用自身所学因材施教对症下药，进行合理的教学，努力制定适合每个青少年的训练方法。家长在青少年身边也可以督促青少年进行课后的练习，积极培养青少年对游泳产生浓厚的兴趣。此外，青少年在灵活运用游泳这项体育技能时也不要忘记理论知识的学习，做到理论实践两手抓，努力成为我国的游泳专业人才，推进我国游泳项目的发展。

（作者单位：洛阳市体育运动学校）