高校瑜伽教学中微课的应用探讨

◇郑州商学院 许 可

作为一种新的教学手段，微课具有时效性，有助于大学生自主学习能力与探索能力的提高，并且有助于推动教师的全面发展。瑜伽运动能够对人的形体进行塑造，具有强身健体，修身养性的作用，深受人们的欢迎，尤其受到大学生的喜爱。瑜伽教学在高校体育教学中的开展，丰富了体育课程内容。然而高校传统的瑜伽教学存在不足，亟待改进与优化。本文对高校瑜伽教学中应用微课的价值进行阐述，介绍了高校瑜伽教学中应用微课的流程，深入研究高校瑜伽教学中微课应用的策略，为微课在高校瑜伽教学中的应用提供参考。

瑜伽运动融艺术、运动、科学与哲学于一身，能够塑造人的形体，强身健体，修身养性，在世界上深受人们的欢迎。作为新兴的一种体育运动项目，瑜伽运动不但在全民健身运动中不断得到推广，并且被引入到高校体育课程教学，使高校体育课程内容更加丰富。大学生通过瑜伽学习能够不但能够提高身体素质，并且能够有助于大学生的心理健康。在高校中瑜伽教学得到了大力推广。然而现阶段受瑜伽教学内容、教学模式等的影响，高校瑜伽教学效果有待于提高，亟待通过瑜伽教学模式的优化，提高瑜伽教学质量。与此同时，我国出台的《全国普通高等学校体育教学指导纲要》中对于高校体育教学指明了方向，强调高校体育课程资源进行创新，体育教学内容进行丰富。伴随着信息技术的发展，微信、微博等社交软件在大学生群体中得到了广泛应用，并且对大学生的学习、生活、交流等方式具有潜移默化的影响。信息化时代微信、微博的信息短小精悍，通过碎布片的方式使人们对于信息的需求得到满足。微信、微博等社交软件的出现，推动了“微课”的发展，为传统教育变革提供了技术支持。微课与学术的学习风格、认知风格等相吻合，使学生学习的渠道得到拓宽，学生能够基于自身实际情况出发，对学习内容进行有针对选择，由此学习效率得到提高。由此可见，在高校瑜伽教学中应用微课，瑜伽教师将教学资源上传到网络平台，大学生能够自主进行观看，并且结合自身掌握瑜伽技能的情况，对教学内容与教学进度进行选择，使瑜伽技术动作得到规范。微课在高校瑜伽教学中的应用有助于转变高校瑜伽教学范式，推动瑜伽教学在高校的发展。

一、高校瑜伽教学中应用微课的价值

第一，高校瑜伽教学中应用微课有助于大学生自主学习能力的提升。作为新兴的一种体育运动项目，瑜伽对于大学生而言充满新鲜感。瑜伽运动是力量和柔韧性的结合。大学生在刚接触瑜伽运动时，不但对瑜伽历史进行了解，同时要求对瑜伽呼吸的方法进行掌握。同时，瑜伽运动杜宇大学生的逻辑思维能以及理解能力等有着非常高的要求。大学生只有通过自主学习，加深对瑜伽运动的理解与认识。微课应用到高校瑜伽教学中，瑜伽教师基于瑜伽教学内容与目标，结合瑜伽教学的重点与难点，对微课进行设计，在微课中对瑜伽教学的细节进行展示，使学生能够对瑜伽体式有深入的认识，并能够掌握正确的瑜伽技术动作。微课应用到高校瑜伽教学中，大学生可以在瑜伽课堂教学中对于瑜伽知识进行学习，同时从自身实际情况出发，在课后借助于微课对瑜伽进行自主学习，学习的时间与学习的地点不受限制，由此大学生自主学习瑜伽的积极性得到提高，使大学生能够更加热爱瑜伽运动。

第二，微课在高校瑜伽教学中的应用有助于培养大学生网络环境下进行探索学习的能力。探索性学习指的是在某个学科范围内，学生发现问题并将其作为突破口，对问题进行明确，通过假设、分析、验证，对问题进行解决。通过探索性学习能够使学生分析问题解决问题的能力得到提高。随着信息技术的不断发展，人类进入了互联网+时代。互联网技术与移动终端设备的广泛应用，改变了大学生学习的方式。高校瑜伽教学中应用微课，能够推动大学生思维能力的发展，使大学生通过已有知识深入分析新知识，对于知识进行理解与分析的能力得到提升，有助于大学生对于瑜伽教学内容的掌握。在课堂教学之前，瑜伽教师将微课教学内容、教学资源等上传到网络平台，大学生在课下通过微课对瑜伽内容进行自主学习，由此瑜伽教学中大学生的主体性得到体现，大学生基于对瑜伽微课相关知识进行探索，使自身综合素质得到提高。瑜伽教学中应用微课，大学生在瑜伽教师的引导下对微课内容展开深入分析，对瑜伽教学内容能够快速掌握，由此瑜伽教学效率得到提高。

第三，微课在高校瑜伽教学中的应用有助于瑜伽教师综合能力的提升。传统的瑜伽教学过程中，瑜伽教师下载瑜伽视频提供给学生，下载的瑜伽视频资源固化、封闭，不能使瑜伽教学需求得到满足。与此同时，传统瑜伽教学中，视频的使用存在比较大的难度，课堂时间没有得到充分利用。微课在高校瑜伽教学中的应用，能够通过简短的视频对瑜伽课堂教学进行补充。高校瑜伽教学中的微课通常是细致的展示某个知识点、教学重点、教学难点、瑜伽技术动作细节等。瑜伽教师设计微课过程中，需要对瑜伽教学知识点、教学内容与目标、教学重难点等进行综合考虑，瑜伽教师把自身的专业知识进行转化，使大学生能够很好的理解与掌握。制作微课需要现代信息技术的支持，瑜伽教师在制作微课过程中，不但能够更加深入的理解瑜伽内容，同时能够提高应用现代信息技术的能力，不断推动瑜伽教师的全面发展。

二、高校瑜伽教学中应用微课的流程

设计微课应用流程是高校瑜伽教学中应用微课的基础。高校瑜伽教学中应用微课主要包括准备阶段分析、选择合适教学资源、确定教学目标体系、设计瑜伽教学内容、制作视频等部分（如图1所示）。

图1 高校瑜伽教学中应用微课的流程设计

第一，高校瑜伽教学中应用微课的准备阶段分析。一是分析瑜伽教学目标。微课在高校瑜伽教学中应用的成效受教学目标的直接影响。瑜伽教学目标包括：①认知目标。即大学生通过学习瑜伽，能够对于瑜伽的特征、瑜伽的价值等有深入的认识；②技能目标。即大学生通过学习瑜伽，对于基本的瑜伽理论知识、瑜伽体位等进行掌握；③情感目标。即大学生通过对瑜伽的练习，感受到瑜伽的乐趣，放松情绪。二是分析瑜伽学习主体。高校瑜伽教学的主体是大学生，其身心已经发展比较成熟，然而情感发展还不成熟，存在较大的情绪波动性。同时，大学生具有较强的自我教育能力与意识。基于此，高校瑜伽教学中应用微课需要从大学生的特征出发，结合大学生的身心发展实际制作微课，满足大学生的需求。

第二，选择合适的教学资源。高校瑜伽教学应用微课、制作微课过程中，选择合适的资源非常关键。高校瑜伽教师制作微课时，需要对大量的和瑜伽有关的理论知识、体式等资源进行收集，通过图片、文字、视频等多元化的资料，一方面使微课能够将瑜伽理论知识与瑜伽体式通过生动的方式向大学生进行展示，激发大学生的兴趣，另一方面能够使瑜伽教学内容更加突出。

第三，确定目标体系。高校瑜伽教师通过对瑜伽课程教学目标与教学主体进行深入全面分析的基础上，结合高校瑜伽教学大纲与教学任务，对瑜伽教学理论知识、瑜伽体式等内容进行选择，从而确定瑜伽教学的目标体系，为高校瑜伽教学中应用微课指明了方向。

第四，设计教学内容。一是设计瑜伽理论微课。基于“健康第一”的原则对瑜伽理论微课进行设计。瑜伽理论对于瑜伽教学的开展有着重要作用。大学生只有在对瑜伽相关理论掌握的基础上，才能够对瑜伽有深入的认识，从而掌握瑜伽技能，使瑜伽的健身与健心的功能得到充分发挥。高校瑜伽教学中微课理论包括：瑜伽特点、瑜伽价值、瑜伽发展等。二是设计瑜伽微课体式。瑜伽体式指的是练习瑜伽的身体姿势。大学生在瑜伽教师的带领下，进行体式练习能够使身体柔韧性与力量得到增强，同时能够使大学生的内心更加的平和。瑜伽的重要表现方式之一就是体式。大学生练习体式要求内心与躯干都全部参与，身体摆成不同的姿势，实现身体与心灵的沟通。瑜伽体式微课教学设计需要突出瑜伽教学的重点与难点，通过微课对单个的知识点进行详细讲解，使微课短小精悍的优势得到发挥。

第五，制作微课视频。通过对微课资源的选择、微课教学目标体系与教学内容的确定，设计微课视频。高校瑜伽教师通过微课视频的制作，将瑜伽理论知识、瑜伽体式等通过视频的方式向大学生进行呈现，一方面对大学生自主练习的主观能动性进行调动，另一方面能够使大学生结合自身实际需求，开展个性化的学习，从而提高瑜伽学习的效果。

三、高校瑜伽教学中应用微课的策略

第一，对高校瑜伽课堂教学流程进行科学规划，实现微课的灵活应用。高校瑜伽教学中应用微课具有重要的灵活性。微课的宗旨是对学生学习瑜伽过程中的存在的问题进行解决，因此不应该局限于瑜伽课堂教学的固定时段。通过科学规划瑜伽课堂教学流程，使传统的高校瑜伽教学“教师讲解-大学生练习-教师纠正并总结”的教学程序被打破，转变为开放式的教学模式，即“瑜伽教师根据教学任务设计微视频并上传-大学生根据上传的视频资源进行自主学习-师生、生生展开交流讨论-瑜伽教师进行指导-瑜伽教学总结”。一方面，使传统的瑜伽教学程序固化造成的微课程式化的问题得到避免，另一方面有助于瑜伽教师通过微课实现精准化的教学，由此提高高校瑜伽教学中微课应用的效果。

第二，重视对高校瑜伽教学中应用微课的素材收集，为制作高质量微视频提供全面的资源。高校瑜伽教学中应用微课，通过微视频大学生能够实现自主学习与练习，因此制作并上传微视频非常重要。为了提高微视频的质量，必然要高度重视对制作微视频的素材的收集整理。现阶段网络技术发展迅猛，网络中有海量的数据资源，这就需要高校瑜伽教师结合瑜伽教学内容与教学目标，从大学生瑜伽水平出发，在各种资源中寻找最合适的素材，在日常工作中甚至是在闲暇时间，瑜伽教师需要随时关注制作微视频的素材。在对瑜伽教学素材进行收集过程中，构建自己的素材资源库，从而为微课的开展提供资源保障，这实际上也是微课在高校瑜伽教学中应用的前提。

第三，通过“课内外一体化”模式的构建，实现高校瑜伽教学微课的常态化应用。瑜伽运动有着深邃的内涵，因此，大学生在学习瑜伽过程中必须要通过反复的学习与积累，才能进行感悟，由此实现深入的理解瑜伽的内涵并掌握瑜伽技能。但是，现阶段高校瑜伽教学课时数有限，造成了大学生在学习瑜伽过程中存在着间断性的问题从而不利于全面培养大学生的瑜伽综合素养。基于此，通过对高校瑜伽教学模式的拓展，实现课堂瑜伽教学和课外瑜伽活动的衔接，通过对“课内外一体化”瑜伽教学模式的构建，推动高校瑜伽教学的发展。构建“课内外一体化”瑜伽教学模式离不开微课的支持，同时，通过“课内外一体化”瑜伽教学模式实现微课的常态化应用，高校瑜伽教师充分调动大学生学习瑜伽的积极性，培养大学生对瑜伽进行常态化练习的习惯，在反复练习过程中，提高大学生的瑜伽水平，也加深对瑜伽的理解与认识。微课中的瑜伽微视频有助于对大学生瑜伽学习热情的激发，同时，能够对大学生在课内外参加瑜伽活动起到重要的引导作用。瑜伽运动是一项群体练习与个体练习都满足的运动，大学生通过微视频的观看，可以自行练习瑜伽，也可以和同伴一起进行练习。在大学生课堂与课外瑜伽活动中都贯穿微课，由此推动大学生持续性的发展瑜伽技能。一方面能够有效提高大学生的瑜伽综合素质，另一方面为微课高校瑜伽教学中的常态化应用提供保障。

四、结语

信息技术的不断发展推动了教育改革的深化。微课为高校开展瑜伽教学提供了新的手段与技术支持。微课在高校瑜伽教学中的应用，能够通过简短的视频对瑜伽课堂教学进行补充。高校瑜伽教学中的微课通常是细致的展示瑜伽教学重点与难点、瑜伽技术动作细节等，有助于大学生对于瑜伽教学内容的理解与吸收。与此同时，通过微课的应用能够对大学生自主学习的能力、探索能力等进行培养。然而由于微课在高校瑜伽教学中的应用还不完善，缺乏系统的瑜伽教学微课资源库，基于此，高校瑜伽教育工作者需要对微课在高校瑜伽教学中的应用进行不断的探索，通过对信息技术的合理应用使瑜伽教学质量得到提高，推动高校瑜伽教学的开展，也有助于瑜伽运动在高校的推广与普及。