柔道训练中如何开展保护性技术的教学策略探究

徐丽丽 王刚

在柔道训练当中有效的开展保护性技术训练教学至关重要，可以防止运动员受到严重的伤害，提高获胜的可能性。所以在柔道训练之前，教师应该教给学生一些保护性技术来预防学生在训练过程中受伤的情况出现，所以本篇文章就柔道训练中如何开展保护性技术的教学策略进行深入地分析和研究，并且提出一些相应的建议和看法。

柔道是现代竞技体育运动中十分重要的一种体能运动。在校园内进行柔道练习活动不但能够培养学员们的身体素质，同时还能够使学员们体会柔道文化的内涵，使学员身体素质得以显著提高，也能够比较深入的感受到竞技体育精神。由于柔道运动的对抗性比较强，动作幅度大，而且技法复杂多变，对初学者而言极易在练习的过程中出现危险，这就需要在柔道练习当中有效地进行保护性技能的教育与练习，让学生掌握更多自我保护技术，提高自我保护能力。

1 当前我国学校开展柔道运动的情况

众所周知，由于柔道运动起源于日本，在中国的发展情况并不乐观，特别是在中国高校的运动课程中，关于柔道运动的课程并没有非常完善，因此中国的柔道运动教学基础也比较薄弱，主要原因就是，它并非中国的本土体育运动，只有国外体育运动发展越来越强，在中国才开始逐步发展该项体育运动项目，再者由于中国人民对于柔道运动的文化内涵认识并不全面，在普及的过程中，受了解程度和文化价值的限制，没有进行过大幅度的良好普及，再者，由于中国目前的一般高等院校对于柔道方面的师资力量或者其他有关柔道的教学资源也并不丰富，又或者有欠缺，所以，由于上述原因的出现，使得柔道运动在中国学校内的发展情况极为缓慢。当然，随着中国大学生体育联合会柔道分部的正式组建，中国大学生对于柔道体育运动的认识也在越来越扩大范围，随着柔道体育运动的竞赛类项目越来越丰富，以及面对着社会各界的积极推广，柔道的文化内容也在逐步地被越来越多的人所知道，而普通高校也在逐渐加强对柔道项目的资源拓展，以进一步培育柔道推广的相关人员，为我国柔道锻炼人员的培训发展作出了更大的贡献。

2 柔道保护性技术的认识以及开展保护性技术教学的作用分析

2.1 对柔道保护性技术的认识

柔道作为一种竞技体育，具有较强的对抗性，所以训练的过程中需要注意安全防护问题，这也是学校开展柔道训练所必须考虑的问题。对于学生来说，在进行柔道训练之前，需要对自身的身体素质进行审核，并加强锻炼，在身体素质达标之后方能进行训练。作为教师而言，在教学过程中更应该谨慎，根据学生的实际情况实施训练，注意保护学生的人身安全，避免对学生造成不必要的伤害，让学生对柔道形成错误的认识。

2.2 开展保护性技术教学的作用

众所周知，由于柔道运动存在着相当的运动风险，所以进行保护性技术教育是十分必要的。在柔道练习当中，教练员们往往都会讲“要想摔人，必须先学会被摔”，这就表明了在练习当中开展保护性技术训练的重要意义。学生掌握保护性技术要领，可以更好的进攻对手，并保护自己不受伤害。

3 在柔道培训中实施保护性技术教育的有效举措

3.1 加强教学，使学生意识到掌握保护性技能的意义

在进行柔道具体训练的前面，老师需要给学生们讲一下相关柔道的知识经验、动作技能等，然后再教给学生们一些相关的保护性机能的理论知识。

例如：在进行柔道练习之前，老师首先需要采用录像方法向学生介绍柔道对抗情况，使学生清楚知道什么才是柔道，然后再向学生说明保护性技能由于掌握不好、不規范摔倒而造成的身体损伤，同时讲解示范学生正确的摔倒姿势，使学生充分认识到正确掌握保护性技能的必要性，在之后的训练当中养成自觉习惯，认真学习保护性技术。例如老师就可以情境设计自己走路摔倒，利用柔道自我保护技术来使自己不受伤或者减少受伤部位，同时也可以演示柔道技术单手背负投动作，并告知学习者若不能把握保护性要领就有可能造成手臂发生扭曲的情形。同时也可以

3.2 训练中坚持循序渐进原则以及直观性原则

在柔道训练中，坚持循序渐进的原则非常重要，要求教师按部就班、由简单到复杂、由浅入深实施教学活动，而不能进行跳跃性的教学。柔道的保护性技术动作是柔道运用的基石，所以一定要让学员夯实基本功，在平时练习的过程中，不但要高强度的进行保护性技术动作，更要持续的进行巩固训练，不能说学到了就放下了，因为自我保护动作在其他的柔道练习或赛事上都会常常使用，所以，巩固提高训练的基本原则一定要严格执行，在初级阶段要频繁进行，在练习过程中，持续加强。

例如：在学习倒地技术时，首先向学生明确学习的目的是倒地不受伤害，这个目的看似简单，实则困难极大。摔倒分为后倒、前倒和侧倒，从运动状态上分成跳跃摔倒、行进中摔倒，以及原地摔倒等，学习时需要从简单开始，逐渐加大难度，让学生可以更好的接受。另外，还需要坚持直观性原则，教师不能一味讲述，而是进行实际的示范操作，便于学生更好地理解，使学生把柔道自我保护动作的学习深入到生活中也能受用。

3.3 加强对学生训练情况的观察，因材施教，不断巩固提高

在教学中，教师需要注意对学生参与柔道训练的情况进行观察，加强对学生的引导，让学生爱上柔道运动，而不是被动接受训练。同时，还必须不断总结学校在培训过程中存在的问题，适时改进。另外，在教学中还需要注意因材施教，不能一概而论，因为不同的学生，身体情况不同，对于动作的理解、掌握程度也不同，所以不能“一视同仁”，而应该实现因材施教，不同的学校之间存在着较大的差异，由于各个学校的学生身体素质、意志强度、练习力量以及柔道天赋都各有不同。

例如：针对学校之间不同的实际状况，教师需要根据各个学校之间的情况不同开展针对性教育，对各个学生的练习出现的问题做出单独的引导，从而帮助每一个在练习柔道的学生都可以先掌握好基本技能，然后逐渐强化心理素质，逐步加深肌肉记忆，让其逐渐形成一个保护自我的本能反应，并以此帮助学习者逐步掌握好维护自我的基本力量与技艺，从而提高他们的综合素养。老师也能够针对不同学员的情况进行差别教育和分类教学，使每一个学员都能够在自身能力范畴内学会更多的柔道基本知识与技能。在对学员培训一段时间以后，教师需要对重要的动作要领进行巩固提升，实施强化练习，将保护性技术的学习连贯成一个整体，让学生可以在实战当中应用保护性技术，防止自身受到伤害。

3.4 理论和实践相结合，具体情况具体处理

柔道的课堂教学中，老师们必须注重于把理论与实际运用相结合，进行全面教学，重点突出，切不可过分关注一方面的学习，将理论和实践进行结合共同完成教学。

例如：在理论教学方面，老师还可通过多媒体等教学设备给学生进行介绍，这不但可以方便学生掌握，同时还能够增强学生的记忆，让学生更好的理解柔道文化内涵。在实践的训练课程当中，老师们必须对学员进行言传身教，并让学员模拟练习，从而融合学到的知识，理论与实际的有机融合可以更好的提升教学。在对抗性的运动当中，各种情况的发生具有随机性，也有可能出现一些突发事件，学生需要随机应变，做到具体情况具体处理。

3.5 专项技术与身体素质相结合的原则

大量的实际调查证明，运动的基础练习课程对学生身体素质的需求是相当高的，在柔道教学培训的过程中，要想熟练掌握柔道动作的基本要领，就一定要提高学生的体格练习，只有学生的身体素质上来，学校才能获得对一名柔道选手最基础的要求，而体格也是学生运动的基础，只有获得了一定的体格，学校才能开展相应的练习活动。

例如：在进行柔道练习的过程中，就必须要做好专项技能和身体素质的结合练习，有计划地进行柔道训练项目，提高学员的身体素质，以便开展更多的运动练习。

3.6 巩固提高原则

柔道的保护性技术动作是柔道运用的基石，所以一定要让学员夯实基本功，在平时练习的过程中，不但要高强度的进行保护性技术动作，更要持续的进行巩固训练，但并非说学到了就能放下了，因为这个技巧动作在其他的柔道练习或赛事上都会常常使用，所以，巩固提高训练的基本原则一定要严格执行，在初级阶段要频繁进行，在练习过程中，持续加强。

例如：老師在教授完相关的保护性动作之后，在下课之前应该给学生复习一遍，以达到巩固的效果。并且还可以在课后给学生们布置相关的作业，让学生在课后自行进行复习，并且以视频的形式上传给老师。

在全民健身运动开展的号召之下，柔道运动在学校内部的开展符合当今社会发展形势与需求，也符合教育体制改革的要求，使每一个学生学会一两项体育技能，终身受益。在进行柔道练习的过程中，要提高学员的身体稳定性，在练习攻击性技能的同时，还必须着重强化对保护性技能的教学，以培养学员的自身防护能力，只有这样才能提高整体训练效果。

（作者单位：1.北京信息科技大学;2.新疆乌鲁木齐市第97中学（金英外国语学校））