养生要补更要守

李金龙

养生要补更要守，守住身体里的精、气、神才是正确的养生之道。以下几种情况需格外注意。

话多耗气伤津 中医认为，“多话语则耗气”，如长期从事教师、话剧演员等职业者，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水喝，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴;如实在无法避免，可在胖大海、麦冬的基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。

熬夜伤血 “昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴的重要时间。如果经常熬夜或因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的是调整作息，守护阴血;其次，可在睡前用热水泡脚，能够促进睡眠;再次，可将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。

过劳耗气 合理的劳作有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但过度劳作，就会影响健康。中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。

悲则气消 过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人，比较容易神色黯淡，体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志。

思虑伤神 过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不宁，可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中脱离出来。平時适当放空自己，出去散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类、豆类等疏肝健脾之品，对守神有一定的帮助。