良好心态的养成之路

程佳颖

幾个月前，我的高考刚刚结束。实话说，在高中三年的学习生活中，我并不算很出色的学生，也没有什么特殊的学习方法，日常的学习也有些懒散，甚至我的老师们还会跟我妈感叹“如果她再勤奋一点，一定比现在更好”。但在今年的高考中，我考出了600分的成绩，顺利被心仪的大学录取。回望过去，我想把这份“幸运”归结给“心态”，俗话说高考“七分考知识，三分考心态”，而我便是沾了这“三分”的光，顺利“弯道超车”成为一匹“黑马”。

高中之前，我一直都是重点班的学生，好像不需要很努力就能够保持不错的成绩，偶尔成绩下滑也能够及时地追上来。分科之后，我进入了文科最好的那个班，依然保持着初中时的学习状态。而这时，取得好成绩不再那么轻而易举了，分科后的一场场考试让我的心态逐渐崩溃，也让我看到了自己和其他人的差距。看到那些既有天赋又很努力的同学每一次考试都名列前茅，那些在初中成绩平平无奇的同学在分科后找准方向大放异彩，而我却总是在“吊车尾”的那一批人中，这样的落差令我难以接受。

我在学习过程中尝试着调整状态，拼了命地寻找各种学习方法，却也只是徒增了自己的心理压力，让自己更加焦虑。并且我发现，自己越是焦虑，就越难考好，心态也就越来越差，就这样形成了一个恶性循环。

这样的状态持续了很久，我也放任自己起起落落了许久。直到高二的一次考试，不出意料的，我仍然没有达到自己的目标。我和一个发挥失常的朋友带着同样失落的心情，偷偷溜出教室，跑到田径场散心。走累了，我们就躺在草地上，天气很好，田径场很空旷，连看夜空的视野也变得开阔了起来，颇有杜甫那句“星垂平野阔，月涌大江流”的美感。

那一瞬间，我只觉得宇宙无垠，我却一直困在自己的瓶颈里;能者众多，我却一直把自己的视野局限在一小撮人之中。

“我努力，是为了出省看不同的景色，在未来学到更多知识，成为更好的人，不是为了和自己较劲。”我盯着夜空，吐露心声。

“是想有更多机会，想自由地去任何能实现梦想的地方。”躺在身边的友人附和道。

那天晚上，风很轻，没有嘲笑我们那时看起来遥不可及的梦。

生活当然不会像小说那样戏剧化，经过一晚上的放空，我也不会在学习上突飞猛进，但我忽然发觉自己不再像以前那样焦虑了。我不再迫切地想要超越谁，而是把目光放回自己的“赛道”上，找到了自己的学习节奏。

我获得了一种久违的“宁静”，这种宁静是超脱于学习之外的，我意识到高考只是我人生里程中的一小段，我要好好地走过去，而并不是要逼着自己张牙舞爪地跃过去。

其实我一直是个比较自卑的女孩，但在掌握了调节心态的方法后，我变得自信了许多。还记得高考前夕我同我的朋友发微信，我说我这次真的从未有过的相信自己。高考前那个晚上，我很早就上了床，强迫自己闭上眼睛，辗转反侧，换了三个睡觉的姿势，最终在凌晨三点左右才入眠，但在去考场的路上我一点都不疲倦。走进考场时，我想起英语老师说的“想赢就不会紧张，怕输才会紧张”，告诉自己“别怕，就两三天，都会过去的”。

我高考之所以考得不错，离不开自己良好的心态。在这里，我也想写下我调节心态的一些方法，与大家分享。

首先，不论在哪个阶段，高一、高二也好，即将毕业的高三也好，在学习的过程中都要记住戒骄戒躁，不要好高骛远。你可以有远大的目标，但你不能总幻想着一步登天，要做到一步一个脚印。余世存有言：“年轻人，你的职责是平整土地而非焦虑时光，你做三四月的事，在八九月自有答案。”高一、高二仍然处于学习新知识的阶段，不要焦虑未来哪些课会很难，不要想着这个题我没弄懂等留到以后再说，一定要专注于当下。当年我学函数的时候，真真切切地被题目难到半夜，边流眼泪边破口大骂，但一点一点弄懂也就跨过去了。不要把希望全部寄托于以后恶补，如果现下有时间和精力去弄懂，就不要再让未来压力山大的自己多一丝急躁。在高三复习的时候，也不要觉得错题重做、积累素材之类的很耗时间，就偷工减料。我总是把每一阶段的大方向安排好，比如我在考前一百天左右安排了做真题练习，考前五六十天安排了看作文素材，考前二十多天安排了用作文纸练字，考前一周安排了做放松心态的活动。不管你阶段测试考得如何，要记得查漏补缺才是最关键的，不要因为一场考试考得好就忘乎所以，也不要因为没发挥好而不安，只要记住，整个高中你最最重要的考试就是高考，平时测试都是为高考“练兵”的，它们只是你查漏补缺的依据。

其次，我想对学弟学妹们说，千万不要过度焦虑。你的成绩会有波动，你会有瓶颈期，你会在开心和焦虑之间反复横跳，你所在的环境对你一定会有正面或负面的评价，你会感到低落……这些都很正常。我有时候会觉得一切事情都失去了意义，我丧失了兴趣爱好，因为每个人都只跟说我分数。还记得自己看了无数有关学习方法的视频，却陷入了迷茫，甚至在一段时期里每天靠着励志视频剪辑给自己“充电”。这很正常，放到大环境下讲，我们有很多人都会在此时感到迷茫。我的历史老师张老师曾经在讲台上说：“教育是一种艺术。我们现在的教育可能确实存在问题，但我们一直在改革，这个东西不是一改就能看到成效的，十年树木百年树人，教育是个漫长的过程。”我深有体会。所以倘若你在此时也会焦虑，也会感到做某些事无意义，不妨尝试着在纸上写下你的不安，用文雅的方式也好，直接脱口大骂也罢，只要用这种方式能释放你的压力。如果你正处在瓶颈期，那么就沉着冷静下来，保持大体上的学习方向，而在一些小的方面进行适当的调整，同时告诉自己一定要坚持到最后。

最后，要学会承认自己是个普通人。不是要你自卑，而是不要用外界的看法代替了你对自己的认识与评价。你要学会面对数不清的挫折与打击，接受自己鲜少有高光时刻的人生，也要接受自己和他人的平庸。很多人在学习中表现出无力感，即使取得了一些进步，却还是会聚焦到自己的短板上，幻想着自己成了“大神”就不会像现在这样无力。但人外有人，天外有天，不论在学习还是生活中，没有人会一直顺利。所以，接受自己的普通，在学习中去认识自己，你不一定要去达到外界所界定的优秀标准，希望你能在学习中摸索到自己对自己的标准。

以上就是我的良好心态的养成之路，希望能对学弟学妹们有所帮助。最后，我想对正在努力学习的你说一句，今天辛苦了！