把注意力集中在球心

丹尼尔·柯伊尔

每次重复练习之前，你都要做出选择，要么把注意力集中在目标上（你想达到的），要么把注意力集中在可能出现的错误上（你想回避的）。这条原则的建议很简单——永远把注意力集中在积极而非消极的行动上。

例如，一个高尔夫球手在击球时应该告诉自己“正中球心”，而不是“不要把这个球推到左边”。一个小提琴手在面对一个很难演奏的段落时，应该对自己说“搞定那个A调”，而不是“哦，天哪！我希望不要错過那个A调”。心理学家把这一现象称为“正向心理框架”，并提供了大量关于心理框架如何影响人类潜意识的理论依据。

努力达成你想要完成的目标，这样做的效果总是会优于把注意力集中在可能出现的错误上。

（摘自2021年第10期《意林·原创版》）