中医帮你治“心累”

压力大时，各种烦心事儿堆积、工作效率明显下降是常有的事。但休息、吃补品都不能让你摆脱郁郁寡欢的状态，那可能是“心太累”了。

长期精神紧张 易损害脏器功能

广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼表示，中医经典《素问》中有云：“心者，君主之官，神明出焉。”心神负责主宰和协调人体的各项生理活动。当心神正常，五脏六腑功能自然协调;若心神不明，疾病就会随之而出现。

造成现代人“心太累”的因素主要有以下几点。

情志过极，心失所养。突然遭遇不幸或重大变故、工作变动等，或过喜过悲等，都容易损伤心神，导致心失所养。

肝气郁结，累及心神。长期工作压力大，使得肝失条达、气机不畅，容易造成肝郁气滞化火。当肝火上炎，损伤津液，则累及于心。

脾虚生化乏源，心神气血不足。因“思伤脾”，当老人长期思虑过度、精神紧张，则易损伤脾胃。脾胃不能正常化生气血，会导致心的气血不足。

体内痰湿血瘀，经络不畅，损伤心神。若老人平日饮食不节制，会使体内产生痰湿、血瘀，造成经络气血不畅，心不得养。

以上因素，皆可导致“心太累”，并进一步影响其他脏腑，可表现为疲乏、精神不佳、失眠、纳差等症状。

治疗“心累”别胡乱进补

要治疗“心太累”，我们首先要学会辨证、辨体质。老人掌握自己的病因后，再对症用“药”，自然能减轻心、肝、脾等脏器的负担。

调节情志，以情治情。中医认为，七情与五脏相对应，“怒伤肝，悲胜怒;喜伤心，恐胜喜;思伤脾，怒胜思;忧伤肺，喜胜忧;恐伤肾，思胜恐。”如果老人情绪抑郁，可以多听欢乐的歌曲、看喜剧等。

如果老人思慮过多，导致情绪低落，则可以多看战争片、警匪片，从而感受电影中愤怒和激昂情绪，帮助放下心中思虑。

怡情养性，书法养生。已故“国医大师”邓铁涛教授喜欢通过书法来调节自己的不良情绪。老人也可以寻找自己喜欢的爱好，如绘画、种花、养宠物等，以移情养性。

食疗调理，疏肝健脾。另外，老人要学会辨证掌握自己“心太累”的原因，再对症使用食疗方，而非随意服用补品或保健品。

例如，肝郁气滞者，可服用玫瑰花茶、佛手茶等，以疏肝解郁;脾虚者，可以服用陈皮水、红枣粥等，以健脾益气;气血不足者，可服用莲藕猪骨汤、黄芪桂圆茶等，以补益气血。

五音疗法，调理五脏。中医认为，五音与五脏相对应。根据我们自身的具体症状，可辨证采用相应的音乐来调理亏虚的脏腑。

“宫调悠扬和谐，能健运脾胃、增强食欲;商调高亢悲壮，能缓解悲伤，使人安宁;角音平和，能缓解忧郁，助人入眠;徵音抑扬，可通调血脉、抖擞精神;羽音柔和，使人忘记恐惧。”常少琼说。