降低对别人的期待

文：茶茶&紫苏 编辑：香笙

曾读过这样一句话：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”期待越多，遗憾就越多，绝大多数崩溃也都是因为天不遂人愿，事不从我心。把期望值降低，是改变自己，而不再强求别人。所得所失，也都是一种成长。减少依赖，降低期待，克制敏感，认真生活。心态多几分顺其自然，反正更容易有意料之外的惊喜。

—01—

小品《什么是朋友》从第一次看时就觉得深刻又无奈。小品中潘长江为人仗义，每次朋友有难他都鼎力相助，妻子说，你这样尽心尽力帮衬别人，可如果哪天你遭难了，人家未必就能真心实意帮你。

潘长江却觉得不可能，于是夫妻俩做了个测试。他假装破产，然后给很要好的朋友打电话求助。他先是打电话给老钱。要借100万的话刚说出口，对方就以信号差为由挂断，再回拨时已经是冷冰冰的提示音：“您所拨打的电话已关机。”

他又给有过命交情的老孙打电话，老孙却怼他说：“朋友间能不能别提钱！”这个时候，潘长江苦心培养的徒弟小李登门拜访。都说恩师如父，可一听说借钱，小李也是连连推脱，临走的时候竟连带来的礼物都拿走了。

得意时人情暖，穷途时世态凉。别人的选择我们无法评判对错，但如果对别人抱有过高的期待，当落差出现的时候，受到伤害的只会是自己。《增广贤文》有言：“人情似纸张张薄，世世如棋局局新。”越长大就越明白，绝大多数人只在意你飞得高不高，真的没有几个人会真心在意你过得累不累。

人能顾好自己已是不易，对他人抱有过高期待，就是庸人自扰。

—02—

电视剧《平凡的荣耀》里，有一段情节特别现实。公司正为一个项目发愁，吴恪之却发现，那家公司的CEO就是自己初中时的铁哥们儿，他立刻跟领导保证说，这件事他来搞定。吴恪之去见了铁哥们儿焦圈。对方的态度一如从前般热切，他们笑着寒暄，吴恪之更加笃定了谈成合作的信心。可当他想说来意的时候，对方却先一步开口说这会儿忙，让他等一等。这一等就是好几个小时。

等铁哥们儿再次回到会议厅，吴恪之忙将笔递过去，说道：“你在合同上签个字，合作就成啦……”焦圈却没接笔，笑着说：“签合同，可不是儿戏啊！”吴恪之想这也是人之常情，那就自己请客吃顿饭呗，席上再好好商谈合作细节。然而到了饭桌上，对方只是一味地叫他喝酒，对合同的事避而不谈，就这样直到散场。

第二天，吴恪之收到了对方公司拒绝签约的消息，他打电话跟焦圈确认，得到的答复依然是坚定的拒绝。这时吴恪之才真正明白，是自己高估他们之间的关系了。现实中也有很多这样的例子，以为交情好就能谈成事儿，以为关系铁就不会被拒绝，最终却也只能笑他人凉薄，笑自己荒唐。

就像书里说的：“要维系一段感情，期望越少越好，若是没有任何期待，便能无条件地爱。”所有关系都是这样的，高期待既是强求别人，更是束缚自己。

人情世故的成熟，往往就是从降低期待开始的。

—03—

有一位心理咨询师讲过她和丈夫相处过程中发生的事。恋爱的时候，她总希望对方能主动展示浪漫，期待收到口红、香水这类精致的礼物，可对方送的都是豆浆机、砂锅之类的实用品。因为对方“不解风情”，她常旁敲侧击希望对方能改变，还希望对方能学习一些心理学知识。

可这样的强求没多久就直接导致了两个人的矛盾，彼此情绪都越来越消极。于是她开始反思，是不是自己做错了什么。最终她发现了问题的症结所在，丈夫没有用她想要的方式去爱她，但这并不意味着丈夫不爱她。

有时候，我们对越是亲密的人就越是苛求，也是因为犯了这样的错误。期待值越高，就越想改变别人，到头来不仅自己心累，对方也委屈。所以，当这位心理咨询师改变了自己的想法之后，她就不再为丈夫满足不了自己喜欢的小浪漫而抱怨，而是发自内心地感激对方的付出，认真经营彼此的关系。也正因如此，当有一天她收到丈夫送的鲜花时，她发现自己心里的惊喜，是远高于从前的。

对他人要求太多，就是在折磨自己，没有期待，恰恰是拥有了最好的期待。就如同廖一梅所说的：“人对他人的需求越少，就会活得越自如安详。没有人，哪怕他愿意，也不可能完全满足另一个人的需要，唯一的办法，就是令自己适可而止。”

把期望值降低，是改变自己，而不再强求别人。所得所失，也都是一种成长。减少依赖，降低期待，克制敏感，认真生活。