7个因素可改善男性生育力

●北京大学第三医院 姜辉 刘德风

男性的生殖力是到了青春期以后开始发育的，睾丸的生精细胞逐渐成熟，产生正常的精子。男性不像女性有闭经，理论上讲，男性的生殖能力始终是存在的。现实中，也有80多岁有生育能力、生孩子的男性。总体而言，随着年龄的增长，男性生殖能力是逐渐下降的，而下列7个因素可改善男性生育力。

1.体育锻炼。从整体上看，体育锻炼可以增强体质，提高免疫功能，提高人体的健康水平。同时，适当锻炼还可改善“睾丸环境”，刺激精子生成，提高精子的质量。

2.维生素。维生素C 能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子中的遗传基因通过维生素C 抗氧化功能得到保护。维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。研究发现，长期素食的男子因缺乏维生素B，精液中精子的浓度会降低，精液产生量也减少，影响正常的性功能。

3.微量元素。睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，锌元素若长期摄入不足，会导致睾丸萎缩和少精症。镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及受精过程起着举足轻重的作用。睾酮的合成需要硒，精子的形成和正常发育也需要硒，硒对男性必不可少。

4.好心情。好心情是优良精子和卵子的保证。反之，长期压力过大、休息不好、精神抑郁，往往会影响大脑皮层的功能，导致全身神经、内分泌功能紊乱，最终影响“精子工厂”的效益。

5.叶酸。研究发现，准爸爸叶酸水平正常，男性精子质量得到保证的同时，染色体异常精子的比例也将大幅下降。相反，准爸爸体内叶酸水平过低，易导致不孕或流产，导致新生儿患有唐氏综合症及其他罕见的染色体疾病的概率也会增加。

6.氨基酸。氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。不愿意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。

7.规律性生活。适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。反之，如果精子长期没有排出，精子就会老化，甚至死亡。