高中班级管理中给学生减压的策略

2021-12-29周呈相

科学咨询 2021年26期

周呈相

（江西省万年中学江西 335500）

高中生即将面临高考，他们的学习任务重，学习压力大，加之他们处于生理与心理发展的关键时期，在生活中也会遇到各种难题，这些都将会成为他们学习和生活中的挫折。心理学研究表明，适当的压力能够激发学生的潜能，但如果压力超出学生能够承受的正常范畴，就会引发不同程度的心理问题，若处理错误也不合理，会给学生个人的学习、生活以及心理等发展造成不利影响。因此，高中班主任在班级管理的过程中，必须要加强对学生压力的关注，并通过合理的方式帮助他们减轻压力，逐渐让学生越来越会个人减压，这样才可以促使学生获得身心健康的发展，在未来也才可以以最佳的心态进入学习和生活中。下面笔者根据个人的班级管理经验，谈一谈自己的减压看法。

一、高中生压力承受现状及压力源

（一）学习压力大

通过对班级学生关于学习压力的调查发现，班级中90%以上学生都感觉学习压力大，并且随着年级的升高，学生的学习压力还处于递增状态。而在分析学生们之所以有如此大学习压力时，其压力源主要来源于两方面：一方面学生受到繁重课业负担的影响；另一方面学生受到家长、老师以及个人的过高学习期待。在这些压力源之下，学生在学习中很容易出现受挫、成绩下降等问题，而且在这些问题出现之后，其学习的压力会进一步增加。

（二）自我价值感的缺失

通过对班级中学生的调查发现，班级中有60%以上的学生都存在自我否定的问题，而这其实就是学生自我价值感缺失的具体表现。对于高中生自我价值感的建立而言，需要以自我认同和欣赏为基础，但是高中生的学习和生活比较复杂，会受到来自家人、同学、老师等多方面因素的影响，从而出现自我否定的情况，而无法明白每个人都不是完人，有其不足必然有其优点，在只看到自己不足而无法看到个人优点，这对于学生个人的发展十分不利[1]。

二、高中班级管理中给学生减压的策略

（一）注重寓教于乐学习活动的设计

在高中生的校园生活中，学习是最主要的任务，也是学生压力的重要源，所以在给学生减压的过程中，老师要注重对寓教于乐学习活动的设计与开展，这样才可以让学生感受到，高中学习紧张、充实而又快乐，从而端正学生的学习态度[2]。具体而言，班主任可以从如下几点入手：

第一，营造轻松愉悦的学习氛围。对于高中生的学习而言，学习氛围对于他们的影响极大。在班级学习中，班主任如果发现学生们的学习情绪不高，班级学习氛围沉闷时，就可以向学生讲述一些幽默的语言或者趣味小故事，快速点燃氛围。如在月考之中，班级的考试成绩并不理想，学生们情绪都比较低落，等待着班主任的批评。此时，班主任就可以向学生开一个玩笑，“哎呀！我们班相较于其他班级，进步空间更大。我们一定要再接再厉呀！”学生们在听到之后，压力全无，并将压力转化为了动力。

第二，开展趣味游戏。在高中生的学习之中，劳逸结合最为重要。因此，班主任除了要让学生学习外，还要多组织他们做一些趣味游戏，多参与一些体育锻炼活动，或者为他们播放有深意的电影，这样学生更容易感受学习的乐趣，更加喜欢校园生活。

（二）引导学生制定切实可行的目标

对于大部分高中生而言，他们通常无法准确找到自己的学习定位，所以在学习中总是会制定与自己实际情况不相符的过高学习目标，在自己无论怎么努力都无法达成预设目标时，学生会感觉学习压力越来越大，自我否定、不自信等心理会越来越严重，很容易让学生产生自我放弃的想法。因此，老师要鼓励学生客观的分析自己的实际学习情况，在此基础上制定一个切实可行的目标，也就是在短期内能够达成的学习目标，并为目标的达成而努力，这样学生在达成目标之后，不仅学习的成效会明显增加，学习的压力也会得到极大程度的消减。

（三）加强对学生的赏识和激励

高中生依然有想要被他人认可的心理需求，如果此种心理需求无法得到满足，便会出现不自信与自我否定的情况，学习压力也会比较大，而且还会处于不断提升状态。对于高中生而言，他们想要得到老师、家长以及周围人的肯定，所以，就需要从这些方面入手，给予高中生更多赏识与激励。

首先，班主任在评价学生的过程中，不能够再坚持成绩为中心，而是要加强对学生的赏识与激励，以更好挖掘每一位学生的潜能，这样学生的自信心才会不断提高，自然学生的压力也得到了减轻。其次，班主任要加强与家长之间的沟通与联系，让家长明确给孩子过大压力造成的后果，要指导家长在家庭教育中也多注重对赏识与激励教育方法的运用。相信通过家校之间对学生的共同赏识与激励，能够让越来越多的学生重燃希望，从而更加努力学习和提升自我。