早上起床黄金十分钟该做什么

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活15年！

两手对搓1分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头1分钟 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2至4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

揉耳轮1分钟 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转睛1分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

拇指揉鼻1分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌1分钟 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐1分钟 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

收腹提肛1分钟 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢1分钟 伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供給足够的氧气和血液。

蹬摩脚心1分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

（据健康网）