青春期的我变丑了，怎么办

老师：

您好！

我是一个15岁的姑娘，是一个拉提琴的艺术生。我小学时很瘦，也挺好看的，现在发现自己是低鼻梁，连鼻子边骨头都长得不对称，才意识到自己不好看，感到特别自卑。更让我难过的是，因为到了青春期，体重猛增，体态肥胖而导致舞台形象不好，经常被同学笑话。我想减肥，但是学业繁重，沒有时间运动，用减肥产品又怕伤了身体，我也想过未来去整容，但又害怕别人看出我整过容。我现在一点自信都没有了，很苦恼，我该怎么办？

一个苦恼的同学

这位同学：

你好！

从你的字里行间，我感受到你是一个爱美的女孩。爱美是女孩的天性和权利，也是一种好的品质，在此，我要给你点赞。

看起来，作为艺术生的你，从小对自己的相貌是在意的，也是满意的、自信的。只是到了青春期，你开始更加注重自己的长相，逐渐发现一些“不好看”的地方，比如，低鼻梁、肥胖等。你做过一些努力，想减肥，想将来整容，但也有一些担忧和顾虑。其实，很多和你一样的同龄人都会遇到类似的烦恼，而人美不美，归根结底，是对自身形象的认同问题。关于这个问题，我有以下几点想法和你探讨一下。

首先，关注点不一样就会有不一样的看法，人美不美还得看你关注什么。

青春期是人对自己形象的再次认同。如果说小的时候我们美不美，基本上由父母“说了算”，那么，现在我们到底美不美，就得自己亲自去比较、观察和判断了。你忽然发现自己是个“低鼻梁”，这显然不是现在才“低鼻梁”，只是以前没有关注到。在没有留意自己鼻子的时候，你并不认为鼻子长得不好看，对不对？

而实际上，你肯定还有很多好看的地方，比如，眼睛、嘴巴、皮肤、身高，等等，总有一个或多个部位令你满意甚至自豪。所以，不妨多多关注这些好的地方。我曾经有一个来访者，长相、身材都不错，但她本人始终觉得自己的皮肤不够白，长得丑。当别人说她漂亮的时候，她总说：“哎，太黑了，你别安慰我了！”你看，这就是我们常说的一叶障目、以偏概全。

所以，建议你调整一下自己的关注点，多去发现自己的“优点长处”，少去关注自己的“美中不足”，当你把注意力、关注点放在自己认为好看的地方，自信心自然就会增长，自卑感自然会降低。

其次，人的审美观受时代和他人的影响，人美不美还得看你在意什么。

你应该知道，从古至今，人的审美观是不断变化的，比如，汉朝是以瘦为美，唐朝以胖为美。当下社会，大多数人以瘦为美，但这种审美观也不是唯一的，现在有一种审美观趋于主流，那就是：以健康为美。

其实，太瘦是一种病态，不然“瘦”字为啥是病字旁呢？太胖当然也不好，行动不方便，会带来诸多疾病。所以，从这个角度上讲，如果为了美而节食减肥或者忍痛去过度整容，显然对身体有伤害，是不健康的，也是不可取的。

很多时候我们都活在他人的目光里。特别是自己最爱的人，比如，父母、爱人，他们的一句话可能就会影响我们的审美观，让我们觉得自己是美还是丑。

其实我跟你有些类似，小时候，我总以为自己是个“塌鼻梁”，因为妈妈总说我的鼻子像我爸，不好看，于是就觉得自己很丑。幸运的是，我心大，后来不知怎么就忘记这事了。等我上大学的时候要办身份证，去照相，突然发现自己的鼻子并不塌，长得还挺好的，于是，自信心大增。

你看，人的审美观很容易受时代和他人的影响，关键还在于，我们到底是在意自己的真实感觉，做到“人不自恋枉少年”，还是在意社会和别人的评价，生活在由他人的语言和目光建造的“牢狱”之中。

第三，所谓“女大十八变，越变越好看”，人美不美还得看后期发育和穿着打扮。

在你这个年龄，正值青春期，一方面身体需要摄入足够的能量来满足生长发育，容易饿，吃得比较多；另一方面学习压力越来越大，运动量相应减少，因此，多数情况下都会长胖。这是人生长发育的一个自然过程，一般来说，两三年后就会逐渐瘦下来。

另外，青春期身体发育很快，在这过程中，身体的某些部位特别是肢体末端的骨骼或肌肉会出现不协调、不对称的生长。你的鼻梁可能就是这样的情况。但是，由于基因的稳定性，经过一段时间，那些部位就会长好。

不知你留意到这样一个现象没有？一些人小时候长得很好看，长大了反而不好看；而一些小时候长得不好看的孩子，过了青春期反而很好看。所以，不出意外的话，15 岁的你，只要注意节制饮食，到了18 岁，就会出落为一个亭亭玉立、自信满满的窈窕淑女。

再有，我们常说“人靠衣裳马靠鞍”，化妆和穿着是能为颜值加分的。所以，等你有时间打扮，而且会打扮的时候，不用去整容，你可能就会分分钟变成一个“美人儿”。

第四，心灵美才是真的美，人美不美终究还得看内在气质。俗话说，“腹有诗书气自华”，美也是这样。那种由内而外透出的美，是最迷人的，也是最耐人回味、百看不厌的。

我们常用“有气质”来调侃那些长得并不好看的女孩，但换个思路来看，如果那个女孩连气质都没有，是不是根本谈不上美了？所以，正是她的气质让她变得“美”了。

电影《中国机长》《中国医生》中的女主角袁泉，客观上讲，她并不算标准的东方“美女”，但她却深受业内外好评，为什么？最重要的就是她的非凡气质。同样，现在我们看到一些有名的模特其实也并不符合传统的审美观，她们能够出镜，其中一个很重要的原因就是“超自信”“有气质”。

所以，心灵美、内在美、气质美是颜值的加分项。至于你，不管身材是胖是瘦、鼻子是低是挺，相信你一定可以凭借自己爱美的天性、艺术的陶冶和积极向上的意志品质，不断提升修养，涵养气质，最终变成一个漂亮自信、讨人喜欢的青春美少女。

（黄恺：《青年文摘》特邀成长导师，国家二级心理咨询师，拉康派精神分析家，北京宣武心理咨询与治疗联盟精神分析体验师、督导师、培训师）