我不拖延，但“提前症”也让人头疼

赵可一

毕业旅行出发那天，小晴和朋友微微闹得有些不愉快。她们乘坐的是下午五点的航班，小晴坚持中午出发，微微卻希望吃完饭睡个午觉去机场。最终僵持不下，两人只好分道扬镳。

中午一点，小晴已抵达机场，她的心理预设是：“路上堵车怎么办？机场排队怎么办？万一有什么意外，需要花时间处理……”小晴独自在机场等待了两个多小时后，终于见到了微微的身影。“时间来得及，那么紧张干吗？无聊地坐等几个小时，何必呢？”微微的这番话让小晴陷入了沉思，“虽然提前让人安心些，但确实也搞得自己很紧张，正常的节奏有点乱了。”

生活中，不少人都有过“拖延症”，并对他人能提前完成任务心生羡慕。然而，正如小晴一样，一部分偏好提前的人也有自己的烦恼，受到“提前症”的困扰。

还没到期末，大三学生嘉琳就按十天一次的频率书写她的任务清单，每个事项最右侧都标注了两个截止日期，前一个是客观需要完成的截止日期，后一个是嘉琳为自己单独设定的截止日期：“1.提交《行政伦理学》课程论文，4月23日（4月11日）。2.投递暑期实习简历，4月25日（4月12日）……”明明是还有近半个月时间才截止的事情，为了提早完成，她都自动提前了不少。

亲戚朋友夸奖她是个自律的女孩，然而嘉琳深知，这份自律却并不全然是美好的体验。她坦言：“我只是控制不住自己，事情没做完就一直反复想，干什么都不踏实。”还有一次和同学去泰山看日出，凌晨五点到山顶时，她突然看到一封老师发来的邮件，让她帮忙校对一份5000多字的文档。“老师并没说当天必须做，但我一打开，神经立刻紧张起来，再也没心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，别人都在拍照，而我开着电脑在校对，真的太扫兴了！”

有时候，“提前”不光是自己的事，也会影响到与人合作。从事互联网行业产品工作的阿智，正常需要两三个月才能上线的产品交到他的手中，一个月内就能迅速上线，他也因此被称为“效率达人”。虽然阿智“单兵作战”效率很高，但在和同事合作时，却容易发生矛盾。“我是产品岗，经常要和做运营、开发的同事对接。每当和他们沟通时，我都是第一时间给出反馈，并且希望大家能尽快推进。但总有同事比较慢，经常催促对方，又会发生争执，让人很烦躁。”在职场中，“提前症”加速了成果产出，但是不同步的“时差”也造成了沟通障碍。

对于“提前症”现象，中国心理学会心理师李初曦评价说：“无论是‘拖延症还是‘提前症，都是人应对焦虑的一种防御方式，在适应性方面都有各自的优势和劣势。”

“‘拖延症具有逃避性质，它实现的是最终激发式的完成，而‘提前症看上去会更有力量感，给人一种‘靠谱的感觉，令人羡慕。但事实上，他们可能并没有看上去那么幸福，并不会因为提前做好了事情而放松，而是会寻找更多‘未来的焦虑，在消除焦虑的旋涡中无法自拔。”

“提前症”归根结底是渴望增加掌控感，减少不确定性，我们可以试着提高自己容忍不确定性的能力。比如，向亲人倾诉感受，从依恋关系中获得情绪安抚，得到信任感与确定性。

除此之外，还需要理解并接纳自己的焦虑，跟情绪共处，而不是排斥情绪，否定自我。“如果‘提前症所谓的负面影响我们可以接受，那也可以与它和平共处，不去改变。”

无论是“拖延症”还是“提前症”，都是我们缓解焦虑情绪的手段。任务清单上打个钩，会让自己变得轻松，但假如打钩感到疲惫，那就歇一歇，眺望窗外，也未尝不是一种内心治愈SPA。

（摘自2021年7月16日《中国青年报》，萝卜叶子图）