护眼灯值得买么?

近年来，我国学生近视率较高，且呈现出低龄化趋势，护眼灯成为消费者购买台灯的首选灯型。那么，面对市场上各类宣称“护眼”的产品，消费者该如何选择？同时，对于动不动就宣称自己可以护眼、无蓝光、闪屏的护眼灯产品，是真的护眼还是贩卖焦虑下的智商税呢？

眼睛健康大市场

据北京大学国家发展研究院发布的《国民视觉健康报告》显示，在2012年，我国已有4.5亿左右的人患有不同程度的近视，并且当时数据统计的是5岁以上的人群，5岁以下的并未统计在内。2018年，世界卫生组织公布的研究报告显示，我国18年的近视人数已达到6亿之多。六年间，我国近视人数不断攀升，儿童青少年总体近视率过半，其中青少年近视率更是位居世界首位。

在此背景下，保护眼睛成为当代家长最在意的事情之一。从眼保健操到护眼硬件，护眼灯、护眼仪一个都没有拉下。根据百度指数显示，关注“护眼灯”的人群年龄分布绝大部分在20～39岁之间，千禧一代的80、90后家长成為家庭消费的重要决策者。他们对线上渠道的依赖更为突出，更容易被触动购买，不光是护眼灯，儿童的教育用品、部分学习课程等都更愿意通过线上购买。

从地域分布上来看，北上广深等一线城市人群明显更关注“护眼灯”。其中，北京关注度远超于其余地域。护眼灯的市场不单单在青少年身上，办公人群是使用台灯的另一个重要群体。根据北京师范大学劳动力市场研究中心的调查结果，我国超过90%以上的职业一周工作时间超过40小时，部分行业达50小时。大量的工作时间使得办公人群对台灯的需求不断增长。有工作、学习需求的人们或许都需要一个像模像样的“护眼灯”。

凭空出现的护眼灯品类

护眼灯只是一个通俗叫法，其实这是读写作业台灯的俗称，按照要求，护眼灯应该满足人们读书与写作中长时间、近距离局部照明的需求，并不得损害使用者的视力。针对护眼灯，目前我国并没有出台统一的标准，市场上所宣传的多是噱头，并没有得到科学认证。国家对“读写作业台灯”（以下简称“读写台灯”）制定了相关标准，但并没有对“护眼灯”或标称有护眼功能的读写台灯出台具体标准，因此严格来说，现在市场上销售的“护眼台灯”，或者标称具有“读写护眼功能”的台灯，并不一定都具有护眼功能。早在2000年，阅读照明品牌孩视宝跨越性地提出了护眼理念，护眼灯产品面世。恰逢电视媒介巅峰时期，明星代言+电视广告成为当时最有效的宣传手段。谢娜、朱丹等明星均代言过不同品牌台灯。2001年何炅代言的安必信台灯是早期台灯广告代表，通过“眼睛酸、头发涨、学习成绩跟不上，全都因为你的lamp”等说唱歌词和舞蹈动作搭配成功洗脑。拥有一台不伤眼的台灯，变为了学生学习的标配。全新营销理念引发众多厂商加入其中，有照明企业增设护眼项目，也有不少家电集团涉足。护眼灯市场一片火热，此时的护眼灯多只在外形上做出简单改变。随着互联网行业发展，泛互联网企业加入，护眼灯在功能上有了更多想象空间。比如根据环境自动调节至舒适状态，满足消费者对舒适度、智能化的追求;在护眼灯上增加摄像头，就可以通过APP远程看护，实时知晓孩子学习动态。

从光源区分台灯

虽然护眼灯本身并没有一个标准的定义，但根据光源的不同，台灯类别还是可以进一步进行细分。

人们接触最早的是白炽灯台灯，其灯光来看是偏黄的，而且亮度普遍不足，灯泡闪烁现象比较严重、发热量大，特别是闷热的夏天，容易让人产生烦躁的情绪。虽然光谱全但因为光效低，已逐步退出生产和销售环节。而好的护眼灯采用的是三基色的灯泡。好的三基色的灯泡色彩还原性会比普通的节能灯管好，亮度也更高，光线比较柔和。一些护眼灯自称无频闪，其实是通过高频电子整流器将电流频率调高，使灯光的闪烁达到人眼难以识别的频率，但这也只是让眼睛相对舒服一点。除此之外，LED台灯才是当下的主流，其采用的是LED半导体光源，半导体光源的特性决定了它必须使用直流电工作，这就消除了频闪，而且体积小寿命长。但灯珠芯片和驱动电源是技术关键，市场较为混乱，产品良莠不齐。总体而言，三种台灯各有优缺点，重要的是认准国家认证的商品，而对于有心购买护眼灯的消费者而言，用户在选购过程中则需要更多关注产品差异化性能规格。

标准让选购有据可依

2017年，国家市场监督管理总局和国家标准委发布修订国家标准GB/ T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，规范了儿童护眼灯台灯市场。 该标准规定了以钨丝灯、荧光灯或LED作为光源，电源电压不超过250V的读写作业台灯的性能要求。适用于在家庭、教室和类似场所作为读写照明用的台灯和宣称“护眼”的台灯。

该标准的发布将对提高读写作业台灯的生产技术和产品品质起到积极作用，同时对保障台灯使用者人身和财产安全起到关键作用。当下绝大多数“护眼灯”选购技巧或参照条款，基本都是依据《读写作业台灯性能要求》展开的，从频闪、蓝光到色温、防眩光等方面，不少“护眼灯台灯”标榜的亮点无非是符合《读写作业台灯性能要求》中要求相对较高的等级而已，而这也让消费者在选购时有据可依。

此外，选择具有国家强制性产品认证制度（3C 认证）和中国质量认证中心（CQC）认证过的产品也是非常必要的存在。

不必“谈蓝光色变”

“滤蓝光”是不少护眼台灯的卖点，但蓝光并非完全有害。视网膜蓝光危害是很多消费者购买台灯时所关注的重点之一，根据医学研究，过量的蓝光（特别是短波蓝光）会破坏视网膜里的感光细胞组织，蓝光对人眼的危害主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害。实际上，自然界的阳光中就有蓝光，蓝光还广泛存在于手机、电脑、霓虹灯、车灯等当中，有蓝光并不等于有危害。

根据2017年1月1日实施的新国标，视网膜蓝光危害分为4个等级：无危险类（RG0）、低危险类（RG1）、中等危险类（RG2）和高危险类（RG3）。RG0是安全性最高的级别，意味着人眼在离台灯发光面20cm 的地方盯着光源看 2.8 个小时， 也不会对眼睛造成伤害。根据《读写作业台灯性能要求》标准规定，蓝光危害类别不应超过RG0，建议儿童和青少年选用RG0（无危险）产品。从这里看，如果要选购护眼灯，RG0恐怕会是基本条件，相对护眼灯自己吹嘘的滤蓝光效果，《读写作业台灯性能要求》标准硬性规定显然更值得信任一些，而且一旦将所有的蓝光屏蔽，难免会造成偏色问题，这也是需要大家注意的地方。无蓝光灯管在ps版重氮复印车间和光刻曝光工作室安全照明，博物馆、珠宝金饰钻表行、美术馆、照相馆、画廊、高级精品服装、医院的诊疗室、古董文物与艺术品珍藏、IC半导体电子厂、TFT液晶面板厂等场所大量使用，但这样的结果是当人们过滤了蓝光后，得到的是黄光！

正视频闪问题

频闪就是光源发出的光随时间呈现快速、重复的变化，使得光源跳动和不稳定。当然，人的肉眼并不能很容易地觉察到光源的闪烁，这主要取决于闪烁的频率。频闪，尽管看不见、摸不着，但是，却在我们日常的用光中时刻存在。经常性或长时间在有频闪的照明场合下工作、学习，会带来包括眼睛疲劳、视力模糊等问题，尤其对成长中的中小学生受害极大，视力下降明显，近视眼会显著增多。

实上，全世界的民用电流供应基本都在50至60Hz，直接使用这种交流电的灯具，闪烁频率为每秒100次～120次，但我们绝大部分人都不会察觉出这一频率下的灯光闪动。根据美国IEE的研究报告指出，在100赫兹的情况下，那个光波动，它达到低风险限值的话，它的波动深度不能超过8%。如果要对人体完全没有任何影响的话，它的波动深度不能高于3.2%。市场上销售的所谓护眼灯只是商家推销的一个概念，国家并没有出台相关标准，选好台灯最简单方便的方法就是认准台灯上有两个标志就可以了，一个是国家安全和电磁兼容的强制认证标识 CCC，即常说的“3C”认证标志。另一个就是视觉作业台灯认证标志CQC。同时具有CCC和CQC两个标志的台灯，才是全面合格的好台灯。国标GB/ T9473-2017《读写作业台灯性能要求》附录A列举了频闪对健康的影响。在IEEE Std 1789-2015中指出照明闪烁会产生以下潜在不利影响：

·光敏性癫痫或闪烁光诱导的癫痫发作;

·频闪效应和相关的旋转机械明显降速或停止的现象;

·偏头痛或严重的头痛常伴恶心、视觉紊乱;

·增加自闭症人的反复行为;

·视力衰弱包括：眼过劳、疲倦、视力模糊，以及传统的头痛和在与视觉相关的作业上能力下降。

AA级照度更适合孩子

照度，简单来说是指台灯发出的光照射到桌面够不够亮，如果照度太低，意味着孩子长时间在较暗的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳。照度均匀度，即台灯的光照射到桌面后，够不够均匀，是否明暗对比强烈。GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写台灯的照度及均匀度都做出了要求，并将其分为A和AA两个等级。A级的照度要求是，在小于等于300mm 范围内照度至少达到300lx（勒克斯，照度国际单位），在 300mm-500mm范围内照度达到150lx;A A级的照度要求是，小于等于300mm 范围内照度至少达到500lx，300mm-500mm范围内照度达到250lx。标准同时规定，A级和A A级照度均匀度（最大值与最小值的比值）不得超过3。和普通台灯相比，读写作业灯除了必须要最基本的3C认证外，还需达到照度A级或A A级，消费者着选购时需要留心查看，而且一般读书作业灯的说明书中会包含“适合读写作业的档位或范围”的信息。

照度均匀性越接近1越好

研究表明，相同照度水平下，照度均匀度好有助于减轻视觉疲劳。当明暗对比达到3∶1时，人眼就会明显感觉到明暗的变化。这主要是由于阅读写字时如果视线范围内照度不均匀，人眼在亮暗环境中就需要频繁地来回调节瞳孔大小以适应不同的明暗环境，因此容易引起视觉的疲劳。照度均匀性又称作亮度均匀性，如果孩子晚上读写作业时，使用的是光照不够均匀、眼睛会不断收缩瞳孔，非常容易产生视觉疲劳，因此照度均匀度值越小、越接近1越好。

然而，AA级标准只要求台灯照度均匀度数值<3，但这其中也有高下之分。有的国AA台灯均匀度数值无限接近3，勉强符合国A A级标准;有的国AA台灯均匀度数值远远小于3，可能比3小零点几或1，但照明效果却天壤之别，带给孩子的护眼功效自然大不同。

照度和照度均勻性通常是需要一起考虑的两个指标，其本身也是可以量化的，具体而言，标准要求≤300 mm距离的120°扇形区域距离为300～500mm的120°扇形环带区域照度/lx照度均匀度照度/lx照度均匀度AA级≥500≤3≥250≤3A级≥300≤3≥150≤3。

需要大于80的显色指数

光源对物体的显色能力称为显色性，显色指数就是衡量光源显色性的普遍性方法。通俗点的说法就是，灯下色彩是否接近自然光下色彩指数，数值越接近100越好，说明灯光下颜色色差越小。

一般来说，台灯上会在底座背面上标注各种性能指标，其中会包括显色指数。例如，灯具使用的一般显色指数80的光源，会标示为Ra80或80Ra。我们通常使用的白炽灯，是热辐射灯，Ra接近100。读写作业台灯性能要求里的要求则需要大于80。当然，这个值越接近100越好。现在孩子们的课本和图书颜色比较鲜艳，高显色指数的台灯更加实用，选购的时候一定要注意这个数值。好的护眼台灯的显色性一定要大于95以上。 护眼灯台灯还有一个很重要的参数是饱和度。显色指数Ra>95，能真实还原物体在自然光的色彩。即使在灯光下，也能区分深蓝色和黑色的区别，让孩子看见更真实的色彩。

检测显色性会分别考察15种颜色的还原度，按R1～R15分别打分，然后取平均值标识灯泡的性能，这个平均值就叫CRI。CRI在不同地区会有不同的标准（比如有的不包括R 9 ～ R15），而R a则特指R1～R8的平均值。强调显色性的品牌，例如马歇尔“马灯”，会额外特别标明红色显色性R9的数值，方便更专业的人士参考。普通家用，参考包装盒上的CRI数值就已经足够。

色温可调范围越大越好

很多人都以为越是暖黄的灯色越护眼，越是偏冷偏白偏蓝的色温越伤眼，其实这是一个错误的观点。

冷白光适合集中注意力工作学习，暖黄光适合休闲、阅读和睡前。儿童护眼灯台灯一般是晚上使用，冷光可以帮助孩子集中注意力，提高效率。但是冷光会影响褪黑激素分泌，影响孩子睡眠质量。黄光有助睡眠，但绝大多数家长都不希望孩子作业时候昏昏欲睡吧。4000K是一个兼顾健康和学习效率的儿童护眼灯台灯色温。上午八点至十点是一天中学习高效期之一。这个时段的太阳光色温大致从40 0 0K向5000K变化，通常用4000K作为学习台灯色温暗合人体生物钟规律。

国标GB/ T9473-2017《读写作业台灯性能要求》第6.2.2.条规定：对于色温高于4000K的LED灯具要标注“建议夜晚时将色温调至4000K以下”。第6.2.23条明确要求色温高于4000K的LED灯具要标注“此灯具不适合在夜晚使用”。虽然国标没有指定读写台灯色温范围，但是大家不要忘记了一个事实是：孩子都是晚上使用台灯！一些常用光源的色温为：标准烛光为1930K;钨丝灯为2760-2900K;荧光灯为6400K;闪光灯为3800K;中午阳光为5000K;电子闪光灯为6000K;蓝天为10000K。色温可调的LED灯具，如标称的相关色温范围上限超过4000K，应有包括下述内容的警示语：建议夜晚时将色温调至4000K以下;色温不可调且标称的相关色温范围上限超过4000K，应有包括下述内容的警示语：此灯具不适合在夜晚使用。

不必担心的辐射问题

相对于谈蓝光色变，家长们对于孩子使用的护眼灯辐射问题也不缺乏讨论。事实上，台灯辐射问题经过多轮辟谣，有镇流器的台灯瞬间有较大辐射，在15厘米米之外辐射衰竭得很快就达到安全值了。这里所说的台灯其实就是指荧光灯和节能灯，而白炽灯和LED灯是没有镇流器的。

相对于电磁辐射，选购护眼灯更应该关注有害物质，荧光灯（日光灯，节能灯）是有使用到一些例如汞，虽然微量如果有更好的选择咱就尽量绕道。白炽灯和LED灯除非使用劣质塑料，正常情况不含有害物质。除辐射外，护眼台灯电器性能才是用户应该关注的重点。国标对电气安全有很多规定，这里更推荐使用DC直流供电的护眼灯台灯。前两年，宜家中国网站曾发布公告，宣布召回斯米拉（SMIL A）系列3款儿童灯具。至于本次产品召回的原因，宜家方面表示收到一例来自中国的报告，有两位儿童在触摸了斯米拉·斯加纳壁灯开关处外露的电线铜丝后触电。LED台灯属于移动式灯具，孩子会移动位置使用，用直流供电的护眼灯台灯就可以避免，这些才是选购台灯应该关注的细节。

容易被忽视的遮光性

市面上不少护眼台灯的灯罩造型为了追求好看时尚的潮流，而忽略遮光性的问题，出现直射光照射眼睛，刺眼的问题。台灯不同于屋顶的灯距离眼睛两三米，即便有直射光进到眼睛的能量也不高，台灯放置在桌面，离眼睛大概只有五十公分，距离非常近，一旦台灯的遮光性不好，出现直射光，眼睛就会觉得刺眼。台灯的遮光性没问题的话，刺眼的原因可能就是太亮，台灯亮度与环境光差异过大，就容易让人觉得刺眼不舒服，同时强光还会抑制松果体分泌褪黑素，影响我们睡不着。而国标《读写作业台灯性能要求》对台灯遮光性提出了具体的要求，在5.8.1明确提出“眼睛距离读写桌面的高度400mm，离光源中心的水平距离600mm处朝灯看去，应看不到反射器内壁及光源”。

好的护眼台灯可以通过个性化的灯罩设计，提升遮光性以防止对孩子眼睛的伤害，但更多台灯会通过灵活的结构及支撑杆设计，让用户可以灵活调整台灯照射方向，以满足用户差异化场景应用需求。

不一定靠谱的复杂功能

在智能化浪潮下，台灯功能也不断丰富。如手机控制，语音，AI等等，如果你的孩子是一个好动的小孩，那越复杂的功能，越会吸引他注意力。 对于好奇心爆棚的小孩而言，复杂功能的台灯就是一个很好玩的玩具。当然，这里并不完全拒绝智能化的功能，以明基WiTMindDuo Plus护眼灯为例，最大特色就是自动化操作和坐姿侦测，拥有两种自动调节模式，冷色的书本阅读模式可以提高专注力，适合孩子读写，暖色的数字阅读模式适合使用手机、平板等操作。台灯除了拥有自动感应开/关灯、自动亮度调节，还 提供了亮度、色温手动调节，使得产品适用范围更广。明基WiT MindDuo Plus儿童台灯能够保护孩子的视力同时也用语音提醒纠正她学习时的不良坐姿，让家长省心省力。我觉得目前产品体验有个地方有待改进：自动感应关灯是在人离开后30分钟才会关闭，时间太久，建议修改成10分钟左右。

显然对于自制力比较差，或者父母无法时刻陪伴孩子身边帮忙调整台灯状态的用户而言，智能化的功能还是相当靠谱的存在。

功率与价格混乱的护眼灯

护眼灯的功率不能过大，否则对视力损害是无法修复的。由于许多的家长都没有任何关于护眼灯的专业知识，于是就拣贵地买，加上一些企业为了自己的利益把功率做到18W、20W、28W这样的大功率，结果往往造成了许多的学生视力不断加深的恶果。眼科专家认为，护眼灯的功率其实一般在11W到13W这个区间最好，功率太低或者太高都会对视力产生很大的影响。因此，家长在给孩子选择灯具时不要盲目“求贵”。功能和宣传点混乱的背后，往往是护眼灯市场价格的鱼龙混杂。当下“护眼灯”产品大多打出“防近视”“柔和光源”“无频闪”等卖点，价格上从一两百到几千元的都有，这对于缺乏光源专业知识的消费者可谓云里雾里，根本不知道该买哪一款“护眼灯”合适。

面对混乱的市场，购買台灯时要查看台灯的性能参数，可以要求商家提供公正第三方的测试报告知名品牌的产品不仅自身品质过硬，而且各项测试通常也更值得信任。以松下HH-LT0 633 LED台灯为例，拥有A A级照度、168颗灯珠、柔光寿命长、RG0无蓝光危害、18.5cm光源面积、覆盖约2米桌面、R A≧95等近乎“华丽”的规格，再加上工作、阅读、延时关灯、自动调光、夜灯等多种功能模式，整体性能强大的同时，其售价500元左右，可以作为选购的参考对象。

正确使用护眼灯很重要

孩子在使用护眼灯时房间时，如有其他灯也要一起打开。这是因为在晚上看书时，视野中如果只有近距离的书本得到照明，周围的环境一片漆黑，视觉系统失去了望远的参照物。这会使眼部各调节系统都处于看近的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳迅速积累，造成“光源性近视”。孩子学习读书时候，要开启房间的大灯，明亮均匀的读书环境是适合孩子学习的照明环境。曾有团队做过一个近视试验名为“视野剥夺实验”，即给猴子设定一个“管状视野”如在脖子上套个桶状可视狭窄区域，房顶不开灯。试验经历3个月时间后，实验猴子眼轴加速延长并出现了近视症状。可见，狭窄和视野剥夺容易造成近视的发生和发展。与此同时，室内应选用避免直接眩光的灯具，其统一眩光值应符合国家标准。家居中某些装饰或桌面的材料如金属、玻璃板等的镜面反射所引起的间接眩光会引起视觉不舒适的主观反应，有时甚至难以看清书本字体的细部。有的孩子因年龄小或主观反应不敏锐，长时间受眩光干扰，使视力急剧下降。

同时，近距离强光在人的视网膜上造成光滞留现象，尤其在学习后就睡觉的情况下，会使眼肌紧缩，影响睡眠缓解眼疲劳的效果，加快视力下降。而在台灯使用距离上，通常眼睛距离书本30厘米时，能看清字迹，也不会过度疲劳。以此推算，台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适。一般相距30厘米-45厘米，灯光与视线形成45度夹角。这样既保证了充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。因为台灯是典型的点光源，远近明暗变化极大，如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。

此外，因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。当然，室内一般照明也不要被物体遮挡，以免对阅读区起不到背景光的作用。

“防近视”不靠台灯

“防近视”对家长们来说是一个消费热点，给孩子买一个防近视的护眼灯似乎就能远离近视眼了。其实用了不好的台灯可能会造成近视，但台灯本身是不能预防近视。防近视这件事光靠一盏灯是解决不了的，它更多的是跟用眼习惯有关。

正常的人眼在从看远处转变为看近处时，物体在眼中所成的像将后移，从而不再落在视网膜上，为了重新看清楚物体，眼睛需要做出调节，收缩睫状肌，让物体得像重新回到视网膜上。然而，如果长期近距离用眼，则睫状肌将痉挛，暂时失去放松的能力，從而形成假性近视，而睫状肌的痉挛还可能刺激眼球前后轴的拉长（器质性变化），从而形成无法逆转的真性近视。所以，预防近视更好的做法是避免长时间的近距离用眼。而用光环境的好坏，跟台灯是否“护眼”没有必然关系，质量好的台灯照样能提供好的光照条件。

近视的三大诱因

视是儿童及青少年的常见病，除了先天遗传性因素外，多数儿童近视都是由于用眼习惯不良引起的，如不注意眼睛休息和用眼卫生，引起视疲劳，很容诱发近视眼。儿推世家郑州小儿推拿店秦老师表示，引起儿童近视的主要原因有以下几方面：

1.用眼时间过长：有的儿童看书写字做作业、看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样会使眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

2.照明光线过强或过弱：如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

3.用眼距离过近：儿童近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。儿童眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成曲折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上儿童眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

预防近视得靠习惯

对于居高不下的近视率，除了科学选购台灯外，更需要依靠良好的护眼习惯，

1.多参加户外活动：原野、森林、草地的自然绿色较适于人的视觉，孩子们多参加户外互动，常常到大自然中去踏青视绿，对视力的恢复大有好处。

2. 劳逸结合，多眺望远处：孩子日常学习都是近视野，眺望远处是防止眼肌僵化的好方法，要让孩子懂得用眼劳逸结合，多眺望远处。

3.使用电子产品要限制时间：孩子使用电子产品要限制适当的使用时间。眼科专家建议小学生每次使用电子产品应少于45分钟;3到6岁的儿童使用电子产品每次不宜超过20分钟，每天建议不要超过1个小时。

4.养成做眼保健操的习惯：做眼保健操可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，家长应该敦促孩子学会并长期坚持做眼保健操哦。

写在最后：别让护眼灯变瞎眼灯

人的眼睛是在自然光下发育、生长的。对人而言，最佳的光源是散射的自然光，更多户外运动，多亲近自然环境和光线，恐怕比所谓的“护眼灯”靠谱多了，而即使要购买“护眼灯”产品的消费者，也一定要选择正规品牌，只有质检严格的品牌，标注的参数才假不了，谨防假冒伪类产品以次充好、乱标参数，误导家长购买，结果“护眼”不成反“害眼”。而对于已经购买了“护眼灯”的小伙伴而言，正确的使用方法也比较重要，以免日积月累下护眼灯对眼睛“日积月累”的伤害。