高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

文 / 李晓彦

体育是高中生德智体美劳全方位发展的主要内容之一，高中生体能锻炼的表现状态，会对他们以后学习及工作造成主要影响。然而目前高中体育教学过于重视技术教学，忽略体能与体育间的重要联系，致使部分学校会客观的利用技评成绩来判断高中生体育水平，如此便不会达到体育教学预期目标。学校及老师只有站在现实角度，切实有效强化高中生体能，方会使现在体育教学体系的不足获得一定弥补。

1 高中体育教学体能训练概述

1.1 体能训练的含义

体能训练所指的是人体基础活动能力，是身体各个器官系统功能在运动中的整体反映。根据接受者不同，其审视视角也不一样，对体能的感悟与理解也不同。在理性理解中，国内外锻练领域在体能不同界定基础上，从各种角度给出不同解答。就高中体育教学而言，体能训炼主要是利用体育锻练来提升孩子身体素质，让他们精神充沛，并投身于生活及学习中。

1.2 体能训练的构成要素

体能训练的组成要素包含体能锻练，是运动者竞技能力锻练的主要构成部分。它是指为提升运动者自身运动水平，融合专项锻练需求，同时利用合理动作练习，提升身体机能改变自身形态，发展自身运动水平，对其自身框构与功能实施有目标训练，进而推动竞技水准提升的锻练过程。

2 高中体育教学中体能训练的主要意义

2.1 有助于提高学生身体素质水平

随着社会逐步发展势态，体能锻练愈发备受注重，作为体育教学过程中应该实施的主要教学工作，体能锻练对正在成长的孩子而言，对他们自身内部代谢的持久增强具有较大助力作用，有助于帮助学生提升体重及身高等层面增长幅度，对学生身体素质水平提高具有现实作用。

2.2 有助于提升学生大脑的智力发育

高中体育老师在对学生实施体育教学时，对学生体能锻练的实施极为注重。为什么要对学生实施体能层面锻练，大致是由于体育锻练课程的实施需要学生以灵活的神经系统机能投入其中[1]。唯有如此，方可使学生在逐步成长期间促使大脑皮层运动强度的持久提高，如此便对学生展开头脑智力层面锻练具有较大助力作用。

3 当前高中体育教学中体能训练存在的问题

目前，许多高校体育教学的体能训练形式过于落后，未能实际掌握学生的实地情况，未能按照事实未学生规定专属体育教学目标、体育教学方案及体育体能训练计划。如果体能训练内容规制不确立，将不会利于学生身心发展。在实施体能训练时，过度重视动作及技巧，严重忽略对体能的训练[2]。一些老师在体能训练教学中，受以往教育制约，仅限于书本上呆板教学内容，不能打破局限，致使体能训练教学的项目设置内容及数量落后于综合体育教学工作应求。

另外，学生身体健康情况也不容客观。主要就是学生没有更多时间去做体能训练，进而身体得不到健康保证。由于学生每天学习及生活作息时间比较紧张，每天都是早起晚睡，并且学习任务十分繁重，休息时间也仅在5到6小时间，没有时间去做体能训练项目活动。所以，致使大多数学生对体能训练学习活动兴趣严重欠缺，甚至以为体能锻炼活动会影响自身应试学科的学习，进而对综合体能训练严重匮乏[3]。据有关报告调查得知，学生不良视力问题可达80%以上；学生柔性素养、耐力素养及力量素质均在减弱，所以，学生不应该仅局限于室内学习应试教育，也应该到室外实施体能训练，这样劳逸结合才能有助于增强学生身体免疫力及强健身体，对其实施体能训练是十分必要的。

4 高中体育教学中体能训练的优化路径

4.1 科学编排训练内容端正训练态度

首先，在实施体育锻练中，体育老师需要考虑每个学生实际状况，根据不同状况来帮助其制定出各自具体锻练内容与锻练目标。其次，需要意识到娴熟运动技能与健硕的身体不是短时间所能训练而成的，需要长此以往的训练才可达成。学生需要具有吃苦耐劳精神与明确锻炼态度，从接触体育训练之时就应该做好长久准备[4]。总而言之，体能锻练是由专项锻炼与基础锻炼两种类别构成，老师需要融合学生所选运动项目来规制体能锻炼计划，同时要使专项锻炼与基础锻炼穿插实施。由于体能锻练内容是复杂多变的，为此需按照运动项目及运动者特点实施选择。唯有如此，才会让学生对运动技能有一定了解，从而可以呈现体能上的突破，进而收获健硕强壮身体，并提升学生身体素质。

4.2 注重思想教育使体育教学情境交融

体育老师首先需要保持良好精神状态，才令学生从精神上受到一定感染，激起体育踊跃训练情感[5]。然后老师应该正确指引学生加强对体育锻炼内涵的理解，指导其以民族强大与个人终身体育习惯等角度，审视自身体育训练学习活动。如在体育教学当中我经常会对学生讲一些优秀运动员的故事，很多学生听的津津有味，在受到优秀运动员的体育精神感染后，他们的体育意识得到了很大的提升，在参与体育活动当中，也表现的十分积极。

4.3 尊重学生个体化差异

学生其个体差异不同，生活习惯及兴趣爱好也不相同。所以，在高中体育教学当中，教师应当按照不同学生的个体化差异，实施体育分组教学。体育分组教学形式主要是让学生具有自主调节学习的能力，进而发挥自身特长。兴趣是最好的老师，分组教学形式需要按照学生各自兴趣来分组，不但需要适应分组教学目的及需求，还要适宜其个性成长需求。我在对学生开展球类项目教学时，并不是让所有学生都开展同一的球类锻炼，而是让学生可以自主选取喜欢的球类项目实施操练，女孩们大多爱好轻型球类运动项目，主要选取羽毛球、排球等球类项目。男孩们酷爱激烈性的球类运动项目，会选取足球、篮球等球类项目[6]。并按学生不同兴趣爱好实施了分组教学，获得了很好的教学效果。另外，学生在实施分组体能锻炼时，需勇敢尝试实施学习情境建设，如学生在实施队列操练时，可仿照阅兵仪式中军人那种气魄势态，实施队列操练。这需要教师要适当赋予学生一定奖励及鼓励，并时时给与指导及帮助，如此便会激发其训练自信心，同时提升其对体育热爱之情。

4.4 革新体能训练办法

在高中体育教学中，不可局限于体育课本内容，在完成基础训练目标和训练内容基础上，还需对体育锻炼项目实施优化与革新。在具体教学中，还应该注意适当结合一些团队合作锻炼项目，令学生实施相互协作，培养其团队协作能力。

在平日体能训练中，除了力量与耐力锻炼办法、灵敏与柔韧素质锻炼、速度锻炼办法等常规训练，还应该把运动技能和体能锻炼加以交替实施[7]。我经常在篮球课上，教授学生一些新式的运球技能，而后再让其自行锻炼快速运球等技能，并详细地制定出了每名学生需要完成多少组训练，或分组配合练习，以让其对于体育锻炼充满兴趣。

4.5 注重老师在体能锻炼中地位

在其他国家中，学校体育课程纵然是选修项目，但一般也会配有专业水平较强的体能锻炼教师。例如在校网球队及篮球队中，体能锻炼都以单独锻炼项目而存在，体能锻炼教师会单独对孩子体能实施操练，这一流程和此类体育项目锻炼办法及技能锻炼是不可分离的。而国内学校体育课中，则不会任用具有专业体能训练水平高超的老师实施任教，此层面无法与国外相比。同时国内学校体育项目也未实施过专门体能锻炼内容，所以在体能锻炼认知上显得格外薄弱[8]。国内体育教师通常会更注重传授学生体能训练办法及运动技能，而一个体育老师需要对几个班级实施体育教学，这会让体育教师缺少充足精力与时间对其实施体能层面具体锻炼，纵使有时会实施部分体能锻炼，但也未有确立训练目标，也不能对学生实际锻炼效果加以跟踪及评定。老师在体能锻炼中充当主要角色，因此为了把体育教学效果发挥出最佳水平，达到理想教学目标，老师应该踊跃提升专业技能。并为学生规划出具有科学性锻炼计划，共同和学生实施良性交流，使其在体育课堂上全心投到体能锻炼中。

5 结语

在中国教育体制中，决定了家长与学校以应试教育为核心的态度。伴随孩子年龄逐渐成长，其学习压力逐渐变重，孩子们唯有在学校体育课上能够放松自己，但体育课时常会被文化课老师占用，学生对体育运动专有时间几乎不抱有任何幻想。诸多家长及学校均未注重体育课程，甚至以为体育课会影响文化课学习时间。但现实上，体育不但不会影响文化课学习，还能帮助学生保持良好学习状态，体育运动可以增进体魄，对学生人格培养具有特别重要影响。体育训炼会让身体变得更加坚强、健硕及开朗。所以，学校需要高度重视体育教学，另外也希望家长可给予孩子更多空间。倘若未有强的身体那么一切皆是虚无，高中时期孩子的生长发育是最主要时期，为了他们可以拥有强健身体，家长及学校均需要对体育教育教学工作高度重视起来。这样既能提升学生身体素质，同时也能令其真正养成终身体育习惯，为国家发展及民族富强提供力量。