避免受到“情绪感染”

■如 花/整理

新冠肺炎疫情期间，网络上经常会有负面新闻出现，当新闻中主人公距离我们很近时，我们也会受新闻主人公所表达的情绪的影响，产生愤怒、失望、悲伤等负面情绪。这种现象被称为情绪感染。

情绪感染的心理学意义

情绪感染是我们通过捕捉他人的情绪来感知周边人的情感变化的过程。如果感染我们的是正面情绪，我们也会产生正面情绪，从而反馈正面情绪。例如，在迪士尼乐园中我们就会不由自主地感受到快乐；看完喜剧电影、参加完聚会后，我们就会感到开心。

但另一方面，如果感染我们的是负面情绪，例如焦虑、愤怒、悲伤，我们也会感受到它们并反馈出来。这种情绪感染在群体内的个体间更容易传播，这是因为个体间相似性高，会产生更强的共情。

如何避免受到情绪感染

作为社会中的一份子，在当今这个信息爆炸的时代，我们每天都会接收铺天盖地的新闻信息。既然无法避免，面对负面事件，我们应该如何应对？

一是提高对不确定性的容忍程度。接纳生活中的不确定和风险，提高自己的抗风险能力。同时，也要接纳自己对于某些事情的无能为力。

二是避免过度沉浸于事件的细节中，从整体、全局的角度看待问题。

三是理性地看待他人的情绪，客观、冷静地分析问题。不做“键盘侠”，不被人利用而发表不当言论。

四是将负面事件带来的威胁感升华为改善负面现状的行动。例如，面对因学生心理问题引发的悲剧，一方面需要呼吁社会关注学生心理健康，另一方面，可以更多地关心身边的小伙伴，当他们遇到问题时及时给予帮助。