瑜伽的文化价值及其对大学生身心健康的影响

杨承惠

摘要：瑜伽不仅仅是一种简单的运动技能同时它自身还蕴涵着丰富的文化内容，为此瑜伽不仅拥有技能价值同时也拥有文化价值，通过探讨瑜伽的文化价值能够对于大学生的身心发展起到积极的促进作用，正确的引导大学生对于瑜伽技能以及瑜伽理论知识的正确认知，帮助大学生构建健全的瑜伽理论体系，使得大学生能够有效的利用瑜伽来获得身心的发展。

关键词：瑜伽;文化价值;大学生;身心健康;影响

引言

瑜伽不仅仅是高校的一种体育锻炼项目，更是大学生来了解多元文化的一种途径。通过认知瑜伽的文化价值能够满足大学生的审美需求和健康追求，通过探讨以及认知瑜伽文化价值观当中所蕴含的健康养生观念以及价值观念等内容，来引导大学生拥有正确的行为观以及生活观，为此探讨瑜伽的文化价值显得尤为重要，同时通过分析瑜伽文化价值对大学生身心发展的影响来认知到瑜伽的重要性，瑜伽教学质量的提高奠定基础。

一.瑜伽的文化价值

1.瑜伽的传统文化分析

瑜伽最初是作为梵文音译意思为驾驭牛马，也寓意为通过某些实践活动来帮助参与者达到针对性目标，瑜伽通过不断的发展最终定义为对于身心的合理控制。通过瑜伽活动将身体，精神以及心灵智慧有效的融合起来，帮助参与者通过瑜伽活动来进行意识的冥想，让参与者能够做到身心的相对平衡状态。瑜伽从广义上来解释可以当做一门哲学，瑜伽从狭义上来理解可以当做参与者肉体以及精神的有效融合的技能运动。瑜伽发展至今能够通过有效的瑜伽技能来帮助参与者锻炼身体各个机能部分，通过正确的瑜伽体位法来帮助参与者达到身心合一的活动状态。

2.瑜伽的美学艺术分析

瑜伽作为现代人重要的身心运动项目之一，越来越受到更多人的青睐，已经成为现代人追求时尚以及追求健康生活的最佳运动方式之一，随着瑜伽的发展变化，瑜伽的价值已经被有效的应用的各行各业的发展活动当中。

瑜伽不仅是作为一种新的生活方式以及阅读方式，同时瑜伽所推崇的生活理念能够帮助活动着畅通经脉，引导参与者有效的达到身力以及心力的平衡，引导瑜伽活动参与者进入身心的至美境地。在开展瑜伽活动过程当中参与者在优美以及典雅的音乐环境背景下，凝神静气放松身心的开展四肢的协调伸展运动，通过身体，心灵以及精神的有效结合来进入至美的冥想境界，使得活动参与者在合理的音乐背景下通过正确的瑜伽技能来达到人与自然和谐统一的生存状态，此种和谐统一状态包括心灵的和谐，精神的和谐以及道德的和谐等内容 。瑜伽活动不同意其他竞赛运动活动，会给予大学生带来疲勞感以及紧张感，使得大学生需要消耗更多的身心能量，通过瑜伽活动能够帮助大学生净化心灵以及消除疲劳感，在强身健体的同时也能够帮助大学生修身养性，为此瑜伽活动也是帮助大学生发掘内心真正力量的最佳方式。与此同时通过高质量的瑜伽活动能够给予观看者带来优美的视觉享受以及宁静和谐的精神享受，让观看者通过观看瑜伽活动能够体会到宁静而淡雅的生活之美，有效的升华参与者以及观看者的精神以及心灵世界[1]。

二.瑜伽对大学生身心健康的影响

1.瑜伽对大学生身体健康的积极影响

通过瑜伽活动能够帮助大学生对于中枢神经系统进行有效的调节，帮助大学生构建更好的生活状态;参与者通过协调性，平衡性以及自然性的瑜伽动作来对于大脑皮层的抑制和兴奋过程进行有效的平衡与调解，有效的帮助大学生调节大脑皮层的过多压力。通过合理的瑜伽活动量能够帮助大学生对于身体的血液循环进行有效的调节，强化大脑皮层的血液循环，使得大脑当中的中枢神经系统能够达到合理的机能水平。同时通过瑜伽活动当中的调息法来帮助大学生合理调节身心的有效能量，通过此种瑜伽呼吸技巧能够给予脑部吸收更多的氧气，提高了瑜伽参与者的精神生存状态，帮助大学生在建立积极健康精神状态的前提下减少睡眠时间。为此大学生可以通过坚持开展瑜伽活动能够缓解生活压力以及学习压力，强化中枢神经系统的机能水平，使得大学生在积极的身心状态下提高学习效率。与此同时瑜伽还对于大学生的消化系统，呼吸系统、心血管系统等等身体系统具有积极的调节作用，为此通过运用正确的瑜伽理论知识以及瑜伽技能可以帮助大学生塑造过硬的身体素质[2]。

2.瑜伽对于大学生心理健康的影响

瑜伽活动可以帮助大学生改善不良的身心状态，帮助其塑造优良的精神品质。现如今很多的大学生都是独生子女，优越的生活条件以及自我的生活态度，导致了很多大学生不具备优良的意志品质以及自制力，在面对生活挫折以及学习压力时不具备过硬的抗挫折能力，导致了很多大学生出现了心理健康问题。而瑜伽运动作为一种有效的锻炼方式，大学生在开展瑜伽活动时需要凝神静气，在使用正确的瑜伽呼吸法的情况下应用正确的瑜伽技能来伸展以及拉伸身体各个机能，瑜伽活动所需要投入的时间较长对于大学生来讲需要拥有坚持不懈的意志，对于较难的瑜伽动作需要拥有不怕吃苦的坚强意志，从而帮助大学生改变懒散或者任性的不良心理状态，有效的引导大学生养成吃苦耐劳以及顽强拼搏的优良品质，而大学生优良品质的养成对于大学生的工作以及学习具有积极的作用，使得大学生在实际的学习过程当中拥有坚毅顽强的品质，在以后的社会工作当中拥有顽强拼搏以及自强不息的精神品质。与此同时瑜伽活动可以帮助大学生正确的理解自我以及认知自我，从而帮助其完善自我。通过各式各样的瑜伽活动还能够帮助大学生拥有较强的环境适应能力以及过硬的人际交往能力，给予大学生持续发展力的提高奠定基础[3]。

结束语

综上所述，大学阶段是大学生身心发展走向成熟的重要阶段，通过帮助大学生塑造身心的健康状态才能够给予社会提供全面型的人才奠定基础。为此需要对于瑜伽的文化价值进行正确的认知，利用有效的瑜伽活动来帮助大学生构建良好的身心健康状态。

参考文献

[1]甄嫒圆.健康中国视域下提升高校瑜伽教学对大学生身心健康实效性的策略研究[J].中国多媒体与网络教学学报（上旬刊），2021（09）：245-248.

[2]胡静.高校瑜伽教学对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2021，11（03）：14-15+19.

[3]刘敏.瑜伽健身当中的文化价值探析[J].文体用品与科技，2013（12）：207-208.