“考后心理综合征”，高考后心理调节别忽视

2021-12-02张子安

人人健康 2021年12期

■张子安

高考后常见的心理问题

1.放纵型心理

很多考生，高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，还有更多考生则通宵打游戏、熬夜看球刷剧、日夜颠倒、暴饮暴食，这将严重摧残身心。等进入大学后，因暑假的过度放松，进而导致跟不上大学紧张的学习节奏。

2.焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生还会持续加重。

比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

3.抑郁型心理

表现为吃不好，睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为、自怨自责。

有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

4.迷茫型心理

考生从原来紧张的高考学习中突然放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措，百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

考生需要怎么做？

1.规律作息，劳逸结合

考后考生们需放慢脚步，规律作息，合理饮食，劳逸结合，让身心逐步得到放松和修复。

2接纳结果，调整心态

对于考试结果，考生们内心需设立一个合情合理的目标，只要把自己平时成绩发挥出来，就是很好的结果。毕竟考试还有一些随机因素，比如考题是不是自己熟悉的、擅长的。

高考是人生中关键的一个坎，但它并不是唯一的出路。今后无论从事什么职业，只要诚实勤奋，都可以用自己的双手打拼出一方天地，赢得幸福美满的生活。人生不是一个短跑，而是一场马拉松，考上理想大学并不意味着人生从此一马平川，没有考上大学也不意味着人生从此无路可走。

“一颗红心，两手准备”。做好最充分的准备，也做好最坏的打算，当结果来临时都能面对，调整心态，开启新的生活。

3根据个人兴趣选择合适的专业

胡适先生曾建议，年轻人选择专业时的个人标准是“性之所近，力之所能”。即我的兴趣在什么地方，我能做什么？他说：“希望青年朋友们在选择专业上，不要问爸爸要你学什么，妈妈要你学什么，爱人要你学什么，要问自己性情所近、能力所及的去学，这个标准很重要。”

人生是一个寻找自我的过程，如果你现在就清楚自己要干什么，那真是非常幸运。但大部分十七、八岁的青年人可能没有能力决定自己的前途和职业，填报志愿之前可以利用这段时间多看、多听、多了解。比如和从事各个专业的学长或亲戚朋友谈一谈，看一看感兴趣专业的人物传记，听一听这个领域最好的教授的讲座。

通过各种途径，你会了解到在这个领域干得最好的人“乘风破浪”的体验是什么，这是你向往的吗？是你的心之所在吗？如果是，请保留这份初心，根据内心的声音去选择专业，如果真的热爱，哪怕以后遇到困难，也不会轻易放弃。

4丰富生活，培养兴趣爱好

高考结束迎来了一个长假，可以去做之前想做但还没来得及做的事情，捡起因为备战高考而牺牲的小兴趣、小爱好。如果你还没有兴趣爱好，那么这更是一段不错的寻找和探索的过程。一个人除了学习、工作之外，要多发展一点专门职业以外的兴趣，可以通过社交、娱乐、体育和各种文化活动体验生活的乐趣。

家长需要怎么做？

1.关注孩子的心理状况，积极疏导

作为考生最为密切的陪伴者，家长应该积极主动地关注孩子的状态。孩子考出了理想的成绩，固然应该高兴、放松，但也需要善意的提醒和督促，积极引导他们为未来的大学生活做好心理和物质上的准备；孩子考得不理想，甚至于落榜，家长不要过度指责，甚至埋怨或冷淡，更应积极引导他们正确面对人生的挫折失败。

2.尊重孩子的选择

高考结束后，选择学校和专业是考生和家长都非常重视的事情，家长不要“大包大揽”，也不要当“甩手掌柜”。如果孩子很明确自己的专业，家长要尊重孩子的选择，毕竟未来的路还得靠孩子自己走；如果孩子还不知道如何选择，则要和孩子多沟通，了解孩子的想法，多创造机会让孩子接触各个专业，帮助他们逐渐找到感兴趣的、擅长的领域；如果孩子考得不理想，在充分考虑之后选择复读再战，或就业都值得尊重。

孩子高考后，已经逐渐成年了，有了独立思考和选择的需求，同时他们的社会经验又不够丰富，父母要在尊重基础上适当地引导。