指责是一把软刀子

⊙董 超

生活中有这样一句话：“过日子，哪有炒勺不碰锅沿儿的！”这是形容在一起生活的人，难免会有点摩擦和矛盾。居家过日子，不可能仅靠爱情就能解决所有琐碎的家务事。指责、吵嘴是常有的事，但指责的话，就像一把软刀子，在伤了对方的同时也伤了自己。如果经常指责伴侣，那就更要小心了。最新研究表明，频繁指责伴侣的错误会让其过早去世。

杨绛先生曾说过一段话：“夫妻该是终身的朋友，夫妻间最重要的是朋友关系，即使不是知心的朋友，至少也是能做伴侣的朋友或互相尊重的伴侣。”

是的，她所说的这种夫妻关系，相信每个人都渴望。可是生活中，哪有没拌过嘴的夫妻？即便有，也是少之又少。夫妻间磕磕碰碰在所难免，但是如果遇到了指责型的伴侣，那么余生可能会沉浸在负能量中了。

常受伴侣指责死亡风险高107%

指责型的人，看到的永远都是别人的错误、缺点、不足。他们会把自己不好的感受，简单粗暴归地结为另外一个人的原因。在面对伴侣的时候，指责型的人会认为是对方的不上进、冷漠、自私、不负责任、不懂反思等原因，导致了自己的不爽。

近期，美国拉法耶特学院研究人员公布了一项多年的跟踪调查，分析了1734名志愿者的数据。这些人的年龄介于57～85岁之间，已婚者占90%，其余人则处于一段亲密关系中。

当被问及多久被伴侣指责一次时，答案有3种，即“几乎从未或从未”“有时”和“经常”。研究人员发现，“经常”受伴侣指责的人5年内死亡风险比“有时”受到指责的人高44%，“有时”受指责的人5年内死亡风险也高于“几乎从未”受指责者。研究人员称，与从未受伴侣指责的人相比，经常受指责人士的死亡风险高出107%。研究人员认为，指责是一种长期的人际关系压力源，会对身心健康产生持续积累的负面影响。

除了指责，夫妻感情疏远也会影响寿命。英国爱丁堡大学心理学研究小组对1200名25～74岁已婚参试者进行了婚姻质量与健康水平追踪研究，从1996年开始要求参试者就伴侣的理解、关心和欣赏程度进行评价，并在2006年以及2016年询问了相同的问题。结果显示，那些感到在过去10年里伴侣变得不再关心自己的参试者，各方面压力反应均较差。不仅如此，这些参试者在20年内的死亡风险高出了42%。分析指出，夫妻感情疏远容易导致情绪失控和压力增大，而慢性压力的长期积累是加剧早亡的诱因。

指责导致的负面情绪有损身心健康

“面对伴侣的指责，你会有何反应？”在保健时报官方微博上发起的这项投票中，47%的人选择“反驳”，23%的人选择“只听不说话”，15%人选择“承认错并道歉”，9%的人选择“离开”，6%选择“其他方式”。可见，近五成的人还是选择了与伴侣争吵。

一味地指责，无益于伴侣间关系的和睦。相反，还会为双方带来焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪。此类情绪体验多是不积极的，而且还可能伤害身心。

负面情绪会对身体各部位产生影响，美国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。可见，长期持续的负面情绪有损身心健康。

此外，像消化系统、内分泌系统、皮肤、心血管系统等都会受到不同程度的影响。比如当人们悲伤、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。长期负面情绪容易让胃肠功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等；长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激；荨麻疹、牛皮癣、湿疹等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关；焦急、暴怒等激动情绪会诱发人体交感神经兴奋，税肾上腺素大量分泌，血管收缩，血压和血糖升高，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。

婚姻和谐的秘密是价值观一致

电视剧《正阳门下小女人》中，徐慧真（蒋雯丽饰）做边贸生意赔得倾家荡产，老公蔡全无（倪大红饰）没有一丝埋怨与指责，双方在一起检讨自己在这场交易中所犯的错误，争相说是自己做得不好。后来两个人一起努力，想尽办法最终让生意起死回生，渡过了难关。

遇到失误时，他们双方互相打气，没有争执和指责，包容的心让他们彼此的心靠得更近。南京大学社会学系社会心理学博士黄菡认为，夫妻关系和谐的秘密是价值观的取向是否一致，也就是常说的内在认同感。

美国婚姻与家庭心理学者艾伦·里克森博士说：“情感的沟通，除了有关家庭和孩子，还应包含每天的生活经验、思想和感受的分享。”良好沟通的前提是学会倾听。通常，女人喜欢大篇幅描述细节，男人却喜欢直截了当地快速沟通。如果女人提醒对方说：“你一定要听完整件事。”且男人也愿意满足她的需求，这样的婚姻会更有乐趣，女人也会觉得被爱。男人在婚姻中最大的需求就是被尊重，给足他面子，这样的婚姻才能越来越亲密。

瑞士弗里堡大学的研究也恰恰证实了这一点，他们记录了80多对夫妇每天与伴侣倾诉的情况，并评价了自己的心理感受和近期的健康状况。结果发现，和伴侣说说自己一天的生活，有益于倾诉者自身的身心健康。

很多时候，我们要以对方接受的方式去对待彼此，学会相互满足，要改善沟通技巧，但归根结底，我们要学会接受生活的不完美。事实上，大部分夫妻的志趣、性格、阅历、能力都不一样，很难一概而论。黄菡认为，价值观相近，能力各有所长，最好；价值观迥异，能力取向雷同，最不好。要保持长时间的和谐，价值观的取向最好是一致的。

黄菡强调，外貌、财力、地位是否般配，两情是否相悦并不能保证婚姻的长久幸福。任何一方在角色自知、行为能力与行动过程中的偏差、缺失和失误，都会使婚姻中的满足感大打折扣。这就是为什么许多相爱的男女无法以婚姻的形式相处，而那些白头偕老的夫妻可能没有天荒地老的爱情故事，却总是保持一个相同的价值观的奥秘所在。

试着放弃无休止的责备和抱怨吧，多指责一次，就少快乐一次。

（摘自《保健时报》）