运动后食用香蕉有助于身体恢复

运动后吃根香蕉有助于加速运动后的身体恢复。香蕉营养丰富，富含水分和碳水化合物，这两种物质一直被证明有助于提高运动能力以及身体恢复。

运动后食用富含碳水化合物的食物可以促进胰岛素的释放，从而将血液中的糖分输送到肌肉细胞中，并在肌肉细胞中以糖原的形式贮存起来。同时，它还有助于肌肉细胞对胰岛素更加敏感，在运动后更容易补充糖原储备。

通常建议人们在运动后立即食用富含碳水化合物和蛋白质的食物，以帮助肌肉从基于抵抗的运动中更有效地恢复。碳水化合物有助于刺激肌肉吸收或利用蛋白质的能力，从而增加肌肉的生成并限制其分解。

除了富含碳水化合物，香蕉还含有大量有益化合物，如多巴胺和多酚。碳水化合物和其他化合物的结合可能有助于防止运动后出现过度炎症，从而促进身体更快恢复。

简而言之，在运动后吃一根香蕉可能有助于促进肌肉糖原的产生，减少炎症，甚至帮助身体更有效地利用蛋白质，以上均有助于身体更快恢复。

（资料来源：Healthline，禾 本/摘译）