跷二郎腿的危害大部分人都不知道

■中山大学附属第六医院 王于领

按理说，坐姿是个人自由，旁人不便妄加干涉。然而，很多人殊不知习惯性的动作跷二郎腿会带来诸多的危害。

跷二郎腿的危害

静脉曲张与动脉栓塞 总爱跷着二郎腿的人都有过这样的经历，跷腿跷久了，站起来时会觉得腿发麻，要用手按摩一会儿才好。这是因为跷二郎腿的姿势是一条腿压在另一条腿的膝盖上，压的时间越长，下肢的血液循环就越受影响，腿部静脉曲张或动脉血栓越有可能出现。

一些身体状况本就不大好的老年人，特别是患有心脏病、糖尿病等疾病的老人更应警惕，以免因久跷二郎腿导致病情加重。个别人还会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

脊柱问题 人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，同时由于身体前倾脊柱会向后凸。这种姿势维持长时间之后，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。这就是常见的椎间盘突出病。

影响男性生育能力 男性跷二郎腿时两腿交织在一起，会使大腿内侧及生殖器周围温度升高。精子生成和存活的适宜温度一般要低于体温1～2℃，高温环境会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成。长期下去，可能会影响生育能力。

如何保持健康

保持身体健康，除了要注意正确的坐姿，还要注意适当的运动。那么，什么样的坐姿既得体又不会对身体产生不良影响呢？运动又需要注意些什么呢？

在乘坐公共交通工具如地铁时，坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方。腰背稍靠椅背，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。把随身物品放在自己的大腿上。这样的姿势既得体又不会伤脊柱。

在办公室时，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90°，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90°，大腿与地面平行，并维持双脚着地的坐姿。

即使忍不住想要跷二郎腿，也要控制好时长，同一个姿势不要超过15分钟，建议两腿交叉更换着来，并时常站起来全身活动一下。二郎腿要少跷，有这种习惯的要及时纠正，保持正确的姿势。

当然，适度的运动是必不可少的。可以做一些简单的运动，比如双脚脚底相贴，手握住脚，身体向前压，一次持续15秒，一天5到10次等。