早睡早起 不易抑郁

抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。近来，一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。科学家认为，早起的人在白天受到更多的光照，会影响激素分泌，从而改善情绪。如果你想养成早睡早起的习惯，不妨试试走路或骑车上班或上学，到了晚上则调暗电子设备，以保证白天有足夠时间暴露在明亮环境中，而夜晚则尽量少受光照，从而对生物钟进行正向调节。