老来打花棍

◎文/艾叶

十年前我刚退休，以为可以从繁重的工作中解脱出来，颐养天年，过自己想要的生活，却忽然被查出患有轻微脑梗。身体患病，令我忧心不已，不仅忧心自己的健康，还想着自己和爱人的父母尚在世，都是近九十的老人了，如果我有个三长两短，到时谁来照顾他们？我暗暗下了决心，自己是一定不能倒下的。于是，我一边吃药，一边靠加强锻炼来缓解症状。

一次偶然的机会，我和爱人在公园散步，看到有人在打花棍，瞬间就被吸引住了。打花棍是一种手、眼、脚、脑都要用的运动，这对于我来说确实是一种非常好的锻炼方式。打花棍也不需要专门的场地，只要有一副花棍，随时随地都可以练起来。

到现在为止，我打花棍已经坚持了整整十年时间，之前有“三高”症状，现在已经完全不吃药了。老同事和我开玩笑，说我七十岁的年龄看起来像是五十岁。

当初练习打花棍，只是觉得有些新奇，后来练着练着，感觉这项运动可以锻炼左右手的协调能力，有利于强健大脑，增强平衡能力。

打花棍的观赏性比较强，由于花棍被击打得在空中上下翻飞，许多人误以为是被细线牵引，也有人误以为是铁棍被磁铁吸引，其实就是一根普通的棍子，一般人如果不练上一年半载，很难把棍子从地上打得“飘”起来。

我对打花棍乐在其中，不仅自己练习打花棍，还对打花棍有兴趣的那些人进行免费教学，获得了一个“公益教学者”的称号。

想要打好花棍，是有诀窍的，可以总结为以下口诀：

打花棍，有技巧；从头起，一拃内；双手杆，与肩宽；挟棍头，靠一边；左右挑，力向上；离开地，要牢记；一拃内，别着急。

所谓“一拃内”，是受力范围，无论是花棍还是手杆，从头起用手量出一拃的距离，这个距离就是受力范围。每次击打的受力点都不能出了这个受力范围，也就是花棍上第一条线附近，手杆上彩色条纹的区域。

“与肩宽”，是指左手杆与右手杆之间的距离，要与肩同宽或大于肩宽。“靠一边”，指花棍要向一边倾斜着，靠在左手杆上。花棍与地面夹角成45度左右。“力向上”，每一次挑花棍时，手杆的用力方向和运动方向一定要垂直向上，或手臂内侧斜上方。而不是左右方向。“别着急”，指左右手击打花棍的速度不要快，类似于军人走正步的频率。不怕慢，就怕快，慢一点更稳。

现在，我带了很多徒弟。我常对徒弟说，打花棍，是集趣味性、活动性、技巧性于一体的民间传统健身运动，打花棍一点都不单调，可以单人、双人、多人之间进行，打出许多花样。值得提醒大家的是，年龄较大的打花棍爱好者，须注意保护身体的关节部位，一定要进行运动前的准备活动。我希望将来更多的人能了解并爱上这项运动，将流传了几千年的“打花棍”传承下去，并发扬光大！