多球训练对羽毛球专项素质提高的作用

蓝潇　包莉

羽毛球是我国的一项传统的优势项目，在各种国际比赛中均取得了优异的成绩。作为后备人才的重要训练目标，应多注重运动员的羽毛球训练，而多球训练对羽毛球训练中起着重要的作用，科学合理的多球训练可以大大提高羽毛球的技巧和能力。知道这一点，就可以促进我国羽毛球产业的可持续发展。本文着重分析多球训练中存在的问题以及影响运动员多球训练的因素，并充分探讨多球训练对羽毛球训练中的作用。

中国羽毛球队长期以来在世界大赛中表现出色，一直处于霸主地位，羽毛球在我国的发展受到公众的欢迎，越来越多的父母选择送子女上体育学校，并从小就接受专业的羽毛球训练，确定孩子是否可以继续参加运动的重要因素以及是否对运动感兴趣。多球训练法在某种程度上增加了羽毛球的乐趣，并帮助孩子们对羽毛球产生了浓厚的兴趣。同时，多球训练的优势主要体现在以下几个方面，这不仅可以提高孩子的兴趣，而且在提高运动员的综合技能和体能方面也起着重要的作用。

1 羽毛球多球训练原则

1.1 练习和小组的组数

练习的次数和小组的组数取决于羽毛球练习者的学习水平。练习者应在学习或提高技术时应增加次数和小组的组数，并且在练习一定的羽毛球速度时，应相应地减少单次训练的次数。

1.2 练习间隔

在练习专项速度时，必须保持每组之间的距离，而在提高专项耐力时，必须严格控制每组相隔的时间。

1.3 供球速度和频率

当练习者学习或改进技术训练时，应相应地降低供球的速度和频率;当进行专项的速度训练时，需要提高供球的速度和频率;在进行专项的速度耐力训练时，提高供球的速度和频率必须根据实际情况严格控制。

2 对羽毛球教学的作用

2.1 羽毛球运动员可以在多球训练中掌握标准的动作

在运动员初次接触羽毛球训练时，都没有运用羽毛球的各种动作，大多数是僵硬且不协调，并且在训练过程中会让羽毛球运动，因此无法达到理想的效果。因此，为了提高运动员在羽毛球训练中的专业技能和羽毛球知识，有必要根据运动员的实际情况组织各种多球训练方案，以纠正运动员的各种动作，连续多球运动标准可以帮助年轻人掌握正确的运动方法和动作。

2.2 多球训练可提高羽毛球运动员的准确性

在羽毛球训练中，需要连续进行小组练习，并且必须具有击球的准确性。另外，在训练过程中提高速度，多球训练可以快速有效地提高运动员击球的能力和速度。羽毛球运动员要经过非常严格的训练，才能提高运动员击球的准确性。当运动员在练习过程中经常快速移动射击或快速砸球时，运动员可能会受到非常激烈的训练。但是，在一对一的训练中，教练可以调整接球的速度，羽毛球教练要给予球员足够的时间练习，从而确保球员可以快速移动并提高了击球的准确性和速度。

2.3 多球训练可以帮助球员提高技术节奏感

羽毛球的节奏感主要是指运动员在羽毛球比赛中定期改变球的运动和冲击力以及速度和力量的能力。这些能力的具体表现是，在羽毛球比赛中，如果运动员移动并击中球，则必须控制其速度变化以响应瞬时变化，以使击打运动与步行运动相匹配。在羽毛球讲座中，教师可以结合球员的技术特点，采用主动或被动形式，并使用不同的组合球方法。可以使用多球训练来不断改变球的路径、弧线、落点和速度。因此学生可以从容应对不同球的力量、速度和方向。通过这种练习可以让球员在判断各种不同来球，掌握不同的击球技巧以及使用羽毛球技巧的过程中更具节奏感。

3 羽毛球训练中合理运用多球训练的一些建议

3.1 单组的练习次数要科学

对于多球训练来说，单组训练的次数是指羽毛球教练的实际供球数量和学生必须完成的多球训练的总数。当前，多球训练是羽毛球训练中的一种常用方法，在教学训练中，羽毛球教练必须根据训练计划、目标、学生的运动耐力和反应敏感性等明确羽毛球训练的单组训练次数，避免训练强度对学生的身体造成不必要的伤害。对于羽毛球练习训练的专业技术进行的多球训练来说，单組练习次数通常为每组25到35次;对于运动耐力的多球训练来说，单组练习次数为35次;每组最多不超出45次，为了进行多球训练以提高身体灵活性，单组练习次数应为15-25次。在多球训练的单组练习中，教练可以尝试增加对球员的单组训练的密度和次数，从而加深球员对多球训练的记忆。

3.2 发球速度应合理

在多球练习中，供球具有三种速度：慢速、正常和极限。训练如果是针对球员的步法和轻技术，则教练必须放慢球的节奏;如果训练是关于球员的运动速度和在场上反应的能力，那么教练需要适当地加快供球速度和击球节奏。一般而言，教练应根据学生的实际情况选择自己的发球速度，提高球员羽毛球的技能。

4 结语

综上所述，在羽毛球比赛中，应根据实际情况进行多球训练，并配备相关的音乐设备，营造轻松的训练氛围和活跃训练氛围，使运动员在比赛过程中提高竞技水平。

（作者单位：广西民族大学体育与健康科学学院）