高校篮球教学中体能训练的重要性与训练策略

高天　张晨光

体能是学生参与篮球运动的前提和保障，科学的体能训练非常重要，能够奠定对学生篮球运动基础，提高学生篮球运动成绩，促进身心健康发展，保障学生运动安全。然而，高校篮球教学中，学生体能训练缺乏科学性，训练方法简单，针对性不强。高校篮球教学中体能训练应讲究策略，遵循体能发展规律，循序渐进地进行体能训练，优化体能训练方法，积极主动地参与体能训练，根据篮球运动特点，富有针对性实施体能训练，使篮球运动获得足够的力量支持。

篮球运动具有很强的对抗性，运动过程中需要消耗学生大量的体能，如果学生平时缺乏必要的体能训练，是难以满足篮球运动需求，也不利于提高篮球运动成绩。因此，高校篮球教学中教师应转变狭隘的思维，重视对学生体能训练，切实提高大学生体能素质，为篮球运动的开展提供力量支持。

1 高校篮球教学中体能训练的重要性

高校篮球教学中，体能训练不仅能够奠定篮球教学基础，提高篮球运动成绩，而且能够全面提高大学生身体素质，促进大学生健康发展。

1.1 奠定篮球运动基础

篮球运动作为一项对抗性运动项目，需要学生具有过硬的生理基础和力量。高校篮球教学中体能训练能够为学生篮球运动奠定基础，通过体能训练使学生具有较好的身体素质，具备篮球运动的专项力量，能够使学生具备全场运动、快速奔跑、抢断等所需要的力量，使学生能够从容地应对篮球运动，不至于出现体力不支的现象。

1.2 提高篮球运动成绩

篮球运动成绩受多方面因素影响，需要学生具有精湛的篮球技术，能够合理地运用战术配合。然而，学生体能素质发挥着基础性作用，离开体能素质的支持，学生篮球技术和战术运用就难以达到预期的成效。可见，高校篮球教学中进行体能训练能够使学生篮球技术和战术发挥到最佳状态，从而提高篮球运动成绩，取得理想的成绩。

1.3 促进身心健康发展

篮球作为高校一种深受学生喜欢的运动项目，其目的是为了更好地促进学生身心健康发展。高校篮球教学中对学生进行必要的体能训练，最显著的成效是促进学生身体素质发展和心理素质发展。通过体能训练，学生身体素质得到显著的提升，运动能力更强;同时，体能训练过程中，学生经受心理上的考验，也能较好地促进学生心理素质发展。

1.4 保障学生运动安全

运动安全是高校篮球教学的重点任务之一，影响学生安全的一个重要因素是体能素质。学生体能素养越高，运动过程中自我保护能力越强。体能训练能够基于篮球运动的需要，对学生进行专项训练，能够较好地促进学生体能素质发展，提高学生运动过程中的灵活性，从而有效提高篮球运动过程中安全系数，让学生更好地保护自我。

2 高校篮球教学中体能训练的现状

高校篮球教学中，体能训练发挥着重要的作用。然而，高校篮球教学中，不少教师对学生体能训练缺乏足够的重视，体能训练现状不容乐观，主要存在以下几个突出问题。

2.1 体能训练缺乏科学性

学生体能素质的发展是一个循序渐进的过程，然而，高校篮球教学中，不少教师在对学生进行体能训练时，训练不讲究科学性，主要表现为以下几个问题：训练缺乏计划。篮球教学中学生体能训练存在很大的随意性，教师没有根据篮球运动对学生体能的实际需求采取有效的训练措施，导致体能训练效率低下;训练忽视规律性。学生体能发展需要遵循学生体能发展的一般规律，部分教师急于求成，体能训练不注重训练难度设计，从而导致体能训练与学生身心发展规律不相适应。

2.2 体能训练方法单一化

学生体能素质的内涵是丰富的，包括运动速度、力量、运动过程中的协同性、耐力和柔性性、灵敏性等，需要对学生进行大量的重复性训练，需要教师采用多样化的训练方法。然而，高校篮球训练中，一些教师不注重体能训练方法研究，体能训练主要以重复性训练为主，不利于激发学生体能训练积极性，体能训练过程中学生还存在一定的畏难情绪，从而制约了学生体能训练热情，也直接影响着篮球训练效率，需要教师对单一化、枯燥的篮球训练进行优化。

2.3 体能训练针对性不强

体能是运动的最基本的保障，然而，不同的运动对学生体能需求存在较大的差异性，学生体能往往与运动体能需求直接相关。然而，不少教师在对学生进行体能训练时，不能将体能训练和篮球运动基本特点与体能需求有机结合起来，体能训练缺乏针对性，不能针对学生篮球运动技术动作、运动战术等，开展相应的体能训练，从而导致体能训练与篮球运动相脱节，不利于提高学生篮球运动水平，也不能发挥体能训练对学生篮球运动的促进作用。

3 高校篮球教学中体能训练的策略

高校篮球教学中，学生体能训练需要遵循体能训练的客观规律，并根据篮球运动的需要，循序渐进地、科学地实施体能训练。

3.1 遵循体能发展规律，循序渐进地进行体能训练

高校篮球教学中，学生体能训练应坚持科学训练的思想，遵循学生体能发展的一般规则，循序渐进地进行体能训练，制定科学的训练计划，不断提高训练难度和强度。首先，制定科学训练计划。体能训练应根据篮球教学的需要，有计划、有步骤地实施体能训练，让学生体能素质获得持续发展;其次，有序提高训练难度和强度。体能训练不宜急于求成，教师应基于学生体能素质发展基础，有序地提高体能训练的难度，提高训练强度，使体能训练与学生体能基础相适应，避免过度训练对学生身体造成的伤害。

3.2 优化体能训练方法，积极主动地参与体能训练

目前，高校篮球教学中学生体能训练主要以重复性训练为主，这种训练方法尽管收到一定的成效，但不利于调动学生积极性。教师应基于学生运动认知特点和兴趣爱好，改变传统体能训练方法，借助趣味化的体能训练方法，引导学生积极地参与体能训练，从而提高体能训练效果。例如，教师可以采用体育游戏的方式，借助寓教于乐的方式让学生在有趣的游戏中进行训练。体育游戏不仅能够较好地激发学生训练热情，而且也使体能训练取得较好的训练实效性。

3.3 根据篮球运动特点，富有针对性实施体能训练

篮球教学中体能训练应与常态化体能训练确保开来，根据篮球运动特点，采取富有针对性的体能训练举措，让学生体能满足篮球运动需求，从而有助于促进学生篮球运动技能发展。根据篮球运动特点，体能训练应围绕基本力量训练和专项力量两个重点进行训练，通过基本力量训练，使学生具备篮球运动所需要的基本力量;专项力量训练应围绕篮球运动动作技术和战术配合的需要，加强对学生韧带力量、肌肉力量和核心力量训练，使学生在篮球运动过程中获得足够的力量支持，各支力量形成高度的和谐，让学生能够取得较好的运动效果。

4 结语

总之，高校篮球运动教学中体能训练具有基础性作用，然而，篮球教学中学生体能训练现状还存在一定的问题，缺乏科学性和针对性，训练方法也相对单一。教师应重视学生体能训练，根据学生体能训练存在的问题，从学生体能发展实际出发，制定科学的训练计划，按照训练方案循序渐进地实施体能训练，讲究训练的方法和策略，并使體能训练和篮球运动有机结合起来，使体能训练更好地服务学生篮球运动，为学生篮球运动提供力量支持，提高学生篮球运动成绩，并促进学生身体素质协同发展。

（作者单位：济源职业技术学院）