青少年拳击运动员心理训练的必要性与具体实践

王阔

拳击教练在对青少年进行训练时，增强心理训练项目具有十分重要的意义。拳击运动属于战术运动项目，运动员更好的心理素质、较强的技术和身体素质是其获得优秀成绩的前提。

在我国拳击运动不断进步的今天，心理训练逐渐被明确为这种运动训练系统中的重要项目。事实上近年来在部分和拳击紧密相关的科学研究过程中，一般都需要把重点放在技术战术与体能这两个部分，对青少年心理训练部分的科学研究和研究结论比较少见。为提升青少年拳击运动员的心理素质，提升其比赛成绩，应该对青少年拳击运动员心理训练的实际情况以及策略给予研究。

1 青少年拳击运动员心理训练的必要性

1.1 让比赛结果受到影响

为青少年实施心理训练能够提高学生心理素质，真正确保具体战术效果的充分体现。争强是拳击比赛活动中十分显著的特性。因此有关比赛活动，就是对互相之间专业能力、心理战术专业技术、心理战术与身体素质得考察，就是对心理承受能力与毅力层面的考察，特别是在参与人员每个层面条件与能力大致相同的基础上，其心理承受力和比赛成绩之间的关联性更加明确。具有很强的心理承受力的运动员处在劣势时，都容易出现冷静、清醒、从容的姿态，让学生在劣势条件中，逐渐展现出自身的潜能，这样才能够更好地实现比赛目标。但针对心理承受能力弱的运动员而言，即使他们的心理战术技能、身体素质都和对手大致保持平衡。如果一旦在比赛过程中出现异常情况，一般都会展现出注意力不够的问题，也会让学生在规定比赛中目标很难实现。因此，能够说，具有较强的心理承受能力，对比赛明确的具体目标就会有显著的促进作用，在对青少年实施心理训练中，就可以让学生心理素质与承受能力提高，进一步真正确保青少年自身战术效果充分展现。

1.2 增强学生专业技能

对拳击运动员展开心理素质训练，对运动员复习和理解专项战术有利，提升运动员专项技能的应用水平。就拳击运动员来说，若是具有很好的心理素质，在平时运动训练中，一般都展现得十分专心、十分主动和积极的姿态，以及集中注意力的训练状态，不仅可以提升运动员对拳击战术掌握的水准与认知水准，让运动员积极对专门技术战术进行学习，不能让运动员在采用专项战术中充满信心，进一步提升运动员的技术应用水准。因此，对拳击运动员展开心理素质训练，对运动员专项战术的学习与专门战术的利用水平提高有很大的好处。

1.3 增强青少年心理素质

拳击运动员处在身心迅速发展的关键时期，也是心理素质发展的重要时期，在这个时期对青少年拳击运动员展开心理素质训练，能够有效地实现最终的效果，为青少年心理健康发展提供保证。这是由于青少年自身生活环境、学习以及每个层面训练等外在原因的影响，其思维方式容易由直观化状态向理性化方面发展，具体在性格、毅力与自律层面都具有显著的提高。所以教练如果能够在实际训练中，根据青少年年龄特点，实施对应的、合适的训练策略，让青少年充分掌握基础体育项目、有关知识，不断提升学生自身心理调节水平，从而提升青少年心理素质。

2 对青少年拳击运动员进行心理训练的作用

科学训练在青少年拳击运动员比赛过程中具有积极的促进作用，能够培养学生心理素质与心理品质，让运动员在技术比赛中得到更好地发挥，展现出稳定的比赛表现，所以心理训练是整体训练系统中最关键的构成部分。

2.1 心理训练可以更好地完善运动员的心理活动机能水平

运动心理学通过长时间研究得出，在比赛时要取得成功关键是运动员的心理状态，技能水准的影响因素比心理状态影响因素小，运动员心理活动能量的消耗应该比体力能量消耗大。有些教练在运动员训练与比赛中发现，运动员出现不合适的心理活动，对他们本身的生理活动与技术动作很难控制与发挥，心理活动唤醒水平很低的时候，就无法充分展现出运动员的技术水平，而如果太高的唤醒水平会导致运动改变心态，导致很多失误的出现。所以在练习与比赛中需要增强心理训练，让青少年拳击运动员保持良好的心理活动水平，让运动员形成自我调控的心理活动能力，让自身在战术水平方面有充分的发挥。

2.2 心理训练可以提升运动员学习运动技能与战术

在日常训练与比赛中运动员对战术的学习和理解属于一个复杂的过程，这之中有关自己的生理消耗和心理负担是很大的。在青少年拳击比赛中心理作用展现得十分突出，一般由于运动员的忽视容易造成满盘皆输。所以心理训练应始终存在于运动员训练与比赛的整个过程中。

2.3 心理训练对运动员自我恢复有利

青少年拳击运动员还有其他项目的运动员在练习与比赛之后容易存在一般生理上疲劳与心理疲劳的情况，心理训练可以更好地避免运动员在心理和生理上的疲劳。运动心理学家通过实验探究，在练习与比赛之后运动员要通过一段时间自我调节能够避免运动员出现生理与心理疲劳的问题，防止运动员在比赛中出现心理问题，减轻运动员消耗过多的体力与脑力劳动，可以更好地减轻与消除青少年疲劳情况的出现，从而更好地提升运动员的成绩，同时青少年拳击运动员的心理训练能够提高运动员的注意力，让学生形成更好的意志品质。

3 青少年心理变化的因素

心理变化会有多种原因的影响，第一，是比赛夺得冠军的冲击。胜利是每名拳击运动员想实現的目标，在比赛之前想获得胜利的心理欲望的形成使青少年对自身的期待很高，荣誉感提高和困难影响容易出现很大的心理压力，也有可能是负面情绪;还有观众的希望，青少年不想使对自身有期望的人失去希望，这容易对他们形成干扰，从而进一步形成压力;比赛的重要性，一种比赛等级程度会影响到运动员一种运动对比赛的注重，等级越高，注重程度越大，压力也会增大;对方的压力一般展现在比赛中精力无法集中、呼吸快速、存在头晕、太早体能透支、情绪十分不稳定、记忆力很弱、展现出害怕的情绪。心理压力太大让青少年神经警惕性很高，让他们十分紧张，肌肉力量无法充分反射出来，对身体导致一定的反应。心理训练对青少年运动员心理素质发展与确保心理稳定有利，能够让运动员学会运动技巧，养成运动技能，提高自信心;对避免消极的情绪有利，形成更好的比赛心理状态，完全展现出运动潜力;能够帮助运动员缓解疲劳、恢复体力、调整心理能量。心理训练是现代运动训练体系中重要的构成内容，心理训练不应该将牺牲运动员的技能为代价，能够让运动员终身受益。

4 青少年拳击运动员心理训练实际对策

4.1 对不同青少年采取不同训练策略

事实上，青少年在生活环境、人生发展路途和阅历等层面都有各种不同，因此每名青少年也都展现出自身独特的心理状态，在这种情况下，如果要真正保证心理训练过程专业化与成效化，教练就应该在具体训练之前，运用笔试、平时监测与对话策略，完全了解每名青少年的特殊心理，之后根据每名青少年的心理特点，构建实施对应的训练项目，实施具有目标的训练模式策略，坚持因材施教理念，进一步为以后学习打下良好的基础。

4.2 需要注重心理健康教育

专门的教练在为青少年进行心理训练中，应该对青少年开展认知教育，让青少年了解参加心理训练的具体意义、模式、项目与自身心理基础承受能力。这样能够让青少年深入进行心理训练，同时也能够让青少年能主动参加心理训练，让青少年确定符合自己发展需要的训练目标。在确保对心理训练深入学习、明确训练目标的前提下，青少年参加训练的主动性也能够不断提升，进而避免了在实际训练中可能存在的激进感，以达到提高心理认知教育的质量与效果。

4.3 重視建立有关运动员心理与情绪的监督系统

教练员在对青少年实施训练时，要发挥监督作用，就需要通过建立完善监督体系，随时掌握青少年的心理活动状态，采用对应的策略对青少年开展正确的心理指导，把心理活动中的异常状态杜绝在考试阶段，让青少年在心理方面得到良好的发展。因此说，逐渐健全心理监测体系也是真正提高青少年拳击训练质量与效果的基础条件。在具体行动中，应该针对全部参加训练的青少年发展历程进行完善，把青少年在每个阶段的心理发展状态和实施的处理策略等信息进行整合。这样能够确保青少年在展现出偏激言行中，教练可以通过对有关信息的参照，仔细分辨青少年偏激言行和间接心理因素，同时构建采用对应的策略充分进行研究与稳妥处理，为以后青少年有关训练措施明确与训练计划的设计提供现实依据。教练还需要运用专业的设备逐渐健全心理监测体系。比如说，可以运用专门的设备，为青少年心理状态展开准确的测试与调整，努力让青少年进行自我心理调整，努力提高青少年自身的心理调整能力。比如，针对生物反馈调节的应用，需要运用现代心理生理科学器材不断对运动员的心理积极调节训练，具备最佳的训练效果。所以，在建立青少年拳击运动员心理与情绪监督体系中需要注重各种最新器材设备的应用。

5 结束语

就参与拳击比赛的青少年而言，心理方面训练能够让他们在比赛中展现出最好的状态。心理训练的效果高低会直接影响到青少年比赛成绩、体育运动技能的发展和心理素质，如果是教练自身就能够展现出很强的心理素质，能够让比赛取得更好的成绩，在开始训练中包含心理和战术两种项目。在拳击训练方面，教练需要把这两种项目当成重点，而且根据具体实施策略，进一步让青少年心理素质提高。

（作者单位：深圳市体育运动学校）