浅析扩招背景下硕士研究生心理健康问题

张文娟

（黑龙江大学，黑龙江 哈尔滨 150080）

研究生考试于大多数学生而言是一个进入名校弥补高考遗憾的重要机会，近年来硕士研究生扩招，特别是专硕扩招力度不断加大的趋势对于考生而言无疑是福音。数据表明，2010 年到2020 年十年间，硕士研究生报名人数从140 多万增加到341 万，录取人数从47 万多增加到110 多万。特别在2020 年，国家为了缓解疫情加重的就业压力，显著扩大了硕士研究生招生规模，其中硕士研究生较2019 年扩招了18.9 万人。扩招本身有利有弊，它一定程度上缓解了就业压力，给与了更多“追梦人”接受高层次教育的机会，但同时也提升了研究生培养与管理难度，以及无形中加深了他们的心理精神压力。

一、硕士研究生心理健康状况

所谓心理健康并不是消极地维持正常状态，治疗、矫正和预防心理疾病或心理障碍的一门学科，而是有意识控制自己，正确了解自己，立足于现在，朝向未来，渴望在生活中的挑战和新的奋斗目标，从而推动自我成长的最佳心理状态。2019 年，中国科学院心理研究所的陈祉妍教授带领团队对研究生群体的心理健康问题及影响因素进行了专题调查，《2019 年研究生心理健康状况与影响因素—以中国科学院大学研究生为例》报告通过对12992 名研究生进行了问卷调查，调查显示，12.4%的调查对象有抑郁高风险，18.4%的调查对象有中度或重度焦虑症状，毕业生的抑郁、焦虑水平显著高于其他年级学生。同时一项以北京某985 高校在读硕士研究生和博士生为调查对象，收回有效问卷约6000 份的研究报告指出，研究生阶段最为常见的压力包括学业、生活、情感、社交等方面，有四分之一的研究生存在较大的心理压力，其中博士生比硕士生在睡眠、心情、交友、生活压力和心态方面的问题更为突出，情绪状态更差，心理压力更大。笔者生活中总是听到同学口中有类似“我一点都不快乐了”“好烦躁”“一入研门深似海”这些消极用语，因此在查阅以往文献资料基础上结合自己日常所感，对硕士研究生心理压力源给予总结补充，并从专业社会工作方向给予相应的对策建议。

二、扩招背景下影响硕士研究生心理健康的压力源

（一）资源分配不均加剧了学业压力

研究发现,硕士研究生学业压力在所有学生中处于较高的水平,他们的学业压力来源由高到低排列依次为:研究性工作压力,专业学习课程压力,群体内部竞争压力和外界给予他们的较高期望。高校扩招对于某些学校某些专业而言，导致了很严重的师生比例失调现状，这种不妥当的培养机制很容易加剧硕士研究生的压力，同时也易遭到外界对于该校研究生培养质量的质疑。特别在扩招带来的班级人数大幅增加的背景下，学生的学业压力感首先就体现在硕士教学课堂中。偌大的教室、过多的学生数量以及较为分散的学生座位，一是缩减了学生发言时间，二是减少了发言的学生数量，三是减少了师生互动机会，这十分不利于师生以及学生之间充分的思想交流。同时这种压力感还体现在导师论文指导的各个环节。课后导师论文指导一对多，而现实常常是家庭照顾与科研并重的导师有时根本没有足够的时间与精力去指导学生，当学生从导师那得不到足够的指导和关心时会陷入一定的焦虑中。同时由于硕士研究生培养机制问题，特别是对于专业硕士而言，在校上课时间基本上只有一年时间，很多学生还没有很好的适应从本科生向研究生的角色转变就要接触到“毕业”的字眼，还没有足够的知识储备与实习经验积累，就要进入学位论文的开题环节以及正文写作环节。

（二）年龄和学业压力衍生的婚恋压力

相比本科生，硕士研究生的生理年龄和心理年龄都到达一个新的相对成熟的阶段。学生们对于恋爱婚姻有了新的理解与渴望，“脱单”也成为大家口中常聊的话题。硕士研究生面临的婚恋压力主要是两部分，一是由于学业等压力导致研究生本人不能理智处理已建立的恋爱关系，由于科研学习压力较大，有时学生们没有平衡好学业与情感间的关系，缺乏与另一半的情感交流，长此以往，感情破裂，这种分手后的无力感反过来又会影响学生的学习效率和学习专注力。二是由于所学专业男女比例比严重失调以及社会交往圈子的封闭性导致单身硕士研究生未能有足够的时间与机会去扩展自己的朋友圈，去认识异性。再加上获悉朋辈群体已经恋爱结婚，孩子已经上学等信息，以及面对父母与亲朋好友催促找对象的喋喋不休，大家心理压力剧增。

（三）有关就业方面的困扰

人才辈出时代，再加上大幅扩招趋势，研究生相对而言也不再是令人追捧的稀有群体。在择业走上社会这个“训练营”的紧要关头，研究生们普遍都有这样或那样的困扰。一是摸不清自己的就业方向，根本不知道自己应该找什么样的工作或者说什么样的工作适合自己，同时大家还有这样的一个心理，相比本科学历的同学，自己一定要找一个工资更高、社会地位更高的工作岗位，不然的话太对不起研究生学历和这两三年花费的时间。然而受专业匹配度以及自身能力等多重因素影响，毕业班的硕士研究生不一定能够找到如意的工作。再者研究生与本科生、专科生的竞争也时有发生,并且由于本专科生对于薪资的要求不如研究生高、年龄偏年轻化易于管理,大部分私企、民营企业的岗位需求更青睐本专科生,而对于较好的岗位,研究生的个人综合能力又无法满足。因此,研究生的高学历反而成为就业的绊脚石,在找工作时更容易出现急躁、不安、受挫等不良情绪,研究生的就业压力和对前途的担忧可想而知。

（四）复杂人际关系中角色扮演的压力

在硕士研究生阶段，我们要处理非常复杂的人际关系，首先就是所谓的宿舍关系，这一点也是具有普适性的，因为不论是学习的哪个阶段，只要处在群居的环境中都不可避免要处理和室友的关系。宿舍同学朝夕相处，这是一个性格与生活习惯不断磨合的过程，然而现实中室友间由于家庭环境等造就的生活习惯、处事方式的不同会产生矛盾，甚至在宿舍还会形成小群体，联合对抗某一或某几个室友，不但严重影响了室友间的友谊，还会让某些同学背上沉重的心理包袱。如果这种情绪没有得到及时疏解很有可能不慎走上犯罪道路。2013 年发生在复旦宿舍的投毒案至今让人不寒而粟，引人警醒。其次，就是导师与学生之间的关系。导师在学生心中是个权威形象，也是学生学业生活中重要的指路人和陪伴者，但现实生活中，导师不注意言行举止侵害学生利益，师生矛盾加剧导致学生产生巨大心理压力的事件屡见不鲜。

三、心理压力的缓解建议

（一）学生自身要提高抗压能力

研究生阶段和之前的学习阶段有着本质的区别，在带给同学们高学历光环的同时势必也提出了更高的能力要求，在高压普遍存在的学术环境中更好的去适应和缓解压力也是硕士研究生需要不断提升的一种能力。“学术垃圾”是笔者读研期间听过的一个较多的词语，这其中蕴含了深深的无奈感以及对自己是否适合读研的质疑。但深究背后，的确考上了研究生就等于适合做科研与搞学术的命题也是不成立的，但是既来之则安之的道理也提醒着我们要潜下心来提高抗压能力，迎接这些挑战。硕士研究生们一定要提高自己的学术科研能力、文献查阅能力、课后自觉学习能力等，提高自身素质，合理安排时间有条不紊的面对各种任务。其次，大家一定要增强自己的情绪感知能力，及时意识到自己的情绪心理压力，用转移注意力的方法来舒缓压力，做到劳逸结合。在没有较多的学习任务时候最好做到规律作息，早睡早起，选择自己喜欢的运动方式，比如跑步，打羽毛球等运动来让自己更轻松愉悦。再者，大家一定要积极了解并合理利用学校及社会资源，当自己有不能排解的压力时及时寻求外界帮助，向学校的心理咨询室、辅导员和社会工作者等进行咨询。

（二）高校为硕士研究生营造良好的学习成长环境

高校要竭力弥补扩招带来的教学资源分配不均给学生带来的心理落差问题。首先学校必须承担好心理健康教育责任，注重大学生心理活动建设，充分发挥学校心理活动中心和学校社会工作的作用，开展各类有益的心理活动来减少学生的困惑，减轻学生的压力。一是针对毕业班硕士研究生巨大的就业困惑心理等开设各类就业讲座，帮助学生树立正确的择业观，度过从学校到走上工作岗位这段迷茫期。二是针对硕士研究生存在的情感困惑等，需要开展专题讲座或者相关课程来解答大家的恋爱和情感困惑，帮助建立正确的婚恋价值观。三是针对研究生们运动锻炼很少的现状，学校需要合理分配资源，分学期为研究生们开设可供选择的体育选修课，或者采用更新颖的方式来丰富他们的业余生活。其次，承担学生教学培养责任的学院也责无旁贷，一定要利用多种手段链接资源，比如邀请外校领域类专家开办讲座，讲解专业知识和教导学生如何写好毕业论文等，减少学生在学业方面的焦虑。针对硕士一年级学生,要优化研究生培养方案,改进选课系统设置。将课时数差别较大以及难易程度不同的课程分别设置为不同学期的必修课或限选课,设置每个学期学生可以选择课程数量的上限以防学期内的学业负担过重。导师在学生心中德高望重，一定要做到严格与慈爱并重，给予学生更多心理健康方面的关注。

（三）发挥学校社会工作的专业力量

社会工作作为集价值性、艺术性和技巧性等为一体的专业和职业，在开展缓解压力、心理疏导、情绪支持和保障支持等服务方面有着独特优势，关于这点也得到了习近平总书记在统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作部署会议上的认可。学校社会工作介入硕士研究生心理压力缓解有着巨大的现实可能性和独特优势，同时也能缓解学生人数较多，心理健康教育资源不足的矛盾。社会工作介入研究生心理健康教育从社工在参与服务的过程中发挥的功能出发，发挥社工倡导者的功能，引导高校重视研究生的心理健康教育，完善心理健康教育机构，构建五位一体的预警机制，通过多个方面开展活动，缓解研究生的心理压力；发挥社工教育者的功能，转变研究生错误的思想观念，使研究生勇于承认自己的心理问题并坦然面对。学校社会工作者可以针对硕士研究生的心理压力具体问题具体分析，综合运用个案、小组等工作方法为学生缓解心理压力、减少学业情感等各方面的困惑。针对有心理压力的硕士研究生可以开展一对一的个案，通过多次个案会谈评估服务对象的问题与需求，链接资源，将例如渐进式放松疗法等缓解压力的方法交给学生，提高他们的抗压能力等。