珍惜你的负面情绪

陶瓷兔子

一

有位朋友不久前大劈叉似的跨行业换了工作，一起吃饭聊起来的时候，她说总觉得自己的状态不太对劲。

好不容易脱离了中午从11点开始就坐等下班的单位，如愿以偿加入了一家初创的互联网公司准备大展身手，可去了之后才发现，除了干不完的活儿之外，焦虑、烦躁、自我怀疑等负面情緒也如影随形。

公司成立还不到三年，根本没有SOP（标准作业程序）和培训手册，老员工还能凭着经验应付，新加入的她就只有两眼一抹黑的份儿。

每天上班都提心吊胆，虽然手脚不停，可每一步都像踏进了虚空里，没有一个绝对正确的参照标准，总觉得自己做得不对，或者还不够好。

对自己不确定，原本完整坚固的自信就开始产生裂缝，长出一种叫自我怀疑的东西，被焦虑的邪风一吹长得愈发旺盛，又生出些许失落和恐惧的种子。

“我是不是选错了？我是不是能力不够？这样下去我该怎么办呢？”这样的情绪不断增长，虽然不至于崩溃，但总觉得事情不该这样。

难道不是该全身充满干劲，信心满满地面对未来吗？不是该无论遇到什么困难都面带微笑，因为在朝着理想中的人生靠近吗？为什么一点也调动不起来积极乐观的情绪，负面的情绪反而那么多？

二

说来也有趣，焦虑或抑郁也好，悲伤或嫉妒也罢，无论哪种情绪被冠上“负面”之名，只要它一冒头，我们本能地就要放下其他的一切先去搞定它。

“要让自己快乐起来，要乐观地面对未来。”我们这么对自己说着，一旦偏离了积极的轨道就要立刻拉响警报。

但情绪，或者说负面情绪，真的是罪大恶极、人人“得而诛之”，将它赶得越远越好吗？并不见得。

回忆一下你人生中做出的所有重大决定或者转折性的选择，大概都少不了负面情绪的参与：

中学时发愤图强，是因为听到老师公布排名，发现自己在几个好朋友中已经垫底，忽然就很怕被他们甩在身后——那是恐惧。

大三时放弃跟周公的“约会”，每天去图书馆上早自习，是因为听说就业形势严峻，一想起不远的毕业季就觉得心里没谱，担心找不到好的工作——那是焦虑。

下定决心用一个周末的时间修改好简历，咬咬牙还是点击了发送，是因为实在忍不了“奇葩”的同事和令人无语的老板——那是煎熬。

我们常以为获得行动力的关键是思考，但事实上并不如此，如果没有情绪的推力，思考大概率会停留在空想阶段，然后无疾而终，没有“脑子一热”的那一刻，我们其实根本无法做出决定。

三

最近我在看《西游记》，印象特别深的是第十四回的一个小片段。

悟空刚被唐僧从五行山下放出来，没走几步就打死了拦路的六个强盗，被唐僧狠狠唠叨了一通。他一怒之下决定回花果山逍遥快活，在东海被老龙王劝得回心转意，又决定掉过头去追唐僧。

猴子急匆匆地驾云前行，在途中遇到了观音菩萨，简单解释了一下跟唐僧的摩擦，并表示自己已经想通了，决定继续陪着唐僧取经。

观音这时说了句很有趣的话：“赶早去，莫错过了念头。”

我看到这一段时其实偷偷松了口气，原来不止我等凡夫俗子需要“脑子一热”的助推力啊。

所谓的行动力，还真不是深思熟虑算好每一步之后再走的，而是念头先起，不管三七二十一先开始，然后才摸爬滚打，一点点踩出要走的路。

让我们避之不及的负面情绪，也是力量最强的助推力。

就是这些林林总总的负面情绪，驱使着我们在自己选择的那条路上咬牙往前走——如果能终日处在一种满足的愉悦里，谁不想“躺平”呢？

四

让负面情绪发挥它应有的作用，大体上可以分为三步。

第一步是“正名”。

迷茫和焦虑有何不同？愤怒和紧张到底有什么差异？此时此刻感到的是失望还是羞耻？

这些描述情绪的名词人人都不陌生，但当情绪涌起时，我们却习惯性地用一句“不开心”“打不起精神”将自己的感觉草草带过。

正名的作用就是要拨开这层不清不楚的迷雾，看到自己到底是被哪种情绪困扰着。就像在恐怖片里，喊出恶魔的名字就可以打败它一样，只有清楚地知道自己感受的是什么，才能对症下药。

第二步是“倾听”。

每一种情绪的出现都是一种提醒，告诉你“这里好像不太对”。正视负面情绪的存在后，才有机会静下心来听清它想对你说的话。

焦虑在告诉你：是该换个方法试一试了。

自我怀疑说的是：别太自负于过去的经验，还是得放低身段耐下心。

恐惧在你耳边低语：不行，现在千万不能放弃。

去倾听它，而不是扼杀或者逃避它，这样才能知道自己到底该做点什么。

第三步是“假设”。

不妨问自己这样一个问题：“如果可以重新选一次，我愿意为了躲开这些痛苦而做出相反的选择吗？”

我开头提到的那位朋友，在听完我这个问题之后苦苦纠结了一顿饭的时间，终于在分别的时候给了我一个“不会”的答案。

离开家也好，分手也好，换工作也罢，出国也罢，所有的变化都天然伴随着或多或少的阵痛，很多时候我们觉得好像已经无法承受了，可若是可以再来一次，你还是会做出相同的选择。

好好珍惜自己的负面情绪吧，你比自己想象的更强大，它会让你成为更好的人。