跳绳训练促进小学生灵敏素质发展效果的研究

摘 要：运用文献资料法、实验法、测试法、数理统计法，探讨跳绳训练对小学生灵敏素质发展的影响效果 。研究结果表明：（1）跳绳训练对五年级学生灵敏素质提升有一定的促进作用;（2）跳绳训练相比常规体育教学，对五年级学生灵敏素质发展提升效果更优。

关键词：跳绳;训练;灵敏素质

中图分类号：G808.12

文献标识码：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.05.011

收稿日期：2021-10-15

作者简介：廉志营（1982-），男，山东费县人，研究生，小学体育一级教师

研究方向：体育教育训练学

1 研究目的

灵敏素质作为身体素质的重要组成部分，其发展水平也是衡量体质健康水平的重要指标。灵敏素质发展的最佳时期是6～13岁[1]，在此阶段通过合理的运动训练，能有效地改善和提高学生的灵敏素质。跳绳作为中国传统体育运动项目，其内容丰富，形式多样，并具有一定的观赏性和挑战性，吸引广大的青少年参与，成为促进青少年发育、强身健体、开发智力、健康身心的项目。此外，跳绳运动对场地器材要求较低，容易在体育教学中开展普及。小学生处在身体素质发展的重要时期，在此阶段进行适当教学干预以适应其身心发展，对增强学生体质健康和促进运动能力发展非常重要。本文结合跳绳运动特点、小学生灵敏素质发展敏感期，以促进小学生灵敏素质发展为目标，通过实验研究，探讨跳绳训练对小学生灵敏素质发展的影响，为小学生通过跳绳训练提高灵敏素质提供参考和依据。

2 研究对象

以某小学五年级学生为研究对象，随机抽取40名学生，男生、女生各20名，均拥有不间断跳绳的基础并且身体状况良好。实验前根据受试学生的身高、体重、年龄、性别均衡地将其分成实验组和对照组，每组20人。为了保证实验对象基本信息及反应灵敏素质的各项指标处于同一水平，实验前进行独立样本T检验，检验结果显示实验组和对照组各项指标前测成绩无显著性差异（P>0.05），符合要求。（详见表1）

3 研究方法

3.1 文献资料法

查阅相关的书籍及文献资料，进行梳理、分析、歸纳，为本文研究提供理论支撑，保证研究的准确性。

3.2 实验法

3.2.1 实验目的

探讨跳绳训练对小学生灵敏素质发展效果的影响。

3.2.2 实验方案

在2020学年的第二学期，选择五年级学生进行试验。实验组进行为期10周的跳绳训练，每周训练3次，训练内容为单人跳（开合跳、弓步跳、交换跳、正挽花、反挽花、双摇跳、双脚交换跳）、双人跳（车轮跳、2人同步跳）和集体跳（3分钟绕“8”字跳、3分钟十人同步跳），其中，单人跳每次选择3项，双人跳和集体跳每次选择1项。训练负荷为单人跳和双人跳3组×1分钟，组间间歇30秒，集体跳2组×3分钟，组间间歇1分钟。训练过程中注意观察学生动作、出汗情况及学生的主观疲劳反映，适当调整练习密度。对照组不参与跳绳训练，按照正常的课程上课。

3.2.3 测试指标

查阅相关灵敏素质测量评价的文献及书籍，灵敏素质测试分为三大类，快速转换方向能力测试，如T形测试、Illionis灵敏测试、L形移动测试等，快速变换动作能力测试，如10秒立卧撑测试、钻跳栏架测试等，快速反应灵敏能力测试，如六边形测试、Y形反应灵敏测试。结合相关研究，本实验测试指标为10秒立卧撑、六边形跳、T形测试。

3.3 测试法

严格按照实验前设定的指标进行测试，测试前组织学生集中培训，讲解测试方法、要求及注意事项，测试时严格按照测试方法测试，确保测试数据的准确性及有效性。

10秒立卧撑测试：在平坦的地面上，受试者身体直立，听到指令后，按照顺序快速完成下列动作：1.屈膝，双手足前撑地成蹲撑;2.双腿后伸成俯撑;3.收腿，还原成蹲撑;4.起立，还原成开始姿势。如此反复，整套动作计4次，记录10秒内完成正确动作的次数。

六边形跳测试：在平坦的地面上绘制边长为50cm的六边形，按顺时针方向，每条边标标记为“1、2、3、4、5、6”。受试者站在六边形的中间，听到指令后，双脚跳过1号线，紧接着跳回起点，如此反复，依次跳完6条线，最后回到起点位置。受试者按顺时针方向跳2圈，休息3分钟，在按逆时针方向跳1圈，记录两次测试时间。

T形测试：在平坦的地面上按“T”形放置4个锥桶，标记为A、B、C、D，锥桶A、B间隔10码（9.14米），C、B和B、D间隔5码（4.57米）。受试者听到指令后，由起点A冲刺到B摸锥桶，冲刺到D绕过，再冲刺到C绕过，再次冲刺到B摸锥桶后，冲刺回起点A。测试2次，取最好成绩记录。

3.4 数理统计法

对实验组和对照组实验前后测试项目10秒立卧撑、六边形跳、T形测试所得数据，运用Excel 2010和SPSS 22.0两个统计软件进行数据统计及分析，采用独立样本T检验和配对样本T检验对实验数据进行分析。

4 结果与分析

4.1 实验组与对照组10秒立卧撑成绩对比分析

10秒立卧撑测试主要反映受试者快速变换动作和准确协调完成动作的能力[2]。实验前，实验组和对照组10s立卧撑前测成绩对比结果显示，两组之间无显著差异（P=0.754，P>0.05），具有同质性。

经过10周的跳绳训练，实验组学生10秒立卧撑成绩均值比实验前增加了2.45，增幅13.4%，并表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01）。经过10周的常规体育课教学，对照组学生10秒立卧撑均值比试验前略有提升，并表现出差异性（P=0.012，P<0.05）。说明跳绳训练和常规体育课对提高学生10秒立卧撑成绩有帮助。

实验后，实验组和对照组10秒立卧撑后测成绩对比结果显示，两组之间表现出非常显著的差异（P=0.002，P<0.01），说明在相同训练时间下，跳绳训练提升效果优于常规体育课。分析其原因，完整的立卧撑动作需要上肢、下肢、腰腹配合发力才能完成，跳绳运动亦是如此。在跳绳训练过程中，如正挽花跳、反挽花跳、车轮跳等，需要上下肢协调配合，才能完成动作的变换，在不断的摇、跳中发展了学生上下肢、腰腹力量。所以，通过跳绳训练的实验组10秒立卧撑成绩优于对照组。

4.2 实验组与对照组T形测试成绩对比分析

T形测试主要反映受试者在加速和减速时快速转换方向能力的能力[3]。实验前，实验组和对照组T形测试成绩对比结果显示，两组之间无显著差异（P=0.668，P>0.05），具有同质性。

经过10周的跳绳训练，实验组学生T形测试测试成绩均值比实验前增加了0.61，增幅4.62%，并表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01）。经过10周的常规体育课教学，对照组学生T形测试均值比试验前略有提升，并表现出差异性（P=0.041，P<0.05）。说明跳绳训练和常规体育课对提高学生T形测试成绩有帮助，跳绳训练提升效果优于常规体育课。实验后，实验组和对照实验T形测试后测成绩对比结果显示，两组之间表现出差异（P=0.043，P<0.05），说明在相同训练时间下，跳绳训练提升效果优于常规体育课。分析其原因，跳绳训练过程中脚步练习、动作变换及多人长绳绕“8”练习提升了下肢及髋关节的协调性和灵活性，因此实验组T形实验测试成绩提升显著。

4.3 实验与对照组六边形跳成绩对比分析

六边形跳主要反映受试者连续跳跃，快速反应的能力[4]。实验前，实验组和对照组六边形跳成绩对比结果显示，两组之间无显著差异（P=0.851，P>0.05），具有同质性。

经过10周的跳绳训练，实验组学生六边形跳测试成绩均值比实验前增加了1.06，增幅11.2%，并表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01）。经过10周的常规体育课教学，对照组学生六边形跳均值比试验前略有提升，并表现出差异性（P=0.041，P<0.05）。说明跳绳训练和常规体育课对提高学生六边形跳成绩有帮助。实验后，实验组和对照实验六边形跳后测成绩对比结果显示，两组之间表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01），说明在相同训练时间下，跳绳训练提升效果优于常规体育课。跳绳训练对学生六边形跳成绩提高起到帮助。分析其原因，跳绳训练过程中一些前后、左右的平移跳与测试项目跳法相似，另外，跳绳训练后学生的下肢协调性、力量得到锻炼，上下肢协同合作的能力得到提升，因此，實验组六边形跳成绩提升显著。

5 结论及建议

5.1 结论

5.1.1 经过10周的跳绳训练后，实验组和对照组10秒立卧撑成绩均有不同程度的提高，实验组表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01），对照组也表现出差异性（P=0.012，P<0.05），但实验组提升更明显。说明跳绳训练能较好地提升10秒立卧撑成绩。

5.1.2 经过10周的跳绳训练后，实验组和对照组T形测试成绩均有不同程度的提高，实验组表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01），对照组也表现出差异性（P=0.041，P<0.05），但实验组提升更明显。说明跳绳训练能较好地提升T形测试成绩。

5.1.3 经过10周的跳绳训练后，实验组和对照组六边形跳测试均有不同程度的提高，实验组表现出非常显著的差异（P=0.000，P<0.01），对照组也表现出差异性（P=0.041，P<0.05），但实验组提升更明显。说明跳绳训练能较好地提升六边形跳测试成绩。

5.1.4 通过对比实验组和对照组三项灵敏素质测试指标发现，实验组三项指标测试成绩与对照组三项指标测试成绩存在非常显著的差异（P<0.01），说明跳绳训练相比常规体育教学，对五年级学生灵敏素质提升效果更优。

5.2 建议

5.2.1 跳绳运动内容丰富多样，形式多样，简单易学，健身效果佳，对场地器材要求简单，建议中小学积极开展。

5.2.2 根据小学生身心发展的规律，在教学过程中，在发展灵敏素质的同时，还要注重其他身体素质的锻炼。

5.2.3 今后在做关于灵敏素质研究时，尽可能增加样本量和评价指标，这样检测的效果更具有说服力。

参考文献：

[1] 杨世勇.体能训练[M]. 北京：人民体育出版社，2012：19.

[2]孙庆祝，郝文亭，洪峰.体育测量与评价[M].北京：高等教育出版社，2010：179.

[3][4]吴慧娟.六角球训练对少儿排球与动员灵敏素质的影响研究[D].北京：北京体育大学，2019.