养成排便好习惯，不做有“痔”人

李丽云

秋冬季干燥易上火，是痔疮的高发季。尤以混合痔最为多发，对患者的折磨也最强烈。那么，到底为什么会长痔疮呢？在回答这个问题前，先来了解下肛门齿状线。

黑龙江省医促会结直肠肿瘤专业委员会副主任委员、哈尔滨医科大学附属第一医院结直肠外科医师刘天佑介绍，作为肛门的一个重要解剖结构，肛门齿状线是直肠和肛管的分界线。人们俗称的内痔，是长在肛门齿状线以上的痔疮，而长在肛门齿状线以下的叫外痔。内痔以出血和脱出为主，外痔以肛门不适、瘙痒、疼痛为主。

混合痔，也叫里外痔，属于痔疮中较严重的一种，兼有内痔和外痔的症状，主要特点有瘙痒、坠痛、便血、痔核脱垂，多见于中老年人、妇女及体质虚弱者，是痔疮发展到一定程度的结果。大多数患者临床晚期都会有先便血后脱垂的窘况，尤其是在咳嗽、行走等腹压稍稍增大时，痔块极容易从肛门脱出，且不易自行“归位”，导致患者无法参加体力劳动。那么，如何做才能不让痔疮“找上门”呢？对此，刘天佑表示，在日常生活中，我们应注意如下几点：

一要养成良好的排便习惯，每天定时排便，不要忍便，排便时不要过度用力。每次排便时间最好控制在5分钟以内。刘天佑提醒，每次蹲厕时间超过30分钟的人，其痔疮发病率高达68.52%。上厕所看书、看报、吸烟、玩手机、打游戏的人，注意力容易分散，患痔疮的概率在65%左右。

二要避免吃辛辣食物，切忌过量食用生葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、咖喱及味道浓烈、香料多的东西，严禁饮用烈酒，因为这些辛辣食物及酒精会刺激直肠肛门部位，使该部位血管充血、扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，进而诱发混合痔。痔疮患者还要控制盐的摄入量，过量的盐会使病情加重。有痔疮的人也不宜吃难消化、坚硬的食物，以免因消化不良产生便秘，致使直肠血管曲张，导致痔疮复发。与此同时，有痔疮的人还要少吃橘子、枣、桃、龙眼、杏、李、菠萝、荔枝等温热水果，这些热性水果易使大便秘结，令痔疮“雪上加霜”。

三是女性朋友要注意孕产期保健。刘天佑介绍，有科学调查发现，孕产妇特别是难产妇女的患痔率高达79.72%。女性怀孕后，尤其是在孕晚期，由于子宫压迫肠道，造成肠道排便不畅，引起便秘进而导致混合痔的产生。同时，女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应当经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可达到预防痔疮的目的。

四是无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐不动，最终都能酿成肛门直肠部位静脉淤积、曲张，诱发混合痔。因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

此外，对于老年人预防痔疮，刘天佑建议，要多做提肛运动，加速肛周部位的血液循环；经常参加各种体育活动，如广播体操、太极拳、气功等，以增强机体的抗病能力。同時，还要保持心情舒畅，情绪紧张、忧郁焦虑都会使便意消失，间接导致习惯性便秘。

（摘自《科技日报》）