现代田径训练的特征与发展趋势探究

2021-11-23何盼

当代体育科技 2021年28期

何盼

(益阳医学高等专科学校湖南益阳 413000)

1 现代田径训练的特征

田径运动有着悠久的发展历史，是人类运动史的重要组成部分。也是世界各类运动会中的必要比赛项目，在全世界各国都得到了重视和逐步的发展，也是衡量国家体育水平的重要标志。所以近年来，关于田径训练的研究受到了体育工作人员的重视。

发展是指个体对某种职业的渴求和欲望，如果从个体出发，发展就是个人参与职业工作和社会活动的动机，通过满足个人的发展，可以发挥个人价值和社会价值，有利于人员更好地服务社会和造福社会，提升个人价值。训练基地院校是培养运动员技能的重要阶段，能够对运动员的专业知识和体育技能进行培养，满足运动员的职业能力要求[1]。近年来，我国的训练基地取得了迅速的发展，为我国的社会发展培养了大批优秀的职业运动员。但是随着社会的发展，尤其是在经济、科技、文化一体化发展的背景下，社会对运动员有了更全面的要求，运动员需要有更高的综合素质。开展现代田径训练的特征与发展趋势探究的重要性不言而喻。

2 现代田径训练发展趋势探究

为了确保运动员未来的发展，训练基地应该针对不同专业进行体育技能训练，确定训练的理念、方法和内容，采取不同的模式进行立体的职业训练，保证训练基地运动员的身体素质，为运动员的长远发展创造条件。

大多数人会在400m以后会产生假疲劳现象，等坚持到1000m以后，假疲劳现象基本上会消失，但后面会出现真正的疲劳现象，这个时候就需要真正考验选手的真正实力和能力。在长跑中，在前面的2000m很多人还可以试着调整保持匀速前进，2000m后可以尝试缓慢加速，到最后的1000m后就可以加紧力度做最后的冲刺。

大多数情形下，田径运动中的中长跑运动都是保持匀速前进，这样有利于达到最好的成绩。但是，起跑后和冲刺跑这2种情况下需要加速，在起跑后到冲刺跑的中间途中基本上会坚持较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键。在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是取得更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好的运动员最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩；速度好的运动员若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另外，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术[2]。总而言之，每个运动员的潜力不一样，可以根据运动员的自身情况和实际的距离以及天气等情况来确定何时采用跟随策略、何时采用领先跑策略，尽量发挥出自己最大的水平。

做好田径运动前的准备活动十分有必要。因为田径运动需要爆发性冲刺，这会对一些身体部位造成伤害，如肌肉、关节以及下肢。预防伤害的最好办法就是在田径比赛前做好赛前准备工作。准备活动做得越充分，身体就能提前适应比赛的节奏，越不容易对身体造成伤害，从而可以以最好的身体状态去竞赛，最大地发挥真正实力，从而提高运动成绩[3]。

2.1 改变思想观念

训练基地的领导和教练应该建立正确的职业田径训练观念，充分分析各种工作对于运动员身体素质的要求。

训练基地领导决定着运动员的职业田径训练计划和目标。训练基地领导必须改变过去陈旧的思想，认清社会对于训练基地运动员更为全面的素质要求，主观上接受对运动员进行田径训练有利于运动员提升自身技能的理论，确保能制定出科学的、符合运动员职业发展计划的职业训练方法[4]。训练基地的体育教练是训练基地田径训练的执行者，他们将会决定运动员职业训练的内容、方法、管理模式、评价方法。体育教练同样要改变思想观念，必须在职业田径训练中建立以人为本的训练模式，充分结合发展，促进运动员的全面发展。同时在田径训练的过程中，要给运动员灌输正确的训练观念，保证运动员能可以正确看待身体机能对未来发展的作用，并形成自主进行田径训练的习惯。

2.2 开发田径训练教材

田径训练教材对体育教练开展田径训练、运动员学习有着关键的指导作用，是传播知识的重要载体。训练基地运动员的专业性很强，并且在训练过程中对体育技能的培养要求也比较高，所以他们必须具备良好的体能。因此，训练基地应该结合运动员的发展进行运动员田径训练教材的开发，设置对应的田径训练内容[5]。

为保证教材开发的精确性和易用性，训练基地可以通过运动员和教练收集教材编写的意见和建议，为了解不同职业的真实需求，也可以和用人单位交流，分析不同岗位的职业病，针对性地制定田径训练内容。训练基地可以组织本校体育教练自行进行教材的研发工作，也可以聘请专家指导教材的设计和研发工作。为了进一步提升教材的针对性，训练基地还可以选择一定数量的运动员加入到教材的研发工作中。

2.3 创新训练模式和方法

训练基地的生源比较多样，而且专业也比较广泛，因此造成他们的专业技能提升需求会存在比较大的差异，因此体育教练需要选择职业田径训练模式因材施教。但实际上，很多训练基地在指导运动员进行田径训练时，往往都使用“一刀切”的模式，对任何专业都采用的相同模式和训练方法，所以田径训练存在僵化的问题，并不能很好地帮助运动员预防职业病[6]。虽然对不同的专业采取针对性的训练能够减轻体育教练的训练压力，也有利于体育课的统一实施，但是实际作用很差。因此，需要体育教练能看到不同运动员的发展，提升运动员的身体素质。

实践工作中，体育教练需要研究不同专业对运动员身体素质的要求，并且采用针对性的训练方法。比如，对体育专业的运动员，就要通过体能竞赛、小组对抗的方法，提升他们的动态身体素质，包括爆发力、敏捷性等。在训练方法上，教练也可以借助信息技术让运动员理解不同职业对于田径训练的要求，为运动员创造一个符合田径训练环境的平台[7]。

2.4 完善对运动员的体能评价工作

评价体系的建立能确定运动员的身体素质，确定有哪些素质需要加强训练，所以评价活动是训练工作的重要环节，对于整个训练活动有着十分重要的作用。教练需要做好对田径训练活动的评价，还要判断运动员的身体素质、各项体育活动的能力，从运动员的专业出发，判断运动员的体育活动情况。另外，训练基地的校领导也需要对体育教练的训练方法进行评价，研究运动员的职业田径训练理念、方法和内容是否能满足运动员的发展。除了直接评价运动员的身体素质，也要对运动员参加田径训练的动机做好调查，包括审查运动员的田径训练态度等[8]。同时，也可以定期对运动员的想法进行调查，了解运动员是否对田径训练满意。

3 发展下田径训练的要点

3.1 建立运动员体质档案

为了进一步提升运动员的体能素质，训练基地应该为参加体育课程的运动员建立体能档案。从运动员入学开始，就对运动员的身体素质进行调查，并且做好数据归档工作。在建立体能档案之后，还需要定期进行运动员的身体素质检查，同步更新数据。为了达到这一要求，需要体育教练具备一定的资料调查能力、分析总结能力、计算机应用能力和数据处理能力。在训练管理工作中，也应该进行相关数据的检查，分析运动员体能的发展趋势[9]。

3.2 心理素质培养

在提升运动员身体素质的同时，也要提升运动员的心理素质，为保护运动员的更好发展创造条件。当前社会有着巨大的竞争压力，训练基地运动员要在社会上立足，不仅要具备丰富的专业知识，同时也要具备良好的心理素质，以确保他们可以具备更强的人际交往能力、抗压能力和适应能力。而职业田径训练也能提升他们的心理素质，因为田径训练的时间一般都比较长，并且训练内容比较单一，可以提升运动员意志力和自我调控能力。并且，教练在训练的过程中也会采取小组竞赛等方法，让运动员的竞争意识得到培养[10]。在训练过程中，教练应该注重运动员的心理素质变化，及时调整训练内容。