国外百岁老人的长寿经

接受失去  104岁老人安娜·雷纳里从不烦恼，她认为“失去”是人生常态，任何事往回看都是过眼云烟。大连市中心医院全科医学一病房主任医师马义丽表示，人到晚年难免会失去一些东西，比如健康、荣誉等，能看开需要智慧。豁达的老人，大脑能更好地分泌多巴胺等“益性激素”，使人体机能协调平衡。

享受食物的天然本味  103岁的克魯兹·艾斯匹诺只食用新鲜的天然食物，他每天都吃大米和豆类，百香果、木瓜和菠萝是他爱吃的水果。马义丽建议，老人最好少吃加工食品，因为它们往往高糖、高油、高盐。天然食物的热量相对较低，富含微量元素和生物活性物，有助于延缓衰老、保持健康，而且食物本身的风味有助于激发老人的食欲。

找寻充实之乐  101岁的乔斯·博尼法乔每天都骑马去拜访邻居，99岁的胡安·古特霍斯每天远足，常年在农场工作。马义丽提醒，爱动的老年朋友通常比较长寿，老人不可“退休即休息”，不妨选择几种爱好来充实每天的生活。

学会克制  102岁的玛利亚·特林尼达在步入晚年后主动戒了烟酒。在晚年作出改变并不容易，毕竟要与一辈子的习惯和嗜好“作斗争”。马义丽认为，首先，老人应该明白不良习惯对健康的危害，思想上足够重视;其次，最好请身边人帮忙监督;再次，使用“替代疗法”，多做有益活动，并和有不良癖好的朋友适当保持距离。

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