关于体育运动负荷的设置与调节

刁兴亚 济南大学泉城学院

一、体育教学中运动负荷的基本要求

通常在体育教学过程中，学生的运动负荷受到各方面因素的影响，比如锻炼时间、锻炼强度、练习密度、学生个体差异、教学内容和教学方法等等，这些都是教师必须要充分考虑到的影响因素。只有充分了解学生运动负荷的影响因素，才能够对运动负荷进行合理设置与调节，促进体育教学水平的提升。

（一）锻炼时间、锻炼强度、练习密度

在学生进行体育锻炼的时候，随着锻炼时间的不断增长，学生的运动负荷也将随之提升，若是学生处于长期的运动状态，那么学生的运动负荷很容易超出自身能够承受的范围，不符合学生健康锻炼的要求。体育课程时间短，课程任务量大，所以在短时间内集中的高强度体育课程特别容易导致学生运动负荷超过身体承受范围。在学生进行体育锻炼的时候，一定时间内消耗的体力及机体的紧张情况就是学生的锻炼强度，而训练负重量与训练速度对学生的锻炼强度有着决定性的影响作用。

（二）学生的个体差异

不同学生能够承受的运动负荷存在较大差异，在体育课堂上，教师必须针对不同情况的学生进行具体分析与实施运动锻炼，做到让每个学生都能明确身体素质的锻炼目的，促进学生的运动耐力与运动强度。其次，教师要加强对学生综合身体素质能力的培养与提升，利用负荷指标的数据与对比，增加对学生运动负荷的有效控制与调节。由于学生之间的差异，因此对于不同学生训练项目、时间和强度应进行差异化调整，从而使得每一位学生都得到科学合理的体育指导。

（三）教学内容及教学方法

不同的教学内容、教学方法对学生运动负荷产生的影响较大，比如学生分组不够合理，使得学生等待时间较长，那么学生的运动负荷就显著降低，难以达到预期的要求。由于高校体育课堂标准下的教学模式与内容较为复杂，因此必须制定出合理完善课堂规划以及课程内容。在选择教学内容时，必须考虑学生的自身发展和身体素质，在保证每一位学生体育课程效果的同时，避免由于个别同学身体差异，体育锻炼负荷过重而导致健康受损。此外，教师要积极利用运动负荷与体育课程之间的相互促进关系，充分发挥体育课程的能动性，从而提高体育教学质量，改善体育教学方法。

二、体育教学中运动负荷的设置与调节分析

（一）合理安排教材及课程任务

在进行体育教学的时候，需要按照国家体育标准的相关规定对进行运动负荷合理设置，确保体育课程安排的合理性，且必须保证教材的数量处于合理的范围。将运动量较小的内容与运动量较大的内容结合起来，能够实现合理的运动负荷，使学生的锻炼效果得以提升。其次，在确定课程任务的时候，需要充分把握好课程标准的要求，对教材具有的趣味性进行挖掘，并合理安排运动负荷，实现寓教于乐的目的，促进学生积极参与到体育运动活动中。对于运动负荷的设置，需要对心率曲线进行预计，根据教材的不同来进行运动负荷的设置，且必须要充分考虑到班级的人数，以便能够对运动量进行合理调整。

（二）充分了解学生的个体差异及不同需求

由于学生能够承受的运动负荷存在较大的差异，需要保证运动负荷的合理性，就必须要充分了解学生的个体差异，结合学生的实际需求对运动负荷进行合理设置。对于身体素质差的学生，教师要仔细观察这些学生的运动情况，尤其是一些存在身体疾病的学生更要密切关注，以便能够及时对运动负荷进行调整，避免出现运动负荷过大造成学生身体损伤的情况。此外，在进行实际教学中，要仔细观察运动负荷的变化，针对不同的模块、不同的对象、不同的时段进行科学指导，减少运动负荷过小或过大的问题，使全体学生的运动负荷都能够更加合理，使学生能够获取更高的运动效果。

（三）灵活运用教学方法，实现运动负荷的调节

根据以往体育教学情况来看，大部分教师都是采用传统单一的教学方法来进行体育教学，这就使得学生的运动负荷缺乏适宜性，难以满足学生的实际需求。想要实现对运动负荷的有效调节，就必须要做到灵活运用各种教学方法，在保证学生运动负荷处于合理范围的同时，提高学生的运动效果，促进学生综合素质的发展。在高效体育课堂中，教师应该对体育知识有条不紊的讲解，对于专业娴熟准确的进行技能展示，采用多种形式进行“教与学”的有效结合，让学生能够最大程度的理解运动知识。总之，不同的教学方法对运动负荷的调节都有着一定的影响作用，需要做好灵活运用教学方法，使体育教学中运动负荷的调节得以顺利实现。

三、结束语

综上所述，体育教学中运动负荷的影响因素包括体育课程的训练时间、训练强度、课程训练方法、学生个体之间的差异、体育课堂教学质量等，教师要充分了解这些影响因素，积极利用运动负荷与体育课程之间的相互促进关系，充分发挥体育课程的能动性，从而提高体育教学质量，改善体育教学方法，便于对运动负荷进行合理设置和调节。