体能训练视角下网球项目竞技能力构成因素关系辨析①

易建斌 白侠

(北京体育大学竞技体育学院 北京 100084)

“体能”是20世纪80年代中后期在我国各类体育报刊和文献上开始出现的一个词汇，也是当前我国运动训练界使用频率很高的一个概念。关于体能的研究在近些年可谓是进行得如火如荼，涉及的学科门类及项目也是多种多样。国家体育总局办公厅颁布了《关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知》（以下简称《通知》）。《通知》指出，体能是运动员竞技能力的重要基础。在备战东京奥运的紧张阶段，国家对体能训练的重视已经达到了一个新的高度。运动员体能是运动员竞技能力的重要构成要素，在竞技网球项目中运动员的体能水平更是运动员能否取得比赛胜利和战胜对手的关键因素。

1 网球运动项目体能特征

网球运动是一项对抗激烈、技战术运用复杂多变的技能主导类隔网对抗性项目。网球比赛中，不仅要比运动员的技战术，还要比体能、智能和心理。现在竞技网球比赛少则1h，多则5h，在激烈对抗的过程中，运动员想要出色地发挥已有的竞技能力，就必须保持充沛的体能。体能训练是整个网球训练中的重要组成部分，体能训练在网球训练中应与其他竞技能力因素融为一体。

1.1 网球运动项目身体机能特征

网球运动员身体机能的优劣在竞技比赛对运动员竞技能力的发挥中有着不可忽视的作用，据ITF官方统计整场比赛中的能量消耗数据来看，大约70%的时间需要磷酸原系统供能，20%的时间需要糖酵解供能，10%的时间需要有氧系统功能。因此，网球运动供能属混合性供能，比赛过程中，主要以磷酸原代谢为主，当双方实力均等时，糖酵解供能系统也参与供能，运动间歇主要是有氧代谢供能。高水平网球运动员必须具备良好的有氧代谢能力，才能在比赛间歇过程中进行能量恢复和疲劳消除。反映运动员身体机能的指标包括：心功能指数、肺压差、台阶指数、安静脉搏、收缩压、舒张压、肺活量比、肺活量、反应时。

1.2 网球运动项目身体形态特征

随着网球职业化发展的趋势,网球项目的竞争愈发激烈,训练水平的不断提高，对网球运动员的综合竞技能力要求也越来越高。网球运动员在长期的专项训练中,运动员身体形态的塑造势必会表现出专项化的特征。世界上优秀网球运动员大多表现为身材较高,大腿、腰部、肩部及手臂肌肉发达,身体匀称等特点。身材的高大可以使运动员在赛场上体现出垂直面和平面的优势，发球、高压、拦网都更加有威胁性。

克托莱指数是体重和身高的派生指标，即（体重/身高）×1000，网球项目中较多的使用克托莱指数来反映运动员的身体形态，有研究表明，世界优秀女子网球运动员的克托莱指数主要分布在341～400之间。身材的匀称既可以使运动员在场上快速移动，同时还可以避免体重过大带来的反应迟钝及移动缓慢。

1.3 网球运动项目身体素质特征

身体素质是人体完成某个动作过程中表现出来的固有能力。人体在肌肉活动中所表现的力量、速度、灵敏性及柔韧性,统称为身体素质。网球运动员需要时刻根据来球判断球的速度、旋转、落点，同时快速做出反应，这就要求运动员要有很好的身体素质。在激烈的比赛中，网球运动员常常需要在跑动中击球，这就需要运动员速度、力量、协调、灵敏等素质的和谐统一。身体素质的表现影响运动员竞技能力的发挥，在不同的年龄阶段，网球运动员的身体素质也存在明显的差异。在训练中，教练员应当结合运动员的年龄与性别特点，充分激发运动员的身体潜力，从而使网球运动员的身体素质在不同的年龄阶段得到最佳的发展。

2 体能与技能、战术能力、心理能力的辩证关系

运动员的体能与其心理能力、技术能力及战术能力有着非常密切的关系，他们是相互依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。再好的技术、战术，没有体能支撑就不能充分发挥，没有体能更谈不上心理上的自信，体能是技术、战术、心理和预防伤病的基础。

2.1 体能与技术水平的关系

网球项目的体能与技能是相辅相成的，体能好有助于技能的充分发挥，技能好有利于节省更多的体能，它们相互统一在“能量”二字上。网球技术的多样性和多变性对体能也提出了不同的要求。运动员的技术水平在专项提高阶段达到某一水平后会出现停滞，甚至下降的现象，在运动训练理论中称为“高原现象”。

网球作为隔网对抗性项目，“发球、接发球”在网球技术体系中占有至关重要的作用。无论是发球方还是接发球方，此类战术的应用，不仅代表着技术使用的开端，亦是战术实施的开始。如何将技术能力转换为战术组合，则很大程度上取决于体能的储备。一场网球比赛的开始，双方球员的体能充沛，发球速度往往最高可达到200km/h，但是随着比赛的推移，运动员发球的速度也会有所下降。同样在击球方面也会发生很大的变化，比赛开始，运动员的跑动、预判、击球线路都会很准确，但是当运动员体能下降时，运动员的技术会发生变化，相比开始时的大力抽球，发球速度都会下降，此时切削型的过渡球会增多，这就使回球的有效性和攻击性大打折扣，对对手的威胁也会降低，技术之间的衔接性也会出现“断裂”。这个时候体能的作用就会显得尤为重要，这也告诉人们，没有良好的体能作为基础，技术训练必将流于形式；没有高效的体能训练，运动员竞技能力的提高就难以得到保证。

2.2 体能与战术实施的关系

运动战术是根据体育比赛双方的情况，正确地分配力量，充分发挥己方特长，限制对方特长，为战胜对手，取得比赛胜利而采取的合理有效的计谋、行动和方法。在网球项目中，战术的形式更是复杂多变，包含发球战术、接发球战术、底线对攻战术、相持战术等，总结起来就是赛场上扬长避短，利用对手弱点展开进攻。在这复杂多变的比赛之中会出现许多意想不到的情况，而运动员也必须根据赛场上的变化，灵活做出应对。在网球单打比赛中就充分展现出个人战术的发挥，在双打比赛中则更强调局部和整体战术。但个人战术的发挥是整体战术发挥的重要组成，同时整体战术又在一定程度上限制个人战术的发挥，在这其中体能的充沛与否就起着至关重要的作用。

2.3 体能与心理稳定的关系

体能训练是提升运动员意志品质的重要抓手，没有平时的训练和积累，运动员很难在比赛中达到较高的兴奋性和适度的紧张感。心理能力作为影响网球运动员成绩的重要因素，一直受到研究者的关注。影响运动员心理稳定的因素有很多，例如，自身竞技能力、对手竞技能力、比赛场地设备、气候环境、裁判等诸多因素。其中包括可控因素与不可控因素，自身竞技能力属于可控因素；场地设备、气候环境等则属于不可控因素。网球比赛的长盘制对运动员的体能是很大的考验，在2019年温网决赛中，当费德勒对阵德约科维奇，双方在技战术打法方面可以说都达到了“知己知彼”的程度。越是到比赛的后期越是考验运动员的体能，而随着费德勒体能的消耗，心理也出现了一定程度的波动，在回球线路及接发球过程中都出现了失误，比赛的最后费德勒痛失冠军。从这一场比赛中可以很清楚地看到，高水平运动员的对决，越是到最后越是考验心理素质，而体能的下降往往是诱发心理波动的重要原因。

3 结论与建议

（1）网球体能训练是网球运动员技术水平得以提升的重要突破口，在体能训练的过程中要切实结合网球技术特征，有针对性地安排体能训练，使网球体能训练专项化、实战化。

（2）网球战术的实施需要充沛的体能作为保障，没有充沛的体能，战术的实施就会受到限制，甚至给对手可乘之机。战术实施过程中要考虑体能的储备，同时战术的使用得当也会在一定程度上节省体能。

（3）体能训练对于运动员心理稳定起着至关重要的作用，比赛的最后不仅是考验球员的技术能力、战术能力，更考验球员的心理能力。充足的体能是使运动员心理稳定的重要基石，同时心理的稳定也会使体能的应用更加合理有效。

（4）建议教练员和运动员在训练中合理安排训练内容的比例，重视体能对运动员竞技能力的影响。技术、战术、心理和体能四者作为球员竞技能力的构成要素，犹如桌椅的4个脚，任意一方的缺少都会影响运动员竞技能力的发挥。在训练中应结合网球项目专属特征，把体能训练的精髓充分融入到网球训练内容的体系中，使四者形成相辅相成、相互促进、相互制约、相互依存的关系。