关于科学健身概念与未来发展趋势剖析

陈智超 杭州师范大学

从20世纪80年代以来，伴随着人民健康意识与生活水平的不断提高，健身的浪潮开始涌入中国，频繁的出现在各大广告牌、报纸、电视等媒体上，成了聚光灯下的宠儿，同时围绕“健身”的争议也开始不断出现。当前，“科学健身”已经成为了许多国家的重要国家战略，这也关系到了世界、国家、人民的三方和谐稳定健康，基于此，我们认为很有必要从“健身”的概念出发，以其功能为核心发展脉络，同时通过借鉴海内外世界健身发展趋势，结合其他相关产业发展进行对比、统计、分析和总结，科学预测未来健身发展趋势，并进一步发挥本土化特色，发现健身本土化过程中的问题，结合本国国情进行调整，为确定未来社会科学健身导向，提高社会公众健身意识，推进健身产业市场化以及促进经济社会发展提供数据参考，这对于未来选拔国家后背体育人才，提升国民幸福感，减轻国家医疗系统负担也具有一定的参考意义。

一、科学健身概念

所谓健身的概念指的是增强人民体质为目的的大众性体育活动，外延也泛化为一切可以锻炼身体的运动形式科学合理的健身，而我们常说“生命在于运动，运动要讲科学”指的就是科学健身，科学合理的运动不仅可以提高人体素质，体提高生活质量还可以有效延缓寿命，预防疾病的发生，但是如果没有科学合理的健身进行指导，往往会埋下身体的潜在伤病的种子。因此，科学健身方法的普及是获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康的有效措施。而适宜的运动强度、运动方式、运动时间也是掌握科学健身方法的关键，只有在科学的健身指导下才能够保证身心的健康发展。

二、科学健身未来发展趋势

（一）科学健身今年的趋势变化

随着科技信息化的发展，人们使用电子器件的频率也越来越高，而伴随着电子器件的发展，健身领域已在不知不觉中与电子领域发展成了交互融合的趋势，这体现在诸多方面，例如利用智能手表或健身跟踪器来跟踪检测自己的锻炼、心率、卡路里消耗或睡眠质量，而这种可穿戴技术将是未来一年健身的最大趋势，这并不令人震惊。技术进步使用户比以往任何时候都更加依赖电子设备，并将它与身边的一切联系在了一起，而在健身领域里，通过收集重要的身体健康指标，并与健身专业人员和医生进行合作交流，以提高锻炼效率，发展健康的生活方式，达到管理慢性病，并最终提高生活质量的目的。

美国移动医学院ACSM对于世界健身趋势的调查如今已进入到了第14个年头。除了包括往年的已有趋势，今年调查的新内容还包括潜在的新趋势，值得注意的趋势包括持续流行的高强度间歇训练（HIIT）和团体训练（连续三年都在前三名）；同时还应该看到对于老年人群体而言，他们将目光大多放在了健身计划和锻炼是良药这两个领域；越来越重视健康以及身体健康相关项目。和过去一样，这项年度调查的结果将有助于健康和健身行业为未来的增长和发展做出一些非常重要的商业决策。一些非营利性社会组织可以利用这些结果，通过项目实践来证明其市场投资的合理性，这些项目通常是为家庭和儿童服务的。企业健康计划和医疗健身中心可以通过这些数据趋势更好的服务其成员和患者。而站在健身市场产业方面商业健康俱乐部可以利用这些结果来建立潜在的新市场，这会带来更加持续稳定的收入。健康和健身行业应当仔细考虑如何这些信息本土化应用到自己的环境当中。

而在美国运动医学会报告中描述了2020年前20大健身趋势。而在调查结果中，往年的健身发展潜在趋势跌出前20名，后来被贴上时尚标签，这并不罕见。2020年排名前20位的新趋势是第4位的自由重量训练（调查中的新趋势）、第16位的生活方式医学（调查中的新趋势）、第17位的循环训练（2019年的第21位）和儿童与锻炼（2019年的第28位）。2020年前20大趋势是移动锻炼应用（2019年第13名）、移动/肌筋膜设备（2019年第14名）、小组个人培训（2019年第19名）和康复后课程（2019年第20名）。

可穿戴技术在2018年跌至第三位后，在2019年和2020年取代了第一名。而高强度间歇性训练HIIT，作为2014年和2018年的第一名，在2019年跌至第三名，现在重新夺回第二名的位置。团体训练在2017年作为第六大趋势，在过去两年（2018年和2019年）一直是第二大趋势，现在在2020年是第三大趋势。自由重量训练（取代2020年的杠铃训练）是第四大趋势。个人训练至今仍然位列前十。针对老年人的健身节目在2017年跌出前10大趋势后，有了一定的回升，在2018年、2019年和2020年分别排名第9、第4和第8位。体重训练在2013年首次作为健身趋势出现在第三位，此后一直是前五名的健身趋势，在2015年一跃成为第一趋势，而到了2019年与2020年，体重训练下落到第五和第七大趋势，而除了这些稳定的健身趋势，其他值得关注的新发展趋势包括生活方式医学和专门为儿童设计的锻炼项目也是未来健身发展趋势的强力军。

（二）科学健身趋势发展的影响因子

伴随着社会经济水平的提升，科学健身概念的发展以及泛化不再仅仅只局限于个人健康意识提升。追求身体和心理健康和谐发展的原因，其中还掺杂了许多外在的要素，包括国家、社会、心理、社交、商业等多个角度。

1.国家引导

近年来，国家发布了一系列进一步促进健身发展的政策条文，2014年国务院曾印发《关于加快发展体育产业 促进体育消费的若干意见》，到了2016 年国务院办公厅又印发《关于加快发展健身休闲产业的指导意见》，在2018 年国务院办公厅印发《关于加快发展体育竞赛表演产业的指导意见》，《全民健身计划（2016-2020年）》等相关条例，从顶层设计健身未来发展战略，进一步影响健身相关产业，促进健康发展。

2.商业市场主导

在国家优好政策的引导下，以国家政策为引导，商业市场为主导地位，促进科学健身的本土化迅速发展，而健身行业作为朝阳产业、健康产业、绿色产业、支柱产业，本身具有其他产业所不具备的活力，近几年来，使得许多商家意识到这块蛋糕的巨大潜在价值，通过合理的商业竞争，资本利润的追追逐也加快了科学健身趋势的加速形成。

3.科技产业助力

迈入21世纪以来，关于体育科技的发展创新层出不穷，健身不再仅仅局限于过去简单的杠铃和哑铃，电子划船器，体脂检测仪以及心率带等诸多科技纷纷问世，帮助人民更加科学的健身，提升生活质量。

4.健身需求的满足

在2020年之前，随着社会发展水平的提高，人民生活质量的提升，人民健身的意识也逐渐得到增强，从原来的“我要座”到后面的“我要动”，而在2020年正值新冠肺炎疫情当年，长期的居家隔离以及社交的需要更是进一步的扩大了人们对于健身的需求，进一步推进了科学健身的相关发展。

（三）科学健身未来发展趋势的把握

科学健身趋势作为第三产业的发展趋势，与许多方面有着千丝万缕的关系，相互影响，其中包括经济发展情况，国际形势，科技发达程度等等，更是囊括了衣服业，服务业，用品业，医学业以及饮料业等诸多行业，在一定程度上既受到了其他相关形势因素影响，同时也在一定程度上推动了其他产业的发展。关键是加强中国特色社会主义与科学健身发展融合发展的趋势，具体可细分为以下几个方面。

1.借助全面深化改革，加快建设全民健身发展新格局

在党的十八届三中全会提出通过全面深化改革推动我国治理体系和能力现代化建设，为我国全民健身发展格局的构建和问题的解决提供了全新的思路与对策。

2.把握冬奥会发展契机，促进全民健身发展新风尚形成

根据目前的发展形势和实际需要，通过规范程序，及早研究设计出“全民健身与冬奥同行”或体现其基本内涵的政策，借冬奥会举办之机，推动全民健身发展新突破。

3.对接国家重大战略，走出全民健身发展新路径

进入21世纪后，国家颁布了一系列旨在促进民生发展的重大国家战略。战略区域内政策上的相通也为国与国、省与自治区及市之间全民健身协同合作构建了良好的基础，我国东部城市（如上海）可以借助政策辅助西部省市（如新疆）的全民健身发展，我们也可以借鉴中东欧国家和俄罗斯较为成熟的职业体育和商业体育组织发展我国的全民健身。

4.借助科技助力全民健身发展腾飞

科技在运动促进健康创新发展中，具有不可替代的引领和支撑作用。在全民健身中要注重借助科技的力量实现发展的转型升级。此外，还要通过各种手段支持现代科技成果和信息技术在全民健身领域的转移与应用，促进新一代信息技术，如云计算、大数据、人工智能等与体育服务、运动装备制造的融合创新。