论篮球技术训练与篮球意识培养

芦贺 河南医药健康技师学院

篮球运动不仅能够有效的展现一个人的篮球技术和篮球意识，还需要在篮球运动过程中与其他的队员进行有效的配合共同完成篮球运动。所以，在当前时代背景下，不仅仅要简单的进行篮球运动，还应该积极的提高自身的篮球技术以及有效的培养篮球意识，将篮球运动的意义发挥到极致，对人们的成长与发展也具有极大的促进作用。

一、当前学校篮球教学的现状分析

新时代背景下，人们的经济水平也在不断提升，学生往往会有较强的懒惰心理，从而导致学生的体质健康状况并不乐观，很多学生都会在大学阶段制定减肥计划，再或者就会出现部分学生不合理的饮食习惯而导致的过度肥胖。篮球教学本可以有效地吸引学生的运动心理，但由于很多学校都缺乏完整的体育教学体系，在篮球教学过程中，教师往往只是对学生进行相关的理论知识讲解和动作介绍，并没有真正地培养学生的身体素质，无法带领学生形成良好的生活习惯，导致篮球教学效率低下，同时，学生的体质健康状况也受到了严重的影响。同时，虽然在教学过程中，部分教师虽然有意识的在教学时运用体育游戏，但由于教师在选择相关的体育游戏时，并没有合理的审视学生的基本身体素质，往往选择的体育游戏强度过高或者游戏规则较为复杂，不仅无法有效地体现体育游戏的应用意义，还会对学生自身的安全带来一定的威胁[1]。

二、篮球技术训练的策略分析

（一）本能训练

本能训练是指青少年在进行相关的篮球运动过程中能够熟练的运用相关的动作与技巧，将相应的动作形成一种本能的习惯，这样才能够有效的完成相应的篮球运动，所以在日常篮球技术训练过程中，青少年应该注重加强本能训练，要不厌其烦地训练相应的动作，可以在相应的时间段内重复的训练一个相同的动作，把握相应的技巧与方法，能够最大化的发挥自身的状态，使得篮球能够与运动人员进行有效的结合，最大限度地完成相关动作的训练。这样长期反复的训练，能够使得青少年逐渐将相应的动作训练折射成条件反射，在篮球运动过程中，在相应的场景能够快速的做出相应的判断，并且以最佳的状态完成相关的动作。比如在篮球技术训练过程中，往往会重点训练运球、传球以及投篮等动作，所以青少年要想有效的提升本能训练的效率，就应该拿出大量的时间，针对每一个基本的动作进行反复的训练与磨合。尽可能的发挥自身的最佳状态，能够将相关的动作流畅、丝滑的进行下去。唯有如此，才能够在实际的篮球运动过程中，展现自身的篮球技术，使得自己在相应的运动前进过程中敏捷地作出反应，并流畅地完成相关的动作，唯有如此，才能够有效的提升青少年本能训练的效率，极大的提高自身的篮球技术[1]。

（二）连贯性训练

在篮球运动过程中，极其考验青少年的动作连贯性以及思维反应的敏捷性，所以在本能训练的基础上，青少年应该进一步加强相关动作的连贯性训练。在考察一个人的篮球技术时，不仅要通过相关的动作规范进行评判，还应该结合篮球运动过程中相关人员动作的连贯性以及难度性进行评判，才能够有效地反映一个人真正的篮球技术。所以，在提升篮球技术过程中，青少年应该高度重视连贯性训练，在基本动作熟练掌握与运用的基础上，可以有效的追求一些技巧性动作和高难度的动作。同时经过反复的训练与推敲，青少年还能在篮球运动过程中不断的开发全新的连贯性动作，打造出适合自己的训练方式。比如，在篮球训练过程中，人们往往重视的是动作以及思维的连贯性，在跑动运球时，运动者的思维也应该高速运转，选择相应的传球对象以及下一步的走位及动作。同时，还要充分把握对手的走位与方向，既能够有效的避免对手的阻拦与抢球，又能够有效的传球。唯有如此，才能够通过连贯性训练，不断的减少自身的缺点，有效的隐藏团队的薄弱点，最终才能够有效的提升自身的篮球技术，为团队合作的胜利奠定良好的基础[2]。

（三）高强度训练

篮球运动作为一项高强度的球类运动，对运动员的体质以及心理素质都有极为严格的考验。所以，为了有效的提高自身的篮球技术，青少年还应该在日常过程中重点加强对自身的高强度训练。只有通过高强度的训练，才能够不断的提升自身的身体素质，才可以在实际的篮球运动中有效的展现自身的技术与能力。同时，在日常高强度训练过程中，运动员还应该有效的侧重于对状态切换的训练，使得自身能够快速的从日常生活状态投入到篮球运动状态。这样一来，才能够使得青少年在相应的篮球比赛或者运动过程中能够迅速的进入运动状态，能够快速的调动身体的各项机能，有效地投入到相应的篮球运动过程中，高强度的训练不仅能够有效的提升青少年的篮球技术，还能够极大的锻炼学生青少年的身体素质，有效地为青少年进行实际篮球运动奠定良好的身体基础，使得青少年在日常实际篮球运动中能够发挥自身的最佳水平，有效的展现自身高超的篮球技术[3]。

三、篮球意识培养的策略分析

（一）提升观察能力

篮球运动不是一个人简单的运动，是极为考验一个团队的合作意识的运动。所以，为了有效的提高自身的篮球意识，青少年就应该首先提升自身的观察能力，在实际的篮球运动过程中，队友的一个眼神或者一个简单的动作，或许都在表达一种深刻的内涵。所以青少年应该在日常训练过程中，有意识地提升自身的观察能力，积极的与队友进行长期的配合与磨合。唯有如此，才能互相掌握对方的心理以及相关的动作所要表达的深刻内涵，能够在实际的篮球运动中快速掌握队友所要传达的信息，从而迅速的做出相应的判断完成有效的配合。所以在日常团队练习过程中，队员之间应该互相磨合，有效的针对各个成员的基本行为习惯做出相应的研究与指导，使得队员之间都能够建立基本的默契。唯有如此，在实际篮球运动中，各个成员才能够依靠自身的敏捷思维以及敏锐的洞察力，快速的掌握每一位球员在运动过程中的基本现状，以及下一步的目的与需求，快速的提供相应的团队配合，才能够有效的提升团队合作的效率，取得相应的胜利。所以提升观察能力是篮球意识培养的重要组成部分[4]。

（二）合理的进行角色分配

在篮球运动过程中，篮球技术训练以及篮球意识培养是极为重要的组成部分，青少年在篮球意识培养过程中不仅要锻炼自身的敏锐的洞察力，合理的与队友进行配合，另外团队在进行日常训练过程中，应该有意识的进行角色分配，根据每一位队员的基本行为习惯及特点，例如某位队员反应比较敏捷，比较适合传球，而另一位队员技术连贯性较好，比较擅长进攻与高难度动作的操作。所以，合理的进行角色分配也是团队合作胜利必不可少的一部分，团队之间就应该正确定位自身的篮球技术水平和意识能力，合理的进行相应的角色分配。唯有如此，才能够在篮球运动过程中，团队之间更好地进行配合，才能够有效地发挥每一位队员的特长，将团队合作的意义最大化。同时，合理地进行角色分配，还可以使每一位队员能够基本掌握自身所擅长的位置及对在团队中的作用，从而可以使各个队员都能够根据自身的水平与习惯进行专项的训练，使得每一位成员的篮球技术与篮球意识都得到有效的提升，最后再通过有效的团队磨合，就可以有效地组建一支配合默契、动作连贯的篮球运动队伍[5]。

（三）注重篮球兴趣的培养

兴趣是支撑一切活动的基础，为了有效地培养青少年的篮球意识，要注重培养自身的篮球兴趣，只有对篮球这项运动产生兴趣，才会有较高的动力投入到相关的训练与团队合作过程中，首先从心理上出发，潜意识的接受篮球这项多人合作的运动。在日常的训练与团队合作过程中，可以采用多元化的训练模式，例如小组合作，游戏训练，竞争比赛等多种方法进行相应的训练，既改变了传统背景下枯燥无味的训练方式，又能够使得篮球训练方式多元化，有效的提升队员的兴趣与积极性，可以较高的积极性投入到团队配合中去。兴趣的不断培养，才能够使得每一位队员在训练过程中认真完成每一个动作的基本训练以及连贯性训练，同时完成相关的熟练掌握相应的动作，才能够有效地培养自身的篮球意识，更好的在球场上与队员进行有效的配合，最终取得相应的胜利[6]。

四、篮球技术训练与篮球意识培养意义分析

在传统观念背景下，篮球往往被人们当作一项娱乐运动，并没有重视相关的技术训练与篮球意识的培养，但新时代背景下，随着人们生活水平的不断提升，篮球已经成为一项极为重要的生活运动。所以在当今社会中，青少年应该注重培养自身的篮球意识，提高自身的篮球技术，通过日常的反复训练以及队员之间的配合，不断的进行磨合与训练，最终有效的提升每一位队员的篮球技术，有效地培养青少年的篮球技术以及篮球意识，可以使得青少年能够在新时代背景下更好的对篮球这项运动进行深刻的认知与理解，能够切实体会篮球运动的深刻内涵。最大程度的发挥篮球运动的意义，不断的提升自身的综合素质，还能够极大地提升学生地基本素质能力，还能够在日常运动过程中，不断的培养自身的团队合作意识与能力，为青少年的全面健康发展奠定良好的基础，对篮球运动的推广与传承也具有极大的促进作用。

五、结束语

篮球运动作为一项基本的球类运动，不仅能够有效的增强人们的身体素质，还能够培养青少年的团队合作意识与互相合作的能力。同时，篮球运动会有效的考察青少年敏锐的洞察力以及团队合作之间的配合默契。所以，青少年应该潜意识的提高自身对篮球运动的兴趣，不断的在日常训练过程中提升自身的篮球技术训练以及篮球意识的培养，能够更好的在实际的篮球运动中与队员进行有效的配合，共同完成相关的训练。