浅谈我国高校体育对大学生心理健康的影响

王琳 昆明文理学院

随着国民生活水平的不断提高和电子产品不断的革新，学生的饮食生活越来越丰富，而且多数学生沉迷于网络。在学校的时间段里多是在教室里学习，不愿意参加体育活动，造成学生们虚胖的体格，不利于学生的健康成长。在这种情况下，学校应该加强学生对于锻炼身体的重要性的理解，通过体育和体育训练提高学生的身体素质，保障学生们的成长过程是绿色健康的。

一、心理健康概述

所谓心理健康，是指精神上的正常状态。人们为了适应各种环境，确保和谐的人际关系，获得满足感，身体上、精神上、感情上都处于平和的状态。心理健康主要由以下标准定义。第一，智力发育正常。在学习、生活、工作方面具有很强的思考力和判断力。第二，情绪稳定，乐观。面对事物，自己乐观的心情会比消极的心情更积极。第三，行动目的明确，擅长迅速做出决定，有较强的决断力和较强的心理包容力。第四，要有完整而独立的人格。拥有正确的自我认识和客观的自我观。第五，和谐的人际关系。与人交往时，要做到宽容、平易近人，严格要求自己，宽容他人。

二、高校体育对大学生心理健康的影响

（一）有利于促进大学生智力发展

适当的体育活动可以开发大脑思维，强化部分的神经系统的功能，使大脑处于兴奋状态，丰富想象力并影响其变得更加灵活，更加协调，有助于人们注意力稳定，拥有良好的记忆状态，从而丰富想象力和灵活的思维等智能要素的健康发展。另外，多元智能论主张体育教育有助于提高学生的智能。由此可见，体育运动在一定的基础上可以帮助学生发展智力，完善心理健康标准。

（二）有利于培养大学生坚强的意志

在进行体育活动时，许多体育活动具有较强的竞争性，会对学生造成一定的压力。因此，体育教师应该吸引学生积极参加体育活动，采取正确的教学方法，帮助学生消化失败的挫败感，使学生克服心理障碍。从而提升学生的抗压能力，逐渐增强其意志品质。

（三）有利于改善大学生的人际关系

近年来，随着互联网的出现，人们越来越依赖科技，造成人际关系淡薄。尤其是对于部分的大学生来说，自主运动的机会变得更少，除了正常的体育课之外，一部分学生是不会去参加体育项目的，人际交往也仅仅是存在和身边的室友或者同学之间。比如，组织学生进行用纸箱过河之类的益智游戏的小组活动，锻炼学生的实践能力、头脑能力和团队合作能力，让学生切实感受到团队的强大力量。因此，在体育教室里，教师要根据体育课的内容，安排很多团体活动，在这个过程中，帮助学生们建立友好、和谐的交往环境。

三、高校体育促进大学生心理健康的途径

（一）开展大学体育与心理健康讲座

首先，开展讲座让大学生明白体育与心理健康的重要性，才能让他们重视体育运动，加强大学生的心理教育，提高学生的心理健康，从而提升自己的心理素质。而心理健康课程是大学生必修课程之一，在全民健身的大环境下，为了进一步促进大学生心理健康，各个高校应该积极开展大学体育与心理健康课程。

（二）结合体育教学内容，加强学生心理健康教育

大学体育课程的过程中，根据授课内容的不同，结合体育特点，刺激学生的自发性，培养学生的积极参与的热情。另外，教师在准备授课内容时，要注重加强心理指导。例如，在体育课上，当学生产生不良情绪或做出不恰当的行为时，教师应立即纠正错误的行为，开导学生，消除学生的悲观情绪，通过积极的观念培养学生的坚强意志。或者在体育课的整个过程中，如果学生们对教师的授课内容和教学方法感到不适应，那么体育教师要及时改变授课方式，保证学生有较好的上课体验。

（三）营造良好的校园体育文化环境

浓厚的学习氛围可以让学生不知不觉全身心投入到学习中，提高学习效率，体育文化氛围也是如此。先对学生进行体育精神的渗透，再培养其体育精神，提高其体育技能，最后达到提升体育素养的目的。各个高校可以准备多种体育项目或事运动会，保证不同年龄段的大学生可以找到适合自己的体育活动。学校的领导人可以利用广播、媒体、海报等宣传方法，潜移默化地影响学生重视体育运动。除此之外，体育教师还可以组织课外活动，安排多个学校一起进行体育训练和比赛，促进体育交流。

四、结语

在以前的课堂中，学校的师资质量有限，在教学时教育手段单一且多以教师为主，而高校拥有较优秀的资源，学校和教师要提高对体育教学的重视，通过有效的措施，协调体育教学和心理健康的教育，帮助学生提高心理素养。