生命的自然规律

文>>>殷明

谈到养生，就要先了解生命有哪些自然规律。

生长壮老已的生命规律

中医描述人体的生命过程，要经历生、长、壮、老、已，即出生、成长、壮盛、衰老和结束的过程。正如《黄帝内经·灵枢·天年》载：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荥货颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”生、长、壮、老、已，这是自然界所有生物生命的自然过程。

人体生命历程有长短，取决于性别、脏腑精气和后天养生等方面的因素。其中，脏腑精气的强弱与遗传相关，这是不可自控的；后天养生是影响生命质量的重要因素，这是自身可控的。若能按照中医的理论，生活顺应自然规律，完善衣、食、住、行等，而达到《黄帝内经》所述“尽终天年，度百岁乃去”，也不是没有可能的。

脏腑精气决定生命历程

《黄帝内经》明确指出，脏腑精气，特别是肾中精气的盛衰，是人体生命历程的决定因素；身体齿、发、骨的生长状态，是衡量人体生、长、壮、老、已的客观标志。人的生命历程与脏腑精气的盛衰密切相关，所以人们不宜做损伤脏腑精气的事。《素问·上古天真论》说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这是说现在的人，把酒当水喝，滥饮无度，过度地操劳，醉酒后做房事，因纵欲而精气耗竭，因满足嗜好而耗散真气，不知保持精气的充裕，不善于驾驭精神，而专注于一时之快，违逆人生乐趣，起居作息毫无规律，所以到半百之年就衰老了。以上说明，任意耗损脏腑精气，结果是缩短生命历程。只有生活方式健康，维护脏腑精气，才能延缓生命的历程。

后天养心有助延缓生命

中医主张养生，不单单注重身体的锻炼保养，更注重心灵的修养，即养心。在身心健康中，“身”是具体的，“心”却是无形的。我们在日常生活中，都需要有一个良好的心态，去面对很多人与事。心态，即心理状态。是人们面对成功与失败时，做出喜、怒、哀、乐等的各种情志反应。什么样的心态，才算是良好的心态呢？我是这样认为的：以平常心去对待身边的任何事物，不急不躁、勇敢面对、接受现实、看清自己，不去争一时之锋等等。

具体来说，需要做到以下几点：第一，终身学习。学习不仅能充实自己，还能跟上时代。少年期好好学习，天天向上；青年人努力学习，自强不息；中年人继续学习，敢于担当；老年人选择学习，老有所乐。第二，与人为善。勿以善小而不为。第三，知足常乐。有感恩之心。第四，淡泊名利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是，只要淡去名利、声色等欲望，少思寡欲，真气正常运行，疾病怎么会产生呢？

在老龄化社会，国家制订了很多便利于老人生活、学习、娱乐的方案。我们退休以后，学习的时间多了、机会也多了，可以把年轻时想学而没有来得及学的东西、想做而没有来得及做的事情慢慢补上，以帮助自己更多地了解人生、了解自己、了解社会，对自己的生命规律，有一个全面、客观的认识。

以上说明，按照中医的思维和要求来生活，顺应自然界的规律，完善衣、食、住、行、乐，能“尽终天年，度百岁乃去”。

【下期预告】健康长寿需养生。