保持健康体重，不再焦虑“蚂蚁腰”

罗寒舒

前段时间，钢琴家郎朗的妻子吉娜可谓是赚足了眼球和热度，她在怀孕期间依然保持着“蚂蚁腰”的身材，让广大网友都羡慕不已。明星的好身材在持续地营销和炒作之下，让越来越多的女性朋友对自己的身材感到了焦虑，最后连《人民日报》都看不下去了，批评吉娜所谓的“完美身材”造成了不好的舆论导向。

“减肥”已成为很多年轻女性热衷追捧的时尚。当我们打开手机和电视，扑面而来的就是各种减肥广告和运动教程，更有许多女明星经常在社交平台上晒自己的好身材和瘦身心得，看多了以后真的会让我们“怀疑人生”，怎么别人都能这么瘦？

前不久，中国科学院心理健康重点实验室的王葵副研究员和她的团队针对女大学生的身材焦虑进行了一系列的调研，发现在被调查者中，只有12.6%的女性大学生对自身的体型满意;有72.8%的受访女生希望更瘦些。但实际上被调查者中只有10.58%的人真正超重。这足以表明，当前年轻女性对于身材的要求有比较明显的焦虑。

年轻人身材焦虑的心理因素

1从众心理

从众，即在强大的群体压力面前，很多人都采取了与群体内成员相一致的意见，受群体压力的影响，在知觉判断信息及行为上表现出与群体大多数成员相一致的现象。年轻女性的思维尚处于爱美的感性阶段，和同伴之间难免相互比较，身边的人都追求苗条的身材，她们如果不和大家保持一致，就可能会受到嘲笑和排斥，所以她们往往很难保持自己独立的见解，最终多数会被所在的群体同化。

2易受暗示心理

网络、手机、报刊杂志等一些大众媒体，通常利用暗示的心理效应向人们传播讯息，比如社交网络利用各种T台模特、影视明星的身材吸引流量，网店卖家为了卖货大肆使用“能瘦成一道闪电”“维密天使闻香享瘦”等词汇，都在指向“打造良好身材”的主题。年轻女性在铺天盖地的信息轰炸下，就很容易受到误导，参与到盲从的减肥热潮中去了。

3讨好心理

随着性心理的发展，对爱情的渴望与追求，爱情自然会在年轻女性的内心萌芽。她们知道现代男性在选择恋爱对象时，会很重视对方的容貌和身材，所以她们希望能拥有一个完美的身材，从而提升自己在婚恋市场中的竞争力。另一方面，在职场上，面对一些在招聘女性员工时会对容貌和身材提出一些要求的隐性不公平行为，部分年轻女性更希望改变身材以讨好雇主，获得心仪岗位。

面对身材焦虑，该怎么做？

※树立正确的审美观

比对自己的BMI指数，你会发现：大多数女性朋友的体型都是不胖的。我们不应该总是秉持着“以瘦为美”的审美观，在这个价值多元的时代，只要身体是健康的，那么无论何种身材都是可以接受的。我们应减少对“骨感”“纤瘦”等信息的浏览，防止自己的认知在不断的信息轰炸中被潜移默化地改变。

※学会接受自己

“爱美之心，人皆有之”，但是“爱美”不如“爱自己”，或许社会对肥胖有着种种偏见，但我们自己内心应该有杆秤，对自己有信心，学会爱自己，欣赏自己。试想我们如果一味地否定自己，垂头丧气，整天如怨妇一般，又有谁会喜欢呢？

※保持良好的心態和作息

有调查表明，肥胖恐惧症反而会增加肥胖的概率：一个人越是怕自己发胖，越容易成为肥胖者中的一员。对肥胖的恐惧容易引起饮食失调，而饮食失调一直被认为是肥胖的罪魁祸首，所以保持良好心态是十分重要的。良好的作息对于身材的影响也很大，如果睡眠不足，会在一定程度影响人体激素的分泌，导致饥饿感和食欲大增，让人更渴望高热量高脂肪的食物，所以一定要保持充足的睡眠。

※不要总是盯着某一项指标 

有些女性朋友总是把目光放在自己的身高和体重上，觉得自己的体重偏重;有些朋友则对自己的胸部、腰部或臀部等部位不够满意。人的身材作为一个整体，其评价的指标肯定应该是多维的，我们应该放眼全身，结合自身的身材、气质和特点来明确适合自己的独特标准，从而避免盲目的从众模仿和刻意的自我追求。

各个年龄段的人群都应该有适合自己的体育运动，应该做到“吃动两平衡”，保持健康体重。健康体重是指长期保持体重适宜的健康状态，目前最常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI）。BMI=体重（千克，kg）/身高?（米?，m?）。成人正常体质指数在18.5～23.9kg/m?之间;体质指数<18.5kg/m?为体重过低;体质指数在24～27.9kg/m?之间为超重;体质指数≥28kg/m?为肥胖。体重过低或过高都是不健康的表现。

最后我想说，我们应该放下对于身材和容貌的执念，学会爱自己，欣赏自己，接纳自己，不仅要学会接纳自己的优点，也要学会接纳自己不完美的地方。这对于每个人来说，都是一门必修课。