青少年网瘾，父母该如何有效干预？

2021-11-11杨舒文

心理与健康 2021年11期

杨舒文

2020全国未成年人互联网使用情况研究报告中指出：2020年我国未成年人互联网普及率达到94.9%，比2019年提升1.8个百分点，高于全国互联网普及率（70.4%）。网络是未成年人重要的学习阵地，但同时网上进行聊天、使用社交网站、逛微博、逛论坛、看新闻、购物等各类社会化活动的比例，从初中开始出现显著增长。

进入青春期的少年一方面对以手机为主要媒介的互联网日益沉迷，另一方面与父母关系日益紧张。如何在管理青少年网络过度使用的同时避免产生家庭冲突，成为很多父母的苦恼和压力。

为何网络让人如此上瘾？

面对那些因长时间使用网络、手机，而因此影响到学习、生活的学生，在为父母提出解决方案之前，首先要从两个方面思考这一问题的出现：问题为什么发生在这个时间点？为什么以这样的形式发生？

1为什么在青少年阶段会开始出现对网络需求的增加？

我们都知道青春期对一个人的成长而言非常重要，它既是“人体生长发育的第二高峰期”，也是“心理断乳期”。然而，当学生处于一个上学的状态，父母、老师都更容易把注意力集中到诸如考试、成绩、是否到校等直接关系到学习的事情，反而容易忽略这一时期他们重要的心理和社会功能的发展任务。具体而言，这一时期他们需要不断练习以完成以下事情：

建立维持同伴关系

友谊是这一时期青少年最为重视的部分，能否在班级里交到朋友，是否是班级里受认可的人，这些都是青少年校园生活的重点。因此，青少年沉迷网络往往是为了通过游戏/社群/聊天等建立虚拟关系补偿现实，或创造共同话题维持现实关系。

弄明白“我是谁”

我是一个怎样的人？有什么优点缺点、长处短处？能够从事什么工作？网络提供了大量或真或假的信息，给现实受挫的青少年提供更多的选择。很多青少年会说我以后要当游戏主播、偶像明星，是因为从他接触到的职业而言，这是他最容易做到的方向——无须努力，即可完成。

足够独立到能离家

青少年都会有一个“自主权”的诉求，从自己的独立房间，到自己的手机、支付宝等。能够把控自己了解世界的窗口，能够把控自己的朋友圈、自己的爱好，是青少年拒绝父母进行网络管理的原因。同时，与父母关于网络的斗争，也是青少年寻求独立的初次战场。为了独立，他们势必要用尽方法地赢。

2为什么青少年会沉迷网络，而不热衷学习？

如果青少年在完成这一阶段心理任务的过程中受挫，就非常容易沉迷网络寻求补偿。父母会质问他们为什么不来倾诉，转移注意力或者平复心情为什么不通过看书、学习或者运动的方式？

◆学习辛苦，网络虽不易得但更有趣

青少年的学习就像成年人的工作，从早到晚日复一日。更何况许多青少年都存有一个“为什么要学习”的疑问，缺乏内部学习动机，认为学习是为了父母、老师或者是某些奖励等。在放学后，如非必要，是绝不愿意学习的。

而网络使用通常是作为奖励出现在青少年的生活中，随后青少年往往以网络为借口与父母进行斗争。无论是奖励得到还是斗争获得，都是对“自主权”的侧面肯定，因此显得有趣。

◆娱乐方式有限，网络却能让你无处可逃

现在的学生能够获得的娱乐方式非常有限。外出危险，情况复杂;家里住在楼房，能够活动的范围有限;和朋友离得远，很难放学后一起相处。而拿起手机，连上网络，通往全世界再方便不过。

而网络产生的大数据时代，让每一用户都能够被精准投放，日渐沉迷。很多家长知道现在的孩子喜欢打游戏，而沉迷游戏的背后除了心理的不满足，还有由很多高学历高智商的人精心设计关卡，引导孩子沉迷。

青少年网络干预，重在方法使用

当青少年的成长任务在父母、学校、同伴那里没有完成的时候，他们会产生受挫感和情绪，转而需要发泄，网络只是他们发泄的一个途径。父母可以用以下几种方法干预这种发泄方式：

●花时间和孩子一起做他们喜欢的事

未經了解，不具发言权。了解和改变孩子最好的方式就是和他一起。了解孩子正在沉迷的事情，沟通会变得更为简单。想要改变这种单一放松方式，便要和孩子一起去找到他真正喜欢的事情。如果你不希望孩子长期沉迷手机，那么也请父母先做到不沉迷手机，共同去开发一些孩子喜欢的活动。

●倾听沟通，体验青少年的感受

青春期的孩子不愿与父母沟通，很多是因为顾虑自己的那些不安，害怕说出来被父母轻描淡写甚至嘲笑一带而过。当我们想要去理解孩子的时候，一定要记得放下自己“父母”的身份去倾听，像他的初中同学一样，感受孩子体验，而不是用父母的身份教育孩子或者给孩子一个具体的执行方案。

●签订网络使用协议

签订网络使用协议是很多父母常用的方法，但它往往发生在父母管控不了孩子的网络使用时，效果并不好。有效的方法发生在刚开始使用网络时，共同设立明确的权责条件，再进行使用。这里父母们要注意几个问题：第一，协议是双方的，要让大家都参与到其中，明确角色，父母是手机的“城管”，帮助孩子合理使用手机;孩子是手机的“主人”，执行规则，双方是合作伙伴。第二，规则不要过于严苛，越复杂，越难以有效执行。明确原则和底线，和孩子沟通明确后制定10条以内的规则即可，方便孩子牢记。第三，规则制定后要有效执行，双方都遵守自己的职责，违反时明确拒绝，态度坚定语气温和。