8周吸气肌训练对女子皮划艇运动员运动表现的影响
2021-11-08范继文孟志军
范继文, 孟志军
(1.云南省松茂体育训练基地,云南 昆明 650504; 2.云南省体育科学研究所,云南 昆明 650051)
吸气肌力量一直被认为是机体通气能力的重要标志。呼吸肌疲劳是由于代谢反射而限制运动能力的重要因素之一,这种反射使血管收缩,导致流向四肢的血液减少,氧交换率降低,酸痛和不适感增加,从而加速运动时的肢体疲劳[1]。吸气肌训练在有氧项目中具有重要作用,吸气在气体交换过程中是主动进行的,吸气肌力量增强可增加携氧量,提高心脏的输出效率,改善血液分配[2]。研究[3]发现,吸气肌训练可以改善慢性阻塞性肺病患者的肺功能和活动能力。一天2 次、每周6～10次、持续8周的抗阻训练对增强吸气肌力量效果显著,且可以提高自行车、游泳和跑步等项目运动员的有氧耐力[4]。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
云南省皮划艇队8名女运动员,之前均未进行过呼吸肌训练,基本情况见表1。
表1 受试者基本情况
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
1.2.1.1 吸气肌训练
使用吸气肌训练器(Power-Breathe,英国)训练8周,每周6天,每天2组,在上午或下午准备活动前训练,每组进行30次,训练负荷以吸气肌肌力测试基础值的百分比为基础,从30%开始直至70%,训练负荷的设置参考Wilson等[8]和Wells等[11]的研究。训练方案如表2所示。
表2 8周吸气肌肌力训练负荷方案
1.2.1.2 吸气肌肌力测试
使用Power-Breathe K5吸气肌力测试仪对受试者进行30次吸气肌肌力测试。绘制出每次的吸气压力,在时间上形成一条线。这条线的最高点称为最大吸气压力(Maximum inspiratory pressure,MIP)或肌力指数,以cmH2O表示[12]。配套软件Breathe-Link自动计算30次吸气肌力测试的最高吸气压力。
1.2.1.3 运动能力测试
每名运动员完成3项运动能力测试。先进行磷酸原能力测试,休息10 min进行有氧能力测试,再休息30 min进行糖酵解能力测试,尽量减少前一项测试对后续测试的影响。
1.2.1.4 有氧能力测试
1.2.1.5 糖酵解代谢能力测试
采用Wingate 30 s方案进行测试,运动员在测功仪(Concept 2,美国)上完成,测功仪阻力系数统一设置为115,运动员全力完成30 s测试,记录30 s平均功率和相对体重的平均功率。
1.2.1.6 磷酸原代谢能力测试
运动员在测功仪(Concept 2,美国)上进行10 s全力测试,测功仪阻力系数统一设置为115,记录运动员测试期间的峰值功率和相对体重峰值功率[14]。
1.2.2 数理统计法
使用SPSS 23.0对数据进行统计分析,所得数据经正态分布检验后采用平均值±标准差的形式表示,运动员干预前后的吸气肌和运动能力数据采用配对样本t检验进行差异分析,以P<0.05表示显著性水平。
2 研究结果
2.1 8周吸气肌训练对受试者MIP的影响
配对样本t检验发现,干预后运动员的MIP显著提高(55.0%)。可见,经过8周吸气肌训练,运动员的吸气肌力量得到明显改善。
2.2 8周吸气肌训练对受试者有氧能力的影响
表3 干预前后受试者有氧能力变化
2.3 8周吸气肌训练对受试者无氧能力的影响
如表4所示,干预后运动员的30 s平均功率提高了2.5%,10 s峰值功率提高了2.3%,但与干预前相比,差异均无统计学意义。同时,30 s相对平均功率和10 s相对峰值功率都无显著性变化。因此,8周吸气肌训练对运动员的无氧能力无显著影响。
表4 受试者无氧能力结果
3 分析与讨论
除对有氧耐力产生影响外,部分学者也关注吸气肌训练对运动员冲刺能力和无氧能力的影响。吸气肌训练可以提高间歇运动(如重复冲刺)能力,原因主要是代谢反射、疲劳感和呼吸困难减少[18]。Nicks等[19]对足球运动员进行干预后发现,其吸气肌MPI从(138.1±19.6) cmH2O提高到(165.3±23.5) cmH2O (P<0.01) 。Romer等[20]研究6周吸气肌训练对男子短跑运动员重复冲刺跑恢复时间的影响发现,干预后恢复时间显著改善,且降低了往返冲刺的血乳酸浓度,MIP变化率与血乳酸变化率存在显著负相关,因此,吸气肌训练可以改善高强度间歇冲刺训练的恢复时间。Archiza等[21]对足球运动员重复冲刺能力的研究发现相似的结果,吸气肌训练6周后,6次40 m冲刺跑平均时间显著下降。本研究皮划艇女运动员在8周吸气肌干预后,10 s冲刺能力和30 s糖酵解能力均有所增加,但差异无统计学意义。因此,吸气肌训练会提高运动员的无氧能力(特别是冲刺能力)。这可能是由于流向运动肌肉的血流量决定了运动代谢所需能量底物的可用性。组织灌注不足限制新陈代谢,诱发疲劳。血液从呼吸肌肉流向运动肌肉的再分配是提高运动能力的原因。吸气肌训练可能降低胸壁变形和提高呼吸效率,从而改善运动灌注能力,降低血乳酸浓度。
