科学把握康养文化与人生三阶段的关系及意义

□ 山东国欣颐养集团党委书记、董事长 周峰

没有全民健康，就没有全面小康。2016年8月，习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调指出，要把人民健康放在优先发展的战略地位，重点普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业，加快推进健康中国建设，努力全方位、全周期保障人民健康，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。当前，举国上下正走在实现中华民族伟大复兴的康庄大道上，正在为把我国建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国而奋斗，但现实生活中也有太多的惋惜与遗憾，足以引起人们对康养行为的高度重视。

“百姓谁不爱好官？把泪焦桐成雨。”这是习近平总书记《念奴娇·追思焦裕禄》里的句子，写出了对积劳成疾的县委书记好榜样——焦裕禄“生也沙丘，死也沙丘，父老生死系”精神的深情赞颂和自己爱民为民、责任担当的感人情怀。

在漫漫历史长河中，不同的历史年代、不同的事业背景、不同的价值追求、不同的人文情怀，都会塑造出各具时代特色的民族英雄、时代楷模、业界精英。他们或为了民族大业、国家统一，鞠躬尽瘁，死而后已；或为了解除百姓疾苦，让百姓过上好日子，夜以继日，殚精竭虑；或为了心中的事业、大国的崛起，通宵达旦、忘我工作。他们为时代、理想和人民交上了一份合格的答卷，却因长期积劳成疾，倒在未竟事业的征程上，留下无尽的遗憾。

我国著名天文学家、国家重大科技基础设施建设项目——500米口径球面射电望远镜（FAST）工程首席科学家、总工程师南仁东，2017年9月15日因病逝世，享年72岁。此前的23年时间里，他从壮年走到暮年，把一个朴素的想法变成了国之重器，成就了中国在世界上独一无二的项目。就在天眼工程接近收尾到了关键的时刻，南仁东查出了肺癌，而且还是晚期，他却向家人、朋友和同事们隐瞒了病情。国家天文台以一颗国际永久编号的小行星命名“南仁东星”，纪念南仁东仰望星空、探索宇宙的赤子之心。

康养文化与人生三阶段

人法地，地法天，天法道，道法自然。先秦伟大的思想家老子早就告诫过人与自然和谐共生的客观规律。宇宙与现实世界是个统一体。天时、地利、人和，有其自然的运动规律可循。康养之道，也是效法自然的产物，是人们在实践中认识人类与自然关系的科学总结。不论自然万物，还是人类世界的芸芸众生，在现实生活中给予的残酷警示很多、箴言感悟也颇多。要想拥有一个健康完美的人生旅途，必须从源头做起、从基础抓起、从行为养起，理顺好人生“妇孕婴幼、青少年、中老年”三个阶段康养规律的辩证关系，科学把握康养文化，培元固本，律蕴生机，活出健康精彩的美好人生。

妇孕婴幼阶段-初元奠基。人的免疫力大多取决于遗传基因，但受环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等，很容易被环境影响，导致不同的人处于不同的状态、不一样的阶段，发生不可预知的事。随着社会和家庭对妇孕婴幼群体重视度的不断提升，人们对孕妇的孕前、孕中、孕后的健康管理与日常行为的约束也提出了更高的要求。

山东国欣颐养集团党委书记、董事长周峰（前排中）在莱州黄金海岸调研指导康养项目建设

幼儿养性，不染纤尘。所谓幼儿养性，是指从人之初到7周岁至8周岁前，调养一性一命双重结构中的“性体”系统，要养护好幼儿体内先天无为而治的“性识”与“慧识”，运用道德能量使孩子的精神系统发育完全，能量充足。具体而言，“养性”就是用道德的品格和能量抚育、滋养真性，教养、矫正、修改禀性中的五德不足，杜绝坏的、不健康习性的生成。用道德扶生真性，用真性慧识驾驭后天智识的超常提升，保障后天意识与智识在五正十善的规范下生成，建立最符合自然大道客观规律的正识、正念、正知、正常的阳性的后天意识系统。

童蒙养正，向善如流。童蒙养正的思想来源于《易经》：“蒙者，蒙也，物之稚也”，指出“蒙”是事物在幼稚阶段的状态。童蒙养正是一个始于儒家的儿童教育思想，童蒙就是对儿童早期的启蒙教育，养正指培养各种优秀美德。家长要肯定所有孩子的心性都是善的，即“人之初，性本善。”善心的外在表现就是品行的端正和纯洁。所以从品行入手，老师须以身教、言教启发濡养孩子纯善的心。善心是无远弗届的，由善心而起的德能、德用良善的行为与作用也是无有穷尽的。

青少年阶段-固元强基。“少年强、青年强则中国强。”2015年4月7日，习近平就传承和发扬青奥会宝贵财富作出重要指示，希望总结经验，传承和发扬好青奥会留下的宝贵财富，更加重视青少年体育工作，引导广大青少年继续弘扬奥林匹克精神，积极参与体育健身运动，强健体魄、砥砺意志，凝聚和焕发青春力量，为中华民族伟大复兴作出应有贡献。少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神，鼓励广大青少年积极投身体育锻炼，既把学习搞得好好的，又把身体搞得棒棒的，做到德智体美全面发展，将来成为祖国建设的栋梁之材。

少年养志，面壁笃学。板凳要坐十年冷，文章不写半句空。13岁之后的青少年知识渐开，理解力亦有显著的发展，渐渐脱离父母的关怀照顾，正是意气风发的学习独立阶段。此时即迈进“少年养志”的教育。养志，是指鼓舞他们追求崇高理想的勇气，培养宏伟远大的志向。子曰：“吾十有五而志于学”，正是青少年们立志向学的典范。处于初中、高中时期的青少年，除学习学校正常课业及特别感兴趣的学科书籍外，鼓励他们阅读古今中外各类伟人传记、历代忠孝节义，及深明因果事理的典范故事，各行各业坚持理想、努力耕耘、不断奋斗的榜样，从而激发青少年们“有为者亦若是”的豪情壮志。

“青春理想、青春活力、青春奋斗，是中国精神和中国力量的生命力所在！”2018年，在北京大学120周年校庆前夕，习近平总书记在北京大学发表重要讲话，强调弘扬五四精神，强化青年责任，注重青年培养。为全国各族青年及青年工作者坚定了信念、指明了方向、注入了希望。人生有“三立”之说：即立德、立功、立言。青年时期正处在“三立”的鼎盛阶段，青年人一定要有历史使命感和社会责任感，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观。人生无为平生耻。回首中华民族复兴之路，每一个梦想的实现都离不开筚路蓝缕的艰苦奋斗。

中老年阶段-滋元补基。人有生老病死，月有阴晴圆缺。就像春夏秋冬一样，都是自然界人与社会的客观变化。人到了中老年阶段，理应根据身体、心理、思想的实际造化来适时调节自己的行为心态，做到趋利避害、因时而动、养元补基、乐享人生快乐。

中年养德，行为教化。“德者，得也，行到而有得于心者也”。养德并不是要成为卫道士，而是养浩然之气、正直之气、良知之气、慈悲之气。人到中年，更应分清是非和善恶，明白黑白和美丑，拥有一颗良知之心。人到中年，不欺负弱小、不违法乱纪、不阳奉阴违、不损阴德、不伤天害理。用一个纯朴、自然、真实的自我行为，树立榜样，做好表率，教化后人。

老年养福，乐享天伦。《书经》上所记载的五福是指：一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰修好德、五曰考的终命。“寿”是命不夭折而且福寿绵长；“富”是钱财富足而且地位尊贵； “康宁”是身体健康而且心灵安宁；“好德”是生性仁善而且宽厚宁静；“终命”是能预先知道自己的死期，临命终时，没有遭到横祸，身体没有病痛，心里没有挂念和烦恼，安详而且自在地离开人间，这是人生“师造化”的最高境界。老年的“养福”生命治理方略，正是面对人生亡治期的必然现象提出的。“养福”，即修身明德求真的方法，是将圣人之治的“虚心实腹”方法论在生命中全面落实，是依照“道德人家福泽长”的必然规律而制订。

颐养文化背后的哲学逻辑

人要有敬畏意识，要懂得敬畏。要敬畏自然、敬畏法度、敬畏安全、敬畏生灵，更要敬畏自身的生命。只有知敬畏，才能懂得生命之宝贵、生命之艰辛、生命之伟大；才能懂得健康对一个生命体的极端重要性，才能去珍惜健康、呵护健康、关爱健康，从思想的潜意识里把健康奉为“坐上宾”“心中客”，使健康成为人生的一切，一切为了健康。

平衡心态，乐观通达。良好的心理状态是人生处世的一剂良药，是健康人生的保证。保持一颗年轻的心、宽容的心、快乐的心，是长寿的关键。特别是老年人，不能有失落、孤独、悲观、猜疑等不良情绪，要及时调整心态和作为，利用一技之长，参加社区或单位组织的各项活动，继续发挥余热，为社会再作贡献，既结识新朋友，又豁达开朗，潇洒自如，人生才能坐待花开花落、看淡云卷云舒、笑谈长河落日、胜似闲庭信步。

顺应四时，天人合一。四时之法不可违。顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。春、夏、秋、冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应时势的变化以调摄人体，从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。这就要求人们的精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当地调节，做到天人合一，道法自然，律蕴生机。

合理膳食，吃出健康。民以食为天。一日三餐，既能解果腹之需，又能添病入之祸。不论社会物质多么丰富、科技水平多么提高，合理膳食、科学饮食才能吃出健康、有益于健康，防止病从口入的弊端。从食物品种的多样性角度出发 ，要“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”。从营养学角度来看，应该将这四大特点结合起来,做到精细搭配、荤素搭配、酸碱搭配，使日常膳食成为健康的基石，既能营养均衡、能量充足，又能防止病从口入、吃出健康美好生活。

生命在于运动。动则刚，静则长，既要“动若脱兔”，也要“静若处子”，更要动静结合，刚柔相济。注意意守、调息和动形的协调统一，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血。要循序渐进，不宜做过量剧烈运动或超过机体的耐受限度的运动。健康运动必须适度而止，不能“走火入魔”，可“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”久久为功、锲而不舍，才能增强活力，强健体魄，律动生机，活出一个充满生机活力健康向上的精彩人生。