关于提高业余少儿艺术体操运动员综合能力的探讨

孙佳琳

摘要：综合能力对于少儿艺术体操运动员来说是不能缺少的素质，其决定着少儿体操运动员未来的发展方向。为提升少儿艺术体操运动员的综合能力。本文主要针对体操训练中，提升业余运动员综合能力的几个方面进行研究，在提升柔韧性方面、表现性、器械感培养方面。在少儿7-10岁时是体操运动发展的最佳时期，少儿接触直至最佳时期时间应该保持在1-2年左右。因此，在此阶段对于少儿的综合能力培养至关重要。

关键词：业余少儿艺术体操;运动员;综合能力

经研究标识，在少儿阶段是体操综合素质培养的最佳时期，此时少儿正处于启蒙阶段，天赋情况以及后天努力的效果都是评判少儿是否适合从事体操运动的标准[1]。对于少儿体操中重点培养的内容来说，柔韧性是体操运动中基础的训练要素，心理素质以及承受能力是坚持体操运动的根本，除了器械感需要在长时间培养与磨合，其余的素质是需要先天能力与后天因素不断融合并培养的，可以利用之后的训练提升少儿的身体素质。因此，提升少儿综合素质与能力需要的是少儿具备强大的心理素质以及战胜一切困难的决心，在面对长期且枯燥的运动时，能够突破心理与生理极限，完善自我。

一、提高少儿柔韧素质

柔韧素质与人体中各个环节有着重要联系，在较大活动幅度中肌肉、肌腱以及韧带的组织伸展能力都需要培养与训练。少儿骨质较软，因此骨折的可能性较低，但是较容易出现弯曲或者变形的情况较大。所以，我国体操运动对少儿的年龄进行控制，最佳发展时期定在8-12岁[2]。在进行柔韧性的训练中，主要采用的方法为静力拉伸法与动力拉伸法。静力拉伸法主要针对肌肉、肌腱、韧带根据技术动作需求，进行技术需求下的拉伸，在到达极限位置下并停留一段时间。动力拉伸法训练方法的主要应用形式同样也是需要将其拉到极限位置，将肌肉、肌腱韧带根据动力性技术需求进行拉伸，拉伸范围在解剖学允许的最大限度能力中，回弹性与回缩力是其中主要用到的技巧，能够帮助少儿运动员完成技术标准下的动作。在具体的实施过程中需要利用器材、轻器械、外部阻力以及自身体重的练习。

在进行训练的过程中需要注意各种细节问题，还需将坚持不懈地思想融入每一次的训练之中[3]。由于对于少儿软组织的改变时间较长。因此在日常的训练中，拉伸时间需要进行控制，在负荷量方面，需要多次少量增加，每次的拉伸时间可以保持在两次以上，在少儿感受到酸、涨、痛出现之后，坚持时间应在此技术上添加10-15秒。

二、提高少儿力量素质

力量素质是提体操运动员当前身体条件中需要不断加强的能力之一，主要指身体躯干与四肢的爆发力与控制能力。力量训练主要包含力量、速度、灵敏度、柔韧性等，少儿在该时段的训练中具有年龄优势、身理特征，可以按照年龄进行层次分级[4]。利用多种手段及方法，对少儿身体素质进行全面提升，可以有针对性地进行各种基本素质进行训练，以完成全面训练，刺激综合发展。

三、提高少儿表现力素质

相较于其他的体育项目，艺术体操项目特点是将高难度动作、高超技术、高水平、音乐进行融合，突出运动员与场景塑造出的美感。表现力的培养需要长期的发展与努力，因此，在具体实施中，应打破固有思想，改变原本的基本功是一切的基础的思想，时刻关注艺术体操项目在当前社会中的发展状态。在表现力的提升上，不但需要关注基本功的训练，还需要少儿运动员进行其他相关能力的训练，例如：在美学的训练中，少儿可以通过舞蹈课、形体课的安排等，在身体与思想上获得全方位的培养与发展。

四、提高少儿器械感培养

器械感是一种本体感觉，此种感觉需要运动员与器械不断的了解与融合，在培养的过程中可以通过多种形式进行，包含使用比赛或者是游戏的形式进行培养或者利用音乐进行培养。在应用的过程中，少儿需要具备各方面的素质与能力，与器械使用相结合，在器械使用中少儿的柔韧性、表现力、力量素质都是提升少儿器械感的重要组成。

结束语：

综上所述，本文在艺术体操综合素质的培养中发现，少儿体操运动员在培养中需要克服多重困难，少儿在此过程中也会经历长时间的压力以及心理素质方面的磨砺，同时身体上也经受多重考验，包含少儿的各方面能力培养结果，在考核中展示出阶段性培养下的状态，了解其否符合之后的职业发展道路。为减少少儿在训练中的压力，应该适当减少少儿长时间的训练，减少无效训练，使每一次训练更加高效。本文主要从少儿的柔韧性、力量素质、表现力等方面进行研究，寻找最佳地培养少儿的方法。

参考文献：

[1] 焦境妍. 关于提高业余少儿艺术体操运动员综合能力的探讨[J]. 各界， 2019， 000（006）：149-149.

[2] 夏桂娟. 浅谈少儿艺术体操运动员表现力的培养[J]. 南京体育学院学报（自然科学版）（1）：71-73.

[3] 谢宇婕. 四川省少儿艺术体操（5-12歲）器械训练内容体系研究[J]. 拳击与格斗， 2020， 000（008）：56.

[4] 张婕. 体育院校艺术体操教学能力评价指标体系的构建研究——基于WSR方法论的应用[J]. 当代体育科技， 2019， 009（027）：198-199.