翻滚吧，小小宇航员

黄妤菲

“神舟十二号航天员被成功送入太空！”这个消息让每个中国人为之自豪！你们知道宇航员要经过哪些严格的训练吗？紫萱小学特意邀请了体育名导赵老师，他给我们上了一节小小宇航员体育课。

原来，除了体能和心理基础训练外，宇航员还要通过一些特殊的“技术考验”：每分钟转速 24圈的转椅，前后甩动幅度 15米的电动秋千……光是想想我就头晕目眩了。

赵老师让我们排成四列纵队，像军训时一样踏着方步，整齐地来到操场。只见操场上摆了二十几张训练垫，“这是要练习仰卧起坐？”我们一脸迷惑。

“我们先来做热身运动。”赵老师在队伍前领跑。

“这不是和平时体育课一样嘛！”小杰遗憾地嘀咕。

咦？怎么又换成鸭子步了？后踢腿？甩起大象鼻子慢跑……听说过“邯郸学步”，赵老师这是教我们“学动物步”啊！我们围着垫子，高兴地模仿着各种动物走路、慢跑的动作。“每人抢坐一块垫子！”赵老师突然下令。大家像被捅破窝的马蜂一样，尖叫着冲向垫子。有的饿狼扑食般生扑到垫子上;有的两个人抢到一块垫子， 正“石头剪刀布”和平解决呢;还有的“鹬蚌相争，渔翁得利”——我凭着灵活的身手抢到一块。哈哈，我们这些抢到垫子的胜利者就先跟老师学习啦！输了的只能待在一边干看着啦。

蹲撑、蹬腿、曲臂、低头、提臀、团身，向前滚翻，赵老师先示范了一个完美的前滚翻。

这也太有难度了！坐在垫子上的胜利者纷纷表示，要把垫子让给站着的同学。

赵老师笑着说：“这不难，我们先做不倒翁游戏吧。 ”一听游戏，大家都兴致勃勃。我们双手抱膝躺在垫子上，前前后后反复滚动起来。站着的同学也没闲着，一边听赵老师纠正动作，一边用头当笔写字，给脖子做拉伸运动。

互换动作练习后，我们就一人一块垫子开始前滚翻啦。只见操场上一群翻滚的肉球：有前滚翻变成侧滚翻，滚出垫子的;有不倒翁滚动就是翻不过去的……小胖正用额头抵着垫子，双手前撑，跪在垫子上，一遍遍想努力翻过去，远

看就像童子拜佛。我们在旁边笑得人仰马翻，赵老师赶

忙过来指导他：“一低二提三滚翻。”小胖像个圆球一样翻过去啦！他欢呼雀跃，一蹦三尺高。

通过老师一遍遍地耐心指导，我们的头都快翻晕了，大家终于都正确地掌握了前滚翻要领。

最后，趙老师让我们闭上眼睛，跟着音乐节奏，做放松操。双手合十，数倒计时：“十、九、八……三、二、一，起飞！”我们双手撑到头顶，不停地往上拉伸，就像火箭起飞一样。慢慢地，我觉得身体轻飘飘的，越来越高，好像真的飞上太空啦！

快乐的时光总是那么短暂，这堂精彩的“体育课”已经接近尾声，大家依依不舍地和赵老师告别。我们决心在日后的体育锻炼中，自觉参与、主动磨练、享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志，只有这样才能成就宇航梦！

指导教师：王龙威