以全面训练策略有效提高脚内侧踢毽教学效果

2021-10-16徐朝晖

家庭教育报·教师论坛 2021年35期

徐朝晖

【摘要】毽球运动是我国民间特有的一项传统体育运动项目，深受小学生非常喜爱。其中最常见的技术是脚内侧踢毽，它是踢好毽球的基础。脚内侧踢毽虽然技术简单，但因为对该技术理解不到位，教学方法过于单一，以及针对性不强，在实际教学实践中，效果并不佳。良好的教学效果，需要适宜的教学策略，采取全面训练的教学策略，能有效提高脚内侧踢毽教学效果。

【关键词】脚内侧踢毽教学策略

毽球运动是我国民间特有的一项传统体育运动项目，老少皆宜、不受场地和设备的限制、简便易行，运动量可大可小，有助于培养人的灵敏性和协调性，它的踢法比较简单，容易提高学生的学习兴趣，是小学生非常喜欢的体育项目。

踢毽球动作多种多样，有脚内侧踢、脚外侧踢、脚背踢等。其中最常见的技术是脚内侧踢毽，它是踢好毽球的基础。因此，无论是初学者还是有一定水平的学生，都必须熟练掌握脚内侧踢球。脚内侧踢毽虽然技术简单，但因为对该技术理解不到位，教学方法过于单一，以及针对性不强，在实际教学实践中，效果并不佳。良好的教学效果，需要适宜的教学策略，采取全面训练的教学策略，能有效提高脚内侧踢毽教学效果。

一、技术分析

（以单人原地自主右脚内侧踢毽球为例）按照脚内侧踢球的活动范围、参与人数等，又可以将脚内侧踢球技术分为原地脚内侧踢球、行进间内侧踢球;单人自主脚内侧踢球、多人合作脚内侧踢球等多种法方式，在以上多种脚内侧踢球是毽球运动中运用最广泛的动作，其脚接触的面积大，击球准、稳、出球方向、力量容易控制、传球较准确、适用于发球和中、短距离传球以及调整处理球等特点。

脚内侧踢毽球的方法是：开始两腳自然自然开立，两膝弯曲，身体稍前倾，一手托毽于腹前，向上抛起，当毽球落到适当高度时，支撑腿的膝关节微屈，踢球腿的大腿带动小腿屈膝上摆，同时以髋关节为轴，膝关节外展，小腿向上摆。踝关节内翻，击球的瞬间脚内侧与地面平行，待毽球下落到适当高度时，右脚内侧将球向上踢起。眼睛注意毽球的起落，右脚每踢一次立即落地，以保持身材平衡。

由上述脚内侧踢毽球的方法知道：1.维持好身体平衡是踢好毽球的关键;2.右脚踢毽球，右髋部的柔韧性及灵活性关系到踢毽球时膝外摆的幅度与协调性，而右脚踝关节的柔韧性与灵活性则会影响毽球的准确性与灵敏性;3.连续踢毽球，需要有较好的耐力，需要有高度的集中注意力。因此，脚内侧踢毽球的训练不单纯是抓技术动作的训练，而应将动作技术、身体素质、心理训练有机结合起来，三者相辅相成。

二、技术技能教学

1.将技术技能要求口诀化

为了使学生便于记忆与掌握动作要领，可以将脚内侧踢毽方法编成了口诀。口诀如下：“主动外摆内侧平，向上踢毽用力轻。一踢一落毽球跳，动作协调不要停。踢毽动作虽简单，学好也需态度正。精神集中很重要，心静眼明动作精”。在学生掌握脚内侧踢毽球技术后，可以向他们提出了更高的要求，即做到下面的七点：“平、直、稳、小、快、低、静”。“小、直、稳”是指脚内侧平，踢起的毽球垂直升落，连续踢毽能力强。“小、快、低”是指踢毽球时用力小动作节奏快，毽球升起不高。“静”是指踢毽球时不受外界干扰，注意力高度集中在踢毽球这件事上。

2.脚托毽球静立练习

左脚站立，右脚膝关节外摆至脚内侧平后不动，将毽球底部平置于脚内侧平面上，身体保持上述姿势不动。动作要求：保持身体平衡，右膝主动向外，脚内侧抬至水平，使毽球不落地。本练习有助于发展练习者的平衡能力与稳固脚内侧踢球的基本脚型。

3.空踢练习（无球）

对于低年级的学生和初学者来说，进行空踢练习让学生们掌握单脚支撑和摆腿动作的协调，注意脚的位置尽量在人体中线处，练习时注意体会踢毽的动作节奏。

4.自抛自踢练习

一手托毽球向上抛起，当毽球落到适当高度时用脚内侧向上将毽球踢起，踢一下，用手接住，一踢一接，反复进行练习，以毽球垂直上下升落为好，尽量不让毽球落地。自抛自踢要求学生要注重体会正确的踢球方法，练习踢毽球的准确性，控制好球的方向、升起的高度等。

5.连续用脚内侧踢毽球练习

可以进行定时或定量的连续用脚内侧踢毽球练习，让学生在重复、多次的练习中，提高脚内侧踢毽球的熟练程度。

6.脚内侧花样踢毽

在学生对脚内侧踢毽球达到一定熟练度后，可以进行适当拓展，如做两脚交替踢、行进间踢、多人对踢、挂网踢等有点难度的练习，以此进一步激发学生的毽球兴趣，提高脚内侧踢毽的能力与应变力。

三、身体素质训练

1.柔韧性训练：各种方向的踢毽球与压腿、盘坐（膝关节着地）、脚外侧着地跛站。